デスクで1分！肩こり解消に効くゆる～りストレッチ

辛い肩こりに悩んでいませんか？何となく疲れがとれない、身体が重いという方も、自覚がないだけで肩周りの筋肉が凝り固まっている可能性が大です！しっかりほぐしてあげることで、全身が楽になり毎日快適に過ごせるようになりますよ。今回はデスクでも出来る、簡単ストレッチをご紹介。ぜひ取り入れてみてください。

期待できる効果

・肩こり解消
・血行促進
・疲労回復

動作

STEP1

楽に立つか座るかして、姿勢を正します。リラックスし肩は下げておきましょう。

STEP 2

肘を後ろ側に向け、軽く曲げます。息を吸いながら両肩を持ち上げ、耳に近づけましょう。

STEP 3

息を吐きながらゆっくり下ろします。これを数回繰り返します。

STEP 4

片方の肩だけを持ち上げ、ゆっくり下げます。左右共に数回繰り返します。

STEP 5

右肩を上げ、同時に左肩を下げます。反対側も同様に。数回リズミカルに繰り返せば完了です。

肩周りに意識を集中させて、じっくり動かすのがポイントです。最初は難しく感じますが、慣れていくとスムーズに動かせるようになりますよ。肩こりのない快適ボディを目指しましょう！

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

• 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
• 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
• 海でチヤホヤされる身体を作りたい
• 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！