最近バストの位置が下がった。肩こりがひどくなった。それは猫背が原因かもしれません!猫背を改善するために、「背骨ストレッチ」を取り入れていきましょう。凝り固まった背骨がスムーズに動くようになると、背筋をピンと伸ばしやすくなります。それだけで全身のスタイルも良く見えるようになりますよ。
期待できる効果
- ・猫背改善
- ・垂れ胸改善
- ・肩こり改善
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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動作
STEP1
両ひざを外側に向け、両足を前後にずらして楽に座ります。背筋を伸ばしましょう。
STEP 2
息を吸いながら、両手を広げ耳の横まで回し上げます。
STEP 3
息を吐きながら身体を右側にひねります。右手を後ろの床につき、左手は右ひざの上に置くようにしましょう。斜め後ろを見ながらキープします。
STEP 4
ゆっくり正面に戻ります。左側も同様に行ってください。
STEP 5
両手を腰の後ろにつき、体重を後ろにあずけます。胸を張り、背中を反らせましょう。
STEP 6
両手を前の床につき、上半身を前に倒していきます。
STEP7
背中を丸めながらゆっくりと起き上がりましょう。背骨は1本のつながった骨ではなく、小さな骨が積み重なってできています。その一つ一つを動かしていくようなイメージで行います。最後に首を起こして正面を向けば完了です。
背骨をダイナミックに動かすと、疲労感がとれすっきりしますよ。美しい見た目のためにはもちろん、不調のない身体作りにも役立つメソッドです。ぜひ取り入れてみてください。
writer:common編集部
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