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summer style award優勝者がおしえる美尻のつくり方
〜お尻トレの定番ヒップスラスト〜

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2017.6.7

「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特に注目されています。今回は、summer style award×NOVICE優勝者で、独自の美尻トレーニングに定評のあるミョンへさんが、最強のヒップアップトレーニングを紹介します。

ミョンヘ:こんにちは。ビクトリーラボトレーナーのミョンヘです。 最近、ヒップアップ、お尻を上げたいという女性がたくさんいるということで、今回はお尻にしっかりピンポイントで効くヒップスラストというトレーニングを紹介していきたいと思います。

準備

1. 恥骨の上くらいでバーをセット

2. 肩幅より少し広めに手の幅を開く。足は力をいれない

3. 肩甲骨が台にフィットするところまであげる

動作

一番下までゆっくり下げてバーがギリギリつかない程度まで下がったら一気に上げる。

Point1.
お尻をしっかり締めて一気に上まで上げる

Point2.
常に目線をへそから外さないで

追い込むミョンヘトレーナー

ミョンヘ:最後、上で止めて!そしてキープ。

容赦無く追い込むミョンヘトレーナー。とてもキツそう。

感想

ミョンヘ:どうですかお尻?

モデル:めちゃめちゃ張ってます。パンパンに張ってます。いい感じです。

ミョンヘ:本当にお尻のラインだいぶ変わってますね!

まとめ

ミョンヘ:本当にヒップアップトレーニングはきついトレーニングだと思うんですけど、綺麗な体はトレーニングを頑張った後に手に入れれるものだと思うので、夏に向けて女性のみなさんぜひチャレンジしてみてください!

監修


Victory Lab

WEB
https://vic.life/
住所
〒220-0073 横浜市西区岡野1-9-13-701
営業時間
平日:10:00–23:30 最終受付:22:00
TEL
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MAIL
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trainer:Kim Myunghae

cameraman:Yasuhiro Orii

writer:KBOY from SILVER GYM

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