５キロ痩せるとモテまくる！？綺麗に痩せるダイエット方法

5キロ痩せたらモテる！？女性が痩せるメリット

「体型にコンプレックスがある」「今よりも痩せて綺麗になりたい！」と思いダイエットに励んでいる女性は、とても多いのではないでしょうか？苦労してでも痩せることにより、大きなメリットがあるから頑張れるのだと思います。

しかし実際には、1～2キロ痩せただけでは周囲に気づかれないことが多いでしょう。1～2キロは、日々食べたものなどで変動する範囲です。変化を実感できるのは3キロから。そして、5キロ痩せると見た目はかなり変わります！具体的には、5キロ痩せるとどんなメリットがあるのでしょうか？

5キロ痩せるメリット①：目鼻立ちが強調され美人になる

痩せて顔の脂肪が落ちることにより、顔のパーツが強調され美人な印象になれます。目は痩せる前より大きくぱっちりと開き、鼻すじも通って見えるように。輪郭もスッキリして、シャープになれます。

5キロ痩せるメリット②：服を着たときのシルエットがきれい

服をつくるデザイナーは痩せた人をイメージして作ることが多いです。そのため、痩せている人は太っている人よりも、デザイナーのイメージ通りのシルエットになり、きれいに見えます。何だかおしゃれに見えないのは、余分な贅肉が多いからかも！？

5キロ痩せるメリット③：男性からモテる

男性にとってスタイルの良い女性は、それだけでとても魅力的に見えます。「人は見た目ではない」と口では言いつつも、ついスタイルの良い女性に惹かれてしまうのは、いつの時代も同じです。先ほど紹介した通り、痩せることで美人度もアップします。

5キロ痩せるメリット④：女性からもモテる

今の時代、引き締まったヘルシーボディの女性は、同性からもモテます！健康なスタイルだと性格が明るく、前向きに見えます。時に憧れられることもあるでしょう。一緒にいて自慢したくなる友達になります。

5キロ痩せるメリット⑤：性格、人生が変わる

辛いダイエットを乗り越えたことは、自分にとってかなりの自信になります。その自信が、表情や立ち振舞に現れて周りを魅了します。ダイエットが成功したことで自分を好きになり、性格も前向きになったというケースは多いです。人生そのものも好転するでしょう！

5キロ痩せるメリット⑥：健康になれる

肥満はあらゆる病気の元凶になっています。ダイエットにより本来の体型に戻るので、体は負担の少ない自然な状態でいれます。健康になると、体の中から魅力が溢れてきますよ！

どんな女性が5キロ痩せたらモテるのか

テレビを見ていると「この人痩せたらかわいいのにな」と思うときがあります。実はそう思える女性には共通点があるのです。痩せたらモテる女性の特徴をご紹介します。

痩せたらモテる女性①：おしゃれでセンスがいい

おしゃれでセンスがいい女性はそれだけでも魅力的ですが、痩せることでシルエットがよくなり、ますますスタイリッシュに見えます。楽しめるおしゃれの幅もさらに広がります。

痩せたらモテる女性②：背が高い

背が高い女性は、痩せるだけでスタイルが抜群になれます。特に、脚はすらっと伸び美脚に。女性の引き締まった脚に魅力を感じる男性は多いので、他の人にはない非常に強い武器になります！

痩せたらモテる女性③：目に特徴がある

チャームポイントが目の人は、痩せることでさらに強調されます。太っていた頃は目の印象よりも太っている印象の方が強くなるので、せっかくの目の魅力に気づいてもらえません。
痩せて目の印象が強くなれば、メイク映えしてモテるようになります！

痩せたらモテる女性④：清潔感がある

清潔感がある人でも太っているとだらしない印象になりますので、清潔感があるようには見えません。痩せることで悪い印象は消えて、清潔感のある女性として認識されるようになります。

