「うまい棒」と言えば、誰もが知っているおやつの定番！味の種類が多く、サクサクとした歯ざわりが好き！という人も多いと思います。このうまい棒を、ダイエット中のおやつに取り入れている人がいるんだとか！増回は、なぜうまい棒がダイエット中のおやつに選ばれているのか、その秘密と全種類のカロリーについて調べてみました！
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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2018年版！うまい棒の各種カロリーを徹底調べ・大公開！気になる脂質・糖質も！
うまい棒の各種カロリーと、含まれている脂質・糖質について徹底的に調べてみました！
- 【とんかつソース味】…29kcal/脂質2g/糖質2.5g
- 【サラミ味】…34kcal/脂質2.1g/糖質3.2g
- 【チーズ味】…34kcal/脂質2.2g/糖質3.1g
- 【テリヤキバーガー味】…35kcal/脂質2.3g/糖質3.3g
- 【コーンポタージュ味】…34kcal/脂質2.3g/糖質2g
- 【やさいサラダ味】…35kcal/脂質2.3g/糖質3g
- 【めんたい味】…35kcal/脂質2.3g/糖質3.1g
- 【たこ焼き味】…36kcal/脂質2.6g/糖質2.9g
- 【チキンカレー味】…35kcal/脂質2.3g/糖質2.9g
- 【エビマヨネーズ味】…34kcal/脂質2.2g/糖質3.2g
- 【牛タン塩味】…33kcal/脂質2.1g/糖質3.3g
- 【ピザ味】…35kcal/脂質2.4g/糖質3.3g
- 【納豆味】…32kcal/脂質2g/糖質3.5g
- 【チョコ味】…29kcal/脂質1.9g/糖質2.65g
- 【プレミアムうまい棒 明太子味】…49kcal/脂質2.9g/糖質5g
- 【プレミアムうまい棒 和風ステーキ味】…49kcal/脂質2.93g/糖質4.9g
- 【プレミアムうまい棒 モッツァレラ&カマンベール味】…50kca/脂質3.1g/糖質4.9g
うまい棒は沢山種類がありますが、種類によってカロリーや脂質・糖質の含有量が異なります。同じうまい棒でも「プレミアムうまい棒」はカロリーも高めで脂質・糖質も高めの配合量になっていることが分かりました。
うまい棒がダイエット中のおやつに最適！？
うまい棒でダイエットを成功させた人がいると聞き、その理由を調べてみると驚くべき結果が・・・！
・1本のカロリーが明確でカロリー管理がしやすい
ダイエット中、何かと気になるのが食べ物のカロリー。実際に痩せるためには、カロリーだけでなく、栄養素やGI値などを意識した方が良いのですが、どうしてもカロリーが気になる人にとっては、カロリーが明確なうまい棒はおやつに選びやすいのかもしれません。
確かに1本のカロリーが分かっているので、カロリー計算がしやすく食べ過ぎてしまうこともなさそうですね。
・うまい棒は高カロリーだけど腹持ちが良い
うまい棒は高カロリーですが、味が濃いため腹持ちが良いんだとか。うまい棒1本はさほど大きなサイズですがありませんが、2?3本食べれば十分だという方は多いのではないでしょうか。
ポテトチップスやチョコレート菓子はバクバク食べれるけど、うまい棒は流石に何本も連続で食べられないものです。そのため、うまい棒をダイエット中のおやつに取り入れる人がいるのでしょう。
うまい棒でダイエット！？成功するの！？
うまい棒をダイエットに取り入れる事でカロリーを抑える事が出来れば、体重を減らすという意味でのダイエットは成功するかもしれません。中には、1日1食をうまい棒に置き換えたことで大幅に体重を減らすことに成功した人もいるようです。
しかし、体重が減ったのは一時的に摂取カロリーが減ってしまったから。それだけのことです。お腹は引き締まることはありませんし、脚も太いままでしょう。ただ栄養素が足りなくて、体重だけが減っている状態です。
栄養不足の身体は代謝が落ち、どんどん太りやすい体になってしまうので注意しましょう！
また、うまい棒は脂が多いので肌が荒れますし、栄養が偏れば体調も崩しやすくなります。綺麗になるためのダイエットで、げっそりと不健康になってしまったら意味がありませよね。
うまい棒を使って楽にダイエットしちゃおう！と思うなら、ちょっと待って。今一度、ダイエットでどうなりたいのかを考えてみましょう。ただ体重を落として数字を見て満足したいですか？それとも、美しいシルエットを手に入れて、一生太りにくい体でいたいですか？
普通に食べていたら太る！うまい棒の種類に注意
もちろん、少しも食べていけないというわけではありません。うまい棒をダイエット中のおやつとして食べるのであれば、カロリーが比較的低い「とんかつソース味」や「チョコレート味」などを選ぶと良いでしょう。本数にも要注意！4本でご飯お茶碗1杯分のカロリーがあるので、食べ過ぎはカロリーオーバーの原因になります。
カロリー管理がしやすくダイエット中のおやつに取り入れる方もいるようですが、当然ただ単に食べているだけじゃ、太ってしまうので注意してくださいね。
うまい棒で痩せる！？うまい棒ダイエットを調べて分かったこと
うまい棒はカロリーが1本30kcal前後なのでカロリー管理がしやすく、ダイエットに向いていると言われています。ただし、うまい棒だけでは必要な栄養素を摂取できませんし、体重が減るだけで美しい痩せ方はできません。うまい棒をダイエット中のおやつに取り入れても良いですが、綺麗に痩せるためには、置バランスよく野菜を摂取する、タンパク質やビタミン類を意識した食事にするなどの工夫も必要な事は忘れないでくださいね。
text：common編集部
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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