芯のあるボディになれる?「ナタラージャーサナ」にトライ

立ち姿が美しく凛とした女性は、身体の軸がしっかりとしています。ぐらついた身体では、スタイルも台無しになってしまいますよ。ワンランク上の女性を目指すなら、まずは芯のあるボディを目指しましょう！今回は、バランス感覚が養われるヨガの「ナタラージャーサナ」をご紹介していきます。

期待できる効果

・体幹強化
・下半身強化
・集中力アップ

動作

STEP1

両足を拳一つ分開いて、真っすぐ立ちます。

STEP 2

太ももの位置を変えずに、右足の膝を後ろに曲げます。

STEP 3

右手を両足の内側から入れ、右足を掴みます。親指が足裏に、その他の指が足の甲にくるように。

STEP 4

左手を上げ、バランスをとりましょう。上から引っ張られるようなイメージで行うと、軸が安定しますよ。

STEP 5

左手を遠くに伸ばしながら少しずつ前に倒れていきます。同時に、右足は後方へ伸ばしていきます。

STEP 6

バランスのとれたところで3～5呼吸キープ。

STEP7

ゆっくり元に戻ります。反対側も同様に行えば完了です。

バランスをとるためには、深い呼吸を続けることが大切。特に息を吐くときに、下腹部に力を入れてみましょう。続けて行うことで、自然と芯のある美しい身体になっていきますよ！ぜひ空いた時間に取り入れてみてください。

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

• 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
• 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
• 海でチヤホヤされる身体を作りたい
• 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！