痩せたらモテる女性⑤：肌がきれい

太っている人の肌は脂肪と水分が多いので、何もしなくても美肌の条件がそろっています。逆に最初から痩せている人は、脂肪と水分が少なく張りがないことが多いのです。太っている人が痩せても、適度な脂肪と水分が残るので美肌は維持できます。

5キロ痩せてもモテない女性の特徴

せっかく痩せたのに異性の反応が変わらない・・・それは魅力を減らす痩せ方をしてしまったのかもしれません。モテないダイエットの特長をご紹介します。

痩せてもモテない女性①：体重だけを減らした

日本の女性は『痩せたい＝体重だけを減らす』、アメリカの女性は『痩せたい＝体を引き締める』と考えています。同じ痩せた体でもアメリカの女性の方が、女性として魅力的な体になります。

日本式だと体重は減りますが、筋肉もなくなり体からメリハリが消えて萎んだように痩せます。アメリカ式だと体重よりも見た目なので、ダイエットをしながらでも適度に筋肉を残しメリハリがある体になれるのです。もちろんアメリカ式の考えのほうが、女性らしい魅力的な体になるのでモテます！

痩せてもモテない女性②：痩せ過ぎ

ダイエットに終わりはないと考える女性に多いのですが、見た目がガリガリになってもダイエットを続けようとするのもNGです。男性からすると、肌に張りと艶がないので魅力を感じません。脱いだ時にあばらが見えているような女性だと、がっかりしてしまいます。

元々痩せ型の女性は、マイナス5キロを目指すのは危険。美しく健康的に見える体重を目標にしましょう。

▽【医師監修】愛されボディのBMI値が知りたい！20～30代の女性が一番美しく見える体重はコレ?

痩せてもモテない女性③：姿勢が悪い

スマホ操作による猫背だけではなく、ヒールを履いたときの歩行が美しくない女性はかなりいます。特に筋肉がなく、細い女性に多い傾向があります。

男性は、女性の所作に敏感に反応します。姿勢がいい＝上品＝清純といったイメージを持つので、男性にモテるためには日頃から姿勢を意識するといいですね！『Sライン』と呼ばれる胸から腰、お尻のラインを意識すると魅力アップです！

痩せてもモテない女性④：不健康に見える

ダイエットのペース配分を間違えると体に負担がかかり、さまざまな不調があらわれます。中でも多いのが栄養不足、筋力不足による血行不良。むくみが生じたり、顔が青白く見えたりしてしまいます。

男性が健康な人に魅力を感じるのは子孫を残すための本能なので、ダイエットを休止して体の調子を整えたほうが、結果としてモテるようになるでしょう。

痩せてもモテない女性⑤：色気がない

女性はある程度“ムチムチ”していないと色気がありません。ムチムチ＝ぽっちゃりと誤解しているかもしれませんが、ムチムチとは適度に鍛えられた筋肉によって生まれる張りと弾力のある肌のことです。

食事制限ダイエットだけでは、筋肉と脂肪の両方がなくなるので肌の張りが失われ色気は消えます。モデル体型ではなく、いわゆる『ボン・キュ・ボン』を目標としてダイエットとトレーニングをすると、男性の目を惹くムチムチしたメリハリボディになれるでしょう。

痩せてもモテない女性⑥：イライラしている

ダイエットのせいで、いつもイライラしている女性は魅力的ではありません。いくら5キロ痩せても、周囲からの好感度は下がってしまいます。極端な食事制限をしていると、精神的に安定しなくなってしまうのでご注意を。

目標5キロ！美しく痩せてモテる方法とは？

今までの内容から、ただ痩せただけではモテないことがわかりました。痩せてモテるには『筋肉を減らさない』ことがポイントになり、それによって姿勢がよくなり、色気も醸し出すことが可能です。では、ここで5キロ痩せて、かつ魅力をアップする方法をご紹介しますね。

痩せてモテる方法①：高糖質＆高GI値食品を避ける

食事制限は5キロ痩せるためのダイエットに必要ですが、カロリーだけを意識するのではなく、栄養バランスを意識した食事管理を行いましょう。大事なのは糖質量やGI値などを意識すること。太る食事を見直すことから始めましょう。

