BODY MAKE

メリットたくさん?骨盤底筋を鍛える簡単ポーズ

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鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ!尿漏れや膣の緩みと…
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効果絶大!下っ腹を引き締めるレッグレイズ

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腹筋運動をしているのに下っ腹だけはなかなか凹まない。そう悩んでいる女性も多いのでは?それは腹筋上部にアプローチするトレーニングだけを行っているからかもしれません。下っ腹に効かせるには、レッグレイズがおすすめですよ?詳しい…
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美の要!体幹を鍛えるバランスポーズ

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体幹がしっかりしている人は、お腹も背中もきゅっと引き締まり、ピンと背筋が伸びています。内臓の位置も整っているため、代謝も良い状態です。つまり綺麗になりたいなら、体幹を鍛えるのが近道というわけ!ここでは効果的に体幹を強くす…
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タオルで刺激?便秘を解消する簡単ストレッチ

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便秘を解消する簡単ストレッチをご紹介していきます。タオルを使い動きがにぶっている腸を優しく刺激していく、運動嫌いさんでも簡単に出来るメソッドです。便秘は肌荒れや口臭、代謝低下、免疫力低下の原因になっている厄介な問題です!…