ダイエットのやる気が出ない時どうすればいい？やる気を出させる方法はある？ダイエットのやる気を起こす５つのスイッチ

■ダイエットのやる気が出ない時ってどんなとき？

ダイエットは最初から最後まで順調に体重が落ちていくわけではありません。その中でもダイエットのやる気が出にくくなるタイミングを幾つかご紹介します。

ダイエットのやる気が出ない時①短期間で結果を求めすぎる

ダイエットは食事などのある程度の制限はつきものですが、短期間で結果を求めてしまうと、当然ダイエット内容もハードになります。過度な食事制限やハードな運動などで自分を追い込むあまり、精神的にも肉体的にもキツくなることで、途端にやる気が失せることがあります。あまり追い込みすぎると長くは続きませんし、過度な食事制限をして短期間で痩せたとしても、また短期間でリバウンドしてしまうことはよくある事なので、極端でハードすぎるダイエットはほどほどにしましょう。

ダイエットのやる気が出ない時②ストレス

ダイエットする上で、負荷となるストレスがあることでダイエットのやる気を奮起させるならいいですが、極端な食事制限や大好きなスイーツなどを一切除去した食生活を長く続けているとストレスが溜まりすぎて爆発してしまった、ということも無きにしも非ず。結果、暴飲暴食をしてしまったことがキッカケとなり、ダイエットのやる気が一気に失せてしまうことがあります。ダイエットにストレスはつきものですが、ストレスが溜まりすぎるような制限をかけると、最終的に爆発してしまうこともあるので、「週末は好きなものを食べる日」というように解禁デーを作り上手にストレス発散させましょう。

ダイエットのやる気が出ない時③停滞期

ダイエットには停滞期というものがあります。順調に減量できていたのに、なかなか結果となって現れない時期にダイエットの意味を見出せずにダイエットのやる気が落ちてしまいがちです。それに女性は月のサイクルによる女性ホルモンによってもダイエット効果が出にくい時期があるので、１日の体重にあまり一喜一憂せずに長い目でダイエットと付き合っていきましょう。

■ダイエットのやる気を起こす方法は？５つのやる気スイッチ

ダイエットにやる気が出ない…という方でも大丈夫♪ダイエットのやる気を起こす５つのやる気スイッチをご紹介しますので、これでまたダイエットに励んでくださいね。

ダイエットのやる気を起こすスイッチ①ビフォーアフターの写真を見る

ダイエットにビフォーアフターの写真を見るだけで「自分もそうなりたい！」という気持ちが沸き、ダイエット意欲が再燃します。写真じゃなくビフォーアフター動画やダイエット成功例、ダイエット体験談などのように、実際同じようにダイエットに励んだ方の成功した姿を見ることは「自分にもできる」という可能性を実感できるのでおすすめです。

ダイエットのやる気を起こすスイッチ②理想の体型モデルを待ち受けに設定する

自分が理想とする体型のモデルを携帯の待ち受け画面に設定することで、常にダイエットのやる気モードにスイッチが入ります。日常の中で目にすることが多い携帯画面を見るたびに気を引き締め、ダイエットのやる気を起こさせてくれる簡単な方法です。

ダイエットのやる気を起こすスイッチ③着たい服を買う

ダイエットに成功したら着たい服を先に買っておき、部屋に飾っておくのもダイエットのやる気とモチベーションを上げるにはおすすめの方法です。一週間に一度のペースで腕を通し「あとどのくらい」と確認するのは更にダイエットのやる気がアップして◎

ダイエットのやる気を起こすスイッチ④今の自分に不満な点をまとめる

ダイエットが辛くなったりやる気が出なくなった時は「太っていることで嫌なこと」を書いてみましょう。着たい服が着れない、自分に自信が持てない、などダイエットをする辛さよりも今感じている不満が強ければ、ダイエットにやる気を見出すことができるでしょう。

ダイエットのやる気を起こすスイッチ⑤ダイエットの名言を読んでやる気を出す

ダイエットの名言は心に響くものが多いです。好きな名言をいつでも見えるところに貼っておくと更に効果アップです。ダイエットのやる気を出す幾つかの名言も一緒にご紹介します。

「明日から始めよう」という人はダイエットに成功しない

太っている人生より、ダイエットしたいのに出来ないと悩んでいる人生の方がもったいない

チョコが食べたくて仕方ない。しかし私はチョコがどんな味かは知っている

食べ過ぎたあとの罪悪感を思い出してみる

ダイエットで手に入るものは「自信に満ちた心」

2週間、慣れるまで2週間

■ダイエットのやる気を出させる方法は「意識」

ダイエットで大切なのは「意思」ではなく「意識」です。強い意思を持って臨んだ方が成功すると思われがちですがそうではありません。それよりも毎日ダイエットを「意識」した生活を心がける方が精神的な負担も軽く、長くダイエットを続けることができます。

■最後に

ダイエットにやる気が出ない時に、やる気を起こす「５つのやる気スイッチ」をご紹介しました。ぜひ参考になさってくださいね。

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