美しい背中をつくる！猫の伸びのポーズ

あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩んでいる方にもおすすめです。

期待できる効果

・背中のストレッチ
・猫背改善
・肩こり解消

動作

STEP1

四つん這いになります。肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように。背中をフラットな状態にしておきます。

STEP 2

両腕の肘を伸ばし、手の平を前につきます。

STEP 3

息を吐きながら胸を床に近づけていきましょう。同時に、お尻を高くつきだしていきます。

STEP 4

床に沈むように体重をあずけます。

STEP 5

3～5呼吸キープしたらゆっくり四つん這いに戻ります。

STEP 6

お尻を下げて、太ももの上に胸をのせ反った背中を休めましょう。手は前、もしくは身体の横へ。そのまましばらくリラックスしましょう。

何だか身体がだるいなと感じたときにもぜひ取り入れてみてください。背中がほぐれると、全身が軽くなり、動きもスムーズになります。快適な毎日のために、簡単セルフケアを始めましょう?

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