「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特に注目されています。今回は、summer style award×NOVICE優勝者で、独自の美尻トレーニングに定評のあるミョンへさんが、最強のヒップアップトレーニングを紹介します。
ミョンヘ：こんにちは。ビクトリーラボトレーナーのミョンヘです。 今回のトレーニングは１つアイテムを使います。 バランスボールです。 このバランスボールを使ってもも裏とお尻に効果的なトレーニングやっていきます。
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やり方
1.仰向けに寝てかかとをバランスボールに乗せる
2.お尻を上まで浮かせた状態でバランスを保つ
3.バランスボールをお尻につけるようなイメージで足を曲げる
4.伸ばす
ミョンヘ：この繰り返し！
Point1.
曲げた時もお尻は上げたまま
Point2.
つま先ではなくかかとでずっとバランスボールを支える
追い込むミョンヘトレーナー
ミョンヘ：あと２回！ゆっくり伸ばして。。！
ミョンヘトレーナー、可愛らしいのに最後の追い込みをかける様子はまさに鬼教官のようだ。
まとめ
ミョンヘ：もも裏にしっかり効いてる感じありますよね？ 簡単そうに見えてかなりきついんです。もも裏とお尻の筋肉は連動しているのでもも裏もしっかり鍛えた上げるとヒップアップにつながるので、ぜひ挑戦してみてください！
監修
Victory Lab
- 住所
- 〒220-0073 横浜市西区岡野1-9-13-701
- 営業時間
- 平日：10:00–23:30 最終受付：22:00
- TEL
- 045-595-9573
- info@vic.life
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