「筋トレをすることでセックスがよくなる？」筋トレとセックスは一見、なにも関係がないように思えますが、実はセックスに関係のある部位を筋トレで鍛えることができることもあるようです。好きな人とのセックスで、心は満足できているけど身体は満足できていない、そんな人は筋トレすることでセックスの質があがるかもしれません。
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筋トレでふくらはぎを鍛えたらセックスも変わる
セックスの質をあげるために筋トレの効果があるのは男性だけと思ってしまいがちですが、女性にも効果が期待できると言われています。筋トレすることによって今までセックスに満足感がいまいち足りなかった女性が、筋トレで鍛えることによりセックスでイケる身体になることもあるようです。 まずは「ふくらはぎ」を鍛えて、セックスで気持ちよくなる身体を作っていきましょう。
ふくらはぎを鍛える
筋トレの内容にふくらはぎを鍛えるメニューを入れたり、マッサージなどをしてみてください。女性がよいセックスと感じるにはやはり身体の満足感も必要です。身体が感じてくると足が次第に伸びてきます。そんな時にふくらはぎがつってしまってはせっかくの雰囲気も肝心なセックスも台無しです。そうならないためにも日ごろから筋トレでふくらはぎを鍛えてあげたり、マッサージをしたりしましょう。
土踏まずの部分もマッサージしてみる
ふくらはぎだけでなく、土踏まずの部分をマッサージするように心がけてみてください。女性の身体が感じると足先(土踏まずのあたり)をピンとのばすことも多いので、セックス中に土踏まずがつってしまっては最高の瞬間を感じることもできません。
スクワットなどの筋トレをして筋肉量を増やして気持ちの良いセックスへと導く
スクワットなどの筋トレで筋肉量を増やすと、気持ちの良いセックスへとつながるそうです。筋肉は全身にあるのでどこの筋肉を鍛えると気持ちの良いセックスへとつながるのでしょうか？
筋トレスクワットで骨盤底筋と共に膣を引き締めてセックスを気持ちよくする
足を肩幅に開いて手を前に出し、膝をゆっくりと動かしてしゃがんで立っての動きを繰り返し行うスクワットがあります。お腹まわりの筋肉や足の筋肉はもちろん、膣の引き締め力をつけることができるそうです。筋トレで膣の引き締める力がアップすれば、女性自身もより感じられるセックスをすることができます。
腕も鍛えてみよう
セックスというとどうしても膣の筋肉を鍛えることを連想しますが、セックスの体位をさまざまな体位に対応できるような身体つくりも必要です。ある程度自分の身体を支えられるような筋肉を作れば、多くの体位に挑戦することもできます。腕の筋肉を鍛えるだけで体位のバリエーションも増えるため、いろいろなセックスを試していて自分たちに合った素敵なセックスを探しみましょう。
筋トレするとセックスもスタイルもアップ
筋トレをすると自分の身体自身も感じやすくなり満足感もアップします。女性が筋トレを行うことで得られる利点はセックスでの感度が良くなる以外に、もう一つあります。女性が筋トレを行うと、柔らかそうなおっぱいにきゅっとしまった魅力的な身体のラインをつくることもできます。好きな男性から「抱いてみたい身体」と思われたいですよね。筋トレでセックスをよくするトレーニングを行いながら、魅力的な女性らしい身体のラインも作れたら、まさに一石二鳥です。ただし、男性の中には女性の身体は柔らかい方が好きという意見が多いです。男性ならば筋肉で引き締まった身体が好かれるかもしれませんが、女性なら柔らかい身体を維持しつつ、適度な筋トレを行っていくのがいいでしょう。
筋トレ後のセックスで気をつけたいこと
筋トレの後にセックスをする予定がある場合、いくつか気をつけたいこともあります。
筋トレを頑張りすぎてセックスの時に筋肉痛がきて失敗
彼とのセックスの予定があると、女性の心理として少しでも彼に喜ばれる身体を作りたいと思います。その結果、つい筋トレを頑張りすぎて身体のあちらこちらに筋肉痛が起きてしまうこともあります。筋肉痛でセックスどころではない…なんてことにならないように、あくまでも通常とおりの筋トレを心がけてください。
筋トレで体力を使い過ぎてセックスに身が入らない
少しでも気持ちのよいセックスをしたい!彼とのセックスで気持ちよくなりたい!そんな女心は分かりますが、だからといって筋トレを頑張りすぎるといざセックスのときに疲れてしまってセックスする気分にすらなれなかった…。なんてことにもなりかねません。何事もやり過ぎは逆効果なのでセックス前に筋トレも頑張り過ぎずいつも通りに行うことが大切です。
最後に
男性も女性も筋トレで今まで以上に気持ちの良いセックスができるようになれば身体の面でも気持ちの面でも、さらに二人の関係は深まります。お互いが筋トレなどで相手とのセックスのために努力するのはとても素敵なことではないでしょうか。
text：common編集部
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