ポーズ名:ナタラジャーラアーサナ（踊り子のポーズ）
踊り子のポーズの紹介です。バランス力や筋力が強化されます！
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効果
・バランス力
・体幹の強化向上
・大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチ効果
・背筋の強化
動作
1.両足で立ち、左膝を曲げ左手で足の甲又は足首を掴む
2.息を吸いながら右手を上げ、息を吐きながら左脚を後ろへ蹴り上げる
3.右手を真っ直ぐ前に向け伸ばし、親指と人差し指で輪っかを作る
Point1.
蹴り上げた脚の骨盤が開きやすくなるので腰は常に左右平行に保つ
監修
emiyoga studio
- 出演
- Yuri Uesaka(@yuri_yoga.727 )
- 住所
- 東京都渋谷区
- emiyoga.instructor@gmail.com
- TEL
- 03-6434-0242
この記事のライター
KBOY(@kboy_silvergym)
筋トレブロガー。月間20万PVのブログ「シルバージム」を運営。学生時代にフィットネスクラブでバイトした経験を生かして筋トレ記事を書く。主なテリトリーは神楽坂。
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