これで美脚ゲット！ふくらはぎを引き締める簡単カーフレイズ

無駄な張りの無い“ふくらはぎ”は美脚の象徴です?カーフレイズで筋肉を働かせて、引き締まったふくらはぎを目指していきましょう。また、ふくらはぎは全身に血液を巡らせるポンプの役割をしているため、刺激することで血液やリンパの流れを促進することができます。むくみや冷えの解消にも繋がりますよ！

期待できる効果

・ふくらはぎ引き締め
・むくみ、冷えの解消

動作

STEP1

肩幅より少し狭く足を開き、壁に両手をつきます。かかとを寄せ、「ハ」の字になるようにしましょう。

STEP 2

かかとを浮かせ、つま先立ちになります。

STEP ３

床につくすれすれのところまで、ゆっくりかかとを下ろしていきます。低い位置で少しキープしてみましょう。

STEP 4

上下運動を繰り返します。

STEP 5

右足を左足首にかけ、今度は片脚ずつ上下運動を行っていきます。

STEP 6

反対側も同様に行えば完了です。

左右各10回×3セットから始めてみましょう。出来るだけゆっくりと動き、しっかり筋肉を刺激することが大切です。簡単ですが即効性は抜群！続けることで、美しいふくらはぎが手に入りますよ?

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