12月14日（金）に行われた「MAISON ABLE YOGA部。」スペシャルレッスンの様子をお届け！MAISON ABLEのLINE公式アカウントと友だちのみなさまとcommon読者さまをご招待し、豪華講師陣の元、ヨガ×フィットネスの新感覚レッスンを開催しました。みなさま大満足いただけたようです。
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運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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MAISON ABLE YOGA部。でヨガ×フィットネスの新感覚レッスンが！
12月14日（金） YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校にて、「MAISON ABLE YOGA部。」のレッスンが行われました。
今回行われたレッスンは、いつもとは一味違います！講師はYMCメディカルトレーナーズスクール横浜校のヨガ講師・内田薫さんと、ベストボディジャパンの公認講師で、美脚トレーニングのスペシャリスト・坂井雪乃さんのお2人。ヨガとフィットネスが融合し、今までにないレッスンを行いました！
（写真左から坂井雪乃さん、内田薫さん）
今回だけcommonの読者さまも無料ご招待させていただいたこのレッスン。一体どんな新しいレッスンが行われたのか、詳しくお届けいたします！
MAISON ABLE YOGA部。って？
「MAISON ABLE YOGA部。」とは、誰でも自由に参加できるMAISON ABLE（メゾンエイブル）のサークル活動のひとつ。1回のレッスンがなんと！たったの500円で受けられて、まさにひとり暮らしの女性にはとっても嬉しいヨガレッスンなんです?
レッスン講師を務めるのは、ヨガインストラクターの養成コースなどがある「YMCメディカルトレーナーズスクール」の先生たち。初心者でも安心して受けることができるプログラムになっているので、どなたでも気軽にレッスンに参加することができるんです！参加方法は記事の最後でご紹介いたします。
豪華！ヨガとフィットネスのスペシャリストが講師に
通常の「MAISON ABLE YOGA部。」のレッスンは講師1人で行われるのですが、今回は2人が講師という豪華なレッスン?
ヨガを教えてくれるのは、YMCメディカルトレーナーズスクール横浜校の内田薫さん。
そしてベストボディジャパンの公認講師で、美脚トレーナーの坂井雪乃さんが美脚になれるトレーニングを?
ヨガ×フィットネスをテーマに今までのヨガとは少し違った新しいレッスンって、一体どんなことが行われるのか、common編集部もとっても楽しみです?
早速、行われたレッスンの様子をレポートしていきます！
一夜限りのスペシャルレッスンの様子はこちら！
ヨガで呼吸を深めてウォーミングアップ
参加者全員の準備が整ったところで、いよいよレッスンスタート！まずはヨガ講師・内田薫さんの声で、ヨガの呼吸法から始めます。
呼吸が整ったら、ヨガの「椅子のポーズ」でウォーミングアップ。
「椅子のポーズ」は、体幹が鍛えられる上に太ももやふくらはぎといった下半身の引き締めも期待できるポーズです。一見簡単そうに見えますが、バランスをとるのが意外と難しいこのポーズに、美脚トレーナー・坂井雪乃さんも苦戦していました。
▽椅子のポーズのやり方はこちら
体幹強化＆美脚に！メリットたくさん「椅子のポーズ」
美脚トレーニングはハードに動く！
体が温まったら、坂井雪乃さんによる美脚トレーニングです！両手を胸の前で組み腰を落としてスクワットの動きをします。
元に戻ったら休む間もなく左足を外に向け、右足を曲げてひざをマットに近づけるようにしゃがみます。前・左・前・右と繰り返していきます。
ここで内田薫さんから「組んでいる手を合掌にしましょう！」と指示が。トレーニングの中でまさにヨガとフィットネスが融合した瞬間です！
その後、ヨガの「後屈の三日月のポーズ」で股関節や全身を伸ばしたり・・・
普段はヨガのレッスンで使うブロックを使って、裏もも＆お尻を引き締めるトレーニングを行ったりと、一度のレッスンでヨガとフィットネスを一緒に体験。こんな豪華なレッスン、他ではなかなか受けられませんね！
参加者のみなさまも、普段のヨガよりハードに動くレッスンに時々苦しみながらも、達成感を楽しんでいる様子が伺えました。
1時間のレッスンはあっという間に終盤へ。最後はストレッチでクールダウンをし、呼吸を整えてから合掌でフィニッシュ。
みなさま、お疲れ様でした?！！レッスンが終わった後は、疲れを感じさせない爽やかな笑顔を見ることができました。額には汗が滲んでいて、体を動かしてぽかぽかと内側から温まった様子。外が寒いことを忘れてしまうようでした。
レッスン後に参加者のみなさまへ、アサイービューティ＆コールドプレスフルーツが?
