ポーズ名: パリヴリッタパールシュバコナアーサナ（捻った体側伸ばしのポーズ）
体をうねって合掌。非常にヨガらしく、そしてデトックス効果の高いポーズです。
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効果
・身体を捻る事で内臓のデトックス効果
・膝を持ち上げる事で体幹、下半身の筋力の強化
動作
1.四つん這いから右脚を右手の内側に置く
2.上体を起こし左の肘を右膝の外側にかけ身体を捻る
3.右手のひらと左手のひらを合わせ合掌、更に捻りを深める
Point1.
下半身を強化したい場合後ろの膝を床から持ち上げポーズをキープする
Point2.
合掌が胸の中心に来る様にする
監修
emiyoga studio
- 出演
- Emi Kitamura(@emi_yoga)
- 住所
- 東京都渋谷区
- emiyoga.instructor@gmail.com
- TEL
- 03-6434-0242
この記事のライター
KBOY(@kboy_silvergym)
筋トレブロガー。月間20万PVのブログ「シルバージム」を運営。学生時代にフィットネスクラブでバイトした経験を生かして筋トレ記事を書く。主なテリトリーは神楽坂。
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