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summer style award優勝者がおしえる美尻のつくり方
〜バランスボールを使ったヒップアップメニュー〜

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2017.6.15

「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特に注目されています。今回は、summer style award×NOVICE優勝者で、独自の美尻トレーニングに定評のあるミョンへさんが、最強のヒップアップトレーニングを紹介します。

ミョンヘ:こんにちは。ビクトリーラボトレーナーのミョンヘです。 今回のトレーニングは1つアイテムを使います。 バランスボールです。 このバランスボールを使ってもも裏とお尻に効果的なトレーニングやっていきます。

やり方

1.仰向けに寝てかかとをバランスボールに乗せる

2.お尻を上まで浮かせた状態でバランスを保つ

3.バランスボールをお尻につけるようなイメージで足を曲げる

4.伸ばす

ミョンヘ:この繰り返し!

Point1.
曲げた時もお尻は上げたまま

Point2.
つま先ではなくかかとでずっとバランスボールを支える

追い込むミョンヘトレーナー

ミョンヘ:あと2回!ゆっくり伸ばして。。!

ミョンヘトレーナー、可愛らしいのに最後の追い込みをかける様子はまさに鬼教官のようだ。

まとめ

ミョンヘ:もも裏にしっかり効いてる感じありますよね? 簡単そうに見えてかなりきついんです。もも裏とお尻の筋肉は連動しているのでもも裏もしっかり鍛えた上げるとヒップアップにつながるので、ぜひ挑戦してみてください!

監修

Victory Lab

WEB
https://vic.life/
住所
〒220-0073 横浜市西区岡野1-9-13-701
営業時間
平日:10:00–23:30 最終受付:22:00
TEL
045-595-9573
MAIL
info@vic.life

 

trainer:Kim Myunghae

cameraman:Yasuhiro Orii

writer:KBOY from SILVER GYM

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