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嫉妬しない方法は?友達や片思い相手、職場の同僚や同期に嫉妬する原因と対処法まとめ

2018.11.27

女友達、片思いの相手、職場の同僚・同期などに、つい嫉妬してしまうことってありますよね。嫉妬しない方法があるのなら知りたいと思う人も多いでしょう。本当は嫉妬なんてしたくないのに、なぜ嫉妬してしまうのでしょうか…。嫉妬するのは嫌ですよね。嫉妬しない方法を知って、毎日をもっと楽にしましょう。今回は嫉妬の原因を探り、嫉妬しない方法や嫉妬してしまうときの対処法をまとめてみました。

嫉妬しない方法を知る前に…嫉妬の原因は?

嫉妬の原因①自分を他人と比較する

嫉妬するのはなぜか?それは、自分と他人を比較してしまうことが原因です。職場の同僚・同期、片思いの相手、女友達などと、自分を比べて優劣をつけるので嫉妬心を抱きます。「同期の方が優秀だ」「友達の彼氏の方がかっこいい」などと思って、嫉妬してしまうのです。

嫉妬の原因②自信がない

自分に自信がないことは、嫉妬の原因になります。嫉妬しやすい人は、自分にも優れた部分があり周囲からも評価をされているのにそのことには気がつかず、自分は劣っていると思い込んでしまうため、自分より周りが優れているように感じ、嫉妬してしまいます。

嫉妬の原因③相手を信頼していない

恋人に嫉妬してしまう場合、相手を信頼していないことが嫉妬の原因かもしれません。「彼が他の女性と楽しそうに話している」「浮気してるのかも」「実は二股を掛けられてるんじゃ…」などと不安を感じたり、相手を疑ってしまうことが嫉妬へ繋がります。

女友達に嫉妬しない方法は?

距離が近い女友達、特に親友には嫉妬しやすい傾向があります。どうしたら嫉妬しないで過ごせるのでしょうか。女友達に嫉妬しない方法をご紹介します。

女友達に嫉妬しない方法①女友達に負けないように努力する

私より女友達の方がずっと美人…と嫉妬してしまうことってありますよね。この場合の嫉妬しない方法は、相手のいいところを認めて、自分も努力することが大切です。確かにあの子は美人だと認め、自分はどうしたらもっとよくなるかを考えていましょう。メイクを研究するもよし、運動をしてボディラインをケアするのもよし!自分にも自信がつくと、自然と友達にも嫉妬しなくなります。

女友達に嫉妬しない方法②女友達と自分を比べない

女友達の彼氏の方がかっこいい…と、自分の彼氏と友達の彼氏を比べて嫉妬してしまい、自己嫌悪に陥るという人もいるでしょう。恋人のことで女友達に嫉妬しない方法は、「他人は他人、自分は自分!」と比べないことが大切です。女友達の彼氏とあなたの彼氏は入れ換えられません。比べても仕方がないので、比較しないようにしましょう。自分と女友達は違う!と比べないようにすることは、女友達に嫉妬しない方法としてとても有効です。

片思いの相手に嫉妬しない方法

恋心を抱く片思いの相手にはつい感情的になり、嫉妬してしまいますよね。冷静でいられなくなったりする場合も…。ここでは片思いの気になる男性に嫉妬しない方法をご紹介します。

片思いの相手に嫉妬しない方法①冷静になる、自分に自信を持つ

片思いの相手が楽しそうに女性と会話をしてる姿を見て、嫉妬してしまうことはあるでしょう。自分より綺麗な女性が相手だと、嫉妬しがちです。片思いの相手が他の女性と親しげだと焦ってしまいますが、まずは冷静に。そんなとき嫉妬しないためには、自分磨きをして、自分に自信を持つようにすることが大切です。

片思いの相手に嫉妬しない方法②アイドル、元カノなどと自分を比べない

片思いの相手が「このアイドルすごくかわいいよね」と言っているのを聞いて、アイドルに嫉妬したり、片思いの相手が楽しそうに元カノの話をしているのを聞いてしまって嫉妬…そんなこともありますよね。片思いの相手が他の女性を褒めているときに嫉妬しないようにする方法は、自分と他の人を比べないようにすることです。あなたはアイドルでも元カノでもありません。その人にはなれません。比べるとその分だけ嫉妬して、苦しくなってしまうので、誰かと比べるのはやめることが大切です。

職場の同僚・同期に嫉妬しない方法

職場の同僚・同期に嫉妬しない方法①職場の同僚・同期は仲間と考える

職場の同僚や同期に嫉妬しない方法は、相手を仲間だと考えることです。
自分より先に同期が昇進した…、自分も頑張ったのに同僚だけ誉められた…など、職場で嫉妬することは多々あります。無意識のうちに同期や同僚をライバル、敵と考えてしまうと嫉妬してしまいます。特に負けず嫌いな性格の人、他人と自分を比べやすい人は、職場の同僚・同期に嫉妬しがちです。同僚や同期は敵ではありません。過度に対抗心、ライバル心を抱きすぎると嫉妬しやすくなり、疲れてしまうので、気を付けましょう。同僚・同期は敵ではなく、同じ会社の「仲間」と考えると嫉妬せずに、楽に考えられます。

職場の同僚・同期に嫉妬しない方法②仕事と割りきる

職場で落ち込んだときや自信を失くしたとき、自分ばかり職場で怒られる…と、周りの人を羨ましく思ったり、仕事が順調そうな人達をみて嫉妬することもありますよね。そんなとき嫉妬しない方法は、仕事は仕事と割り切ることです。職場で怒られたり、落ち込むようなことがあったとしても、あなた自身やあなたの人格が否定されたわけではありません。仕事は仕事と割りきりましょう。気持ちが楽になりますよ。

職場の同僚・同期に嫉妬しない方法③資格取得に励む

周りが優秀に見えて、羨ましいと感じて嫉妬してしまうこともあるでしょう。そんなときに嫉妬しない方法として、一生懸命勉強して資格を取得するのはいかがでしょう。資格は実力の証明ですし、自信にも繋がります。勉強に夢中になると嫉妬する時間もなくなるので、嫉妬しない方法としておすすめです!

嫉妬しないためには、自信を持つことから

嫉妬しない方法、いかがでしたでしょうか。人は自分の立ち位置を確認したい生き物で、無意識に他人と比較してしまいます。自信がないと、周りが自分より上に見えて嫉妬してしまいます。まずは自分に自信を持つことが大切です。明日から嫉妬しない方法を試してみてくださいね。

text:common編集部

Posted by admin