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【#ヒデトレ特別企画】#3-後編-
ヒップラインをもちあげ、自慢のお尻を手に入れよう

2017.9.24

“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第1回は、「水着が似合うカラダになりたい!」という悩みを解消するトレーニングを伝授してくれます!

ヒデトレTIPS2 骨盤を感じよう

仰向けに寝て両膝を曲げ、骨盤をあげる。足は膝から少し離して。

POINT 仙骨を使って持ち上げる

腿裏の筋肉であげようとせず、仙骨を持ち上げるようなイメージで。

ヒデトレTIPS3 股関節をほぐそう

足の裏と裏をつけ両膝を開き、先ほどのように仙骨で骨盤を使ってあげる。

POINT 骨盤を後傾させず前傾させながら行うこと

上げたり下ろしたりしてみて、筋肉の動きを感じよう。

トレーニングを終えて…

「自分では体と向き合ってるつもりではいたが、今日しっかり向き合って、ちゃんとやればこんなに変わるんだと感動しました!」と笑顔で語ってくれた塩谷望美さん。

意識することで、行動することで必ず体は変化していきます。変わりたいと思うなら、今から実践あるのみ!今後のヒデトレ連載も要チェックです!

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