低カロリーだからと、こんにゃくばかり食べる、栄養補助食品ばかり食べるといった食生活では美しく痩せることはできません。

▽みるみる変わる?ベストボディジャパン優勝者が実践する「６つの食事ルール」

痩せてモテる方法②：タンパク質を摂取してスタイルを維持

タンパク質は、筋肉の維持、肌や髪のコンディションを保つのに必要な栄養素です。1日あたり40～60グラムを目標に摂取しましょう！ダイエット中なら脂質は減らしたいので、サラダチキンやささみ、主食のライスの代わりにオートミールも低脂質高タンパク質なのでおすすめです。

トレーニングしながらのダイエットなので、一日の摂取カロリーは1700～2000カロリーにすると、リバウンドを防ぐダイエットができます！

痩せてモテる方法③：お尻を鍛えてヒップアップ

お尻が上がっているとパンツスーツやジーンズも格好よく着こなせます。また筋肉により代謝が上がるので、痩せやすい体質になれます！ではヒップアップと太ももの引き締めに効果的なスクワットをご紹介します。

1.両足を肩幅に広げます。両手は胸の前でクロス。
2.膝がつま先より前にでないようにお尻を突き出しながら膝を90度まで曲げます。
3.すばやく膝を伸ばして終わりです。

お尻を軽く突き出すことにより、裏ももとお尻が鍛えられてヒップアップします。同時に腹筋も鍛えられちゃいます！

痩せてモテる方法④：胸を鍛えてバストアップ

猫背が癖になっている女性に多いのが胸が垂れてしまうこと。それでは魅力が半減してしまいます。胸を持ち上げる筋肉を鍛えてバストアップを目指しましょう！気軽にできる合掌ポーズをご紹介します。

1.胸のすぐ前で両手の手のひらを合わせます。
2.そのまま力を込めて10秒間押し合うだけです。

簡単な筋トレでも、バストアップと胸を寄せる効果があるのでやってみてくださいね！

痩せてモテる方法⑤：背中を鍛えて後ろ姿美人に

背中は老化が出やすい場所にもかかわらず、気にする女性は少ないです。逆に少ないからこそ鍛えている女性の背中は非常に魅力的に見えます。姿勢改善に効果的な簡単プランクをご紹介しますね！

1.腕立て伏せのように、手のひらを床について脚を伸ばします。
2.つま先と手の平だけで体を支えます。このとき『脚～背中～頭』のラインが真っすぐにならないと効果半減なので、鏡を見ながらフォームチェックしてくださいね！
3.真っすぐをキープしたまま30秒動かないでください。30秒たったら終わりです。

少し大変ですが、背中やウエストを引き締めるのに非常に効果的な筋トレです。短時間でできるのでぜひトライしてみてください。

痩せてモテる方法⑥：規則正しい生活でダイエット

寝不足や就寝起床時間がバラバラになるような生活をしていると、睡眠の質が下がります。ると就寝中の脂肪分解がストップすると共に、食欲が増進するホルモンの分泌が増えてしまうので、太りやすくなります。表情も暗く、お疲れ顔に・・・。

美しく痩せるには、良質な睡眠をとることが大事。ぐっすり眠ることにより「成長ホルモン」が分泌されて、筋肉の成長、代謝の促進や食欲抑制などをしてくれるので、何もしなくても痩せやすくなるのです。肌も綺麗になり、精神も安定します。

5キロ痩せれば人生が変わる！

魅力的な体を維持しようと1年中ダイエットをしていると、鍛えていても筋肉は減ってしまいます。1ヶ月間ダイエットしたら、1ヶ月間通常の食事に戻して少しだけ体重を増やす、また1ヶ月間ダイエットする。これを繰り返す事により健康と筋肉の維持ができて、魅力的なメリハリボディになることができます。それでは、痩せてモテる女性を目指してがんばりましょう！

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