レッスンを終えたみなさまと先生方に、YMCメディカルトレーナーズスクールからフルッタフルッタの「アサイービューティ」のプレゼントが！
みなさま、配られたアサイービューティに大喜び！フルッタフルッタの「アサイービューティ」は、砂糖、香料、着色料を使用していないので、ダイエット中でも安心して飲むことができますよ?MAISON ABLE CLUBに入会すると、お得にこの「アサイービューティ」を買うことができちゃうんだとか。詳しくはこちら！
さらに今回はクリスマスが近いということで、フルッタフルッタの「コールドプレスフルーツ」の3つの味をお試し！
この「コールドプレスフルーツ」は、非加熱製法だから栄養が丸ごと凝縮されていて、味もとっても濃厚！こちらも砂糖、香料、着色料に加え濃縮原料も使っていないので、健康に気を使っている方も安心して飲むことができます。ヨガをした後に栄養がしっかり摂れるコールドプレスジュースの組み合わせ、最高ですね?
ヨガを始めるなら「MAISON ABLE YOGA部。」＆YMCメディカルトレーナーズスクールで！
「MAISON ABLE YOGA部。」の次回以降の開催は、LINEで配信されます！レッスンに参加したい！という方は、「MAISON ABLE」のLINE公式アカウントを友だちに追加して、「MAISON ABLE YOGA部。」に入部をしてくださいね?
ヨガに通いたい方や、ヨガ講師に興味のある方はぜひ「YMCメディカルトレーナーズスクール」へ。ヨガスタジオは月7,500円で通い放題と、とってもお得！今なら体験レッスン通常2,500円のところをなんと1,000円で体験できるキャンペーンも行っています。YMCメディカルトレーナーズスクールのInstagramも随時更新中なので、ぜひチェックしてみて！
INFO
- MAISON ABLE YOGA部。
- https://joshi.able.co.jp/magazine/maisonable_yoga/nyubuannai3/
- MAISON ABLE CLUB
- https://maison.able.co.jp/
- エイブル女子部。
- https://joshi.able.co.jp/
- YMCメディカルトレーナーズスクール
- http://www.ymc-school.com/
坂井 雪乃
ダイエットアドバイザー。ベストボディジャパン 公認講師、日本ダイエット協会 公認 スポーツアドバイザー、アスリートボディケアセルフトレーナーなど多数の資格を保持。美脚に特化した、女性らしいしなやかで引き締まったボディ作りは「GOETH（ゲーテ）」「CLASSY（クラッシィ）」といった雑誌でも特集されるほど。現役モデルとしても、「Tokyo Girls Award」を始めとする様々なショーやコレクションに出演するなど幅広く活動中。Instagram ＠yukino_sakai
内田 薫
関西を中心にダンサー、パーソナルトレーナーとして活動後、身体のメンテナンスの為にヨガの道へ。少しずつ変化していく身体の事をより深く学びたい、そしてより多くの人に伝えたいというところから指導者を目指す。解剖学の深さや、周りの人と比べない、ありのままの自分を大切にするという事の大切さを学び、全ての事への愛や感謝力をモットーにレッスンや講義を担当している。
担当講義：ヨガインストラクター養成２級
取得資格：全米ヨガアライアンスRYT200修了、IHTA認定ヨガインストラクター（2級・1級）、IHTA認定サップヨガインストラクター、IHTA認定5分間ヨガ体操指導者
text：Eri Sakata
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