COLUMN

注目のダイエット食材、魚をご紹介!痩せたいなら魚!?白身魚、刺身、青魚、食べるならどれがいい?

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毎日のように食べる人も多い、魚。焼き魚や刺身などでよく口にする食材ですが、実はダイエットにいい食べ物だということをご存知でしょうか?身近な食べ物である魚で痩せたら、嬉しいですよね。今回は、そんな魚のダイエット効果について…
BODY MAKE

ためしてガッテンで紹介された酒粕ダイエットの効果と酒粕のダイエットレシピを紹介!酒粕を使った甘酒の作り方も

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酒粕は冬になるとスーパーなどにも多く並び、近年では酒粕から作った甘酒もよく見かけます。酒粕はダイエットや美容にもいいと女性からの注目も集めているのです。酒粕で作られた甘酒でできるダイエットや酒粕の栄養素と効果、酒粕を使っ…
FOOD

粕汁や酒粕の気になるカロリー・糖質は?粕汁に含まれるアルコールは?豊富な栄養成分が含まれた粕汁を徹底解明!

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栄養豊富で美容と健康に嬉しい効果が見込まれる、酒粕を使った簡単自炊メニューの粕汁が嫌いな人はいないのではないでしょうか。粕汁には好きな具材をたくさん入れる事が出来るので野菜をたくさん摂る事もできますし、身体も暖まるので寒…
FOOD

コーラはダイエットの天敵?! カロリーゼロのコーラは太るのか?コーラを使ったダイエット方法をご紹介

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ダイエット中には糖質やカロリーを制限する人も多いでしょう。その中で誘惑が強いのが喉を潤すドリンクです。特に爽やかな炭酸と甘みが美味しいコーラはたまに無性に飲みたくなるドリンクの1つですが、炭酸飲料は太るという噂も&hel…
BODY MAKE

糖質制限でも食べられる食事メニューの考え方!コンビニや外食でもメニューを選べばOK!?

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今流行っている糖質制限を取り入れた食事。糖質が含まれた食事を制限するだけなので、すぐに始められて簡単そうなイメージがあるのではないでしょうか。しかし「いったいどんな糖質制限の食事メニューがあるのだろうか」と頭を悩ませる方…
FOOD

ダイエット中は和菓子?洋菓子?おはぎはダイエット中に食べてOK?和菓子がダイエット向きと言われる理由について

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ダイエット中はひかえるべきだと思っても、どうしてもお菓子に目が行ってしまいます。友達のブログやSNSの投稿画像は誘惑がたくさんありますよね。ダイエットに必死になっているときテレビなどで「ダイエット中でも和菓子ならOK」と…
FOOD

サーモンのお刺身のカロリーを知ろう!大人気サーモンやスモークサーモン、他のお刺身のカロリーも合わせて調査

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お子様にも大人にも、大人気のサーモン!サーモンのお刺身は脂のりもよく、お醤油でそのまま頂くのはもちろん、お寿司や海鮮丼などお米との相性も抜群です。また、スモークサーモンはサラダやバケット等、洋食とも相性バッチリ。サーモン…
FOOD

雑穀米の糖質はどのくらい?糖質制限中の人にも向いているの?五穀米、もち麦、発芽玄米の糖質や糖質制限レシピもチェック

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健康ブームにより、注目された雑穀米。雑穀米は大麦、あわ、きび、ひえ、黒米など食物繊維やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が白米より多く含まれ、健康に気を使っている人や、ダイエット中の人にも注目されている食材で…
FOOD

世界仰天ニュースで紹介!栄養たっぷりイカダイエットの効果とおすすめレシピをご紹介!スルメイカ(あたりめ)でもOK?

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今回は、世界仰天ニュースで紹介されてイカダイエットについてお伝えします。なんと世界仰天ニュースで紹介された話では、イカを使ったダイエットで40㎏近くのダイエットに成功した方がいるとか。魚介好き、イカ好きの皆さんには朗報の…
FOOD

お菓子なのにダイエット?!マシュマロダイエットとは?おやつでダイエットする効果と食べやすさ抜群マシュマロレシピ

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ダイエット中に小腹が空いて、間食したくなることはありませんか? でも、下手に甘いものを食べるとカロリーが心配…。今回はそんな悩みを抱える方に、美味しく簡単に出来ちゃう、マシュマロを使ったお菓子ダイエットをご…
BODY MAKE

糖質制限を始めるには食材選びが大切!糖質制限ダイエットのやり方と糖質の低い食材をご紹介

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「糖質制限で痩せたい!でも糖質が高い食材って?糖質とカロリーは同じ?」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
BODY MAKE

虻川美穂子さんも実践!ブログでも話題のブロッコリースプラウト気になるダイエット効果と人気のレシピをご紹介

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北陽の虻ちゃんこと、虻川美穂子さんもテレビ番組で実践されていたブロッコリースプラウトダイエット。なんと2週間でウエストが-9cmになったとか。ブログでも話題となっているブロッコリースプラウトのダイエット。気になるその効果…
FOOD

ウインナーがダイエットにいい!?ベーコンや魚肉ソーセージも?ダイエット中の食事メニューにウインナーがおすすめなワケ

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朝ごはんの定番、ウインナーソーセージ。茹でて食べても、炒めて食べても、パリッとした食感で美味しいですよね。健康的な朝ごはんのイメージはありますが、なかなかウインナーでダイエット出来るとは想像しにくいですよね。でも、この美…
FOOD

痩せたと口コミ多数の温野菜ダイエット!温野菜の効果と温野菜ダイエットで痩せた人がやっていた成功する蒸し野菜レシピ

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野菜を使ったダイエット法は沢山ありますが、野菜本来の味がする生野菜が苦手という方におすすめなのが温野菜ダイエット。温野菜は、アツアツホクホクで食べることができて、野菜ダイエットの中でも人気のダイエット方法なのです。今回は…
FOOD

糖質制限中は手作りのお弁当で満足度UP!作り置きも出来るとブログで話題の糖質制限弁当に使える簡単レシピもご紹介

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最近は、健康管理やダイエットのために糖質制限という方法を取られている方も多いです。 確かに、糖質を過剰摂取していたら、摂取量を制限すると健康に良さそうですよね。しかし、コクや味わいのために砂糖を使用していることの多い外食…
FOOD

納豆巻きのカロリーを調査!納豆巻き以外に鉄火巻き、かっぱ巻き、かんぴょう巻きなど巻き寿司のカロリーは?

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コンビニなどでも販売されている納豆巻きは、健康にも良さそうなので、つい購入してしまう商品のひとつです。しかし、実は、納豆は意外とカロリーの高い食材だってご存知ですか?! 今回は、手軽に購入できる納豆巻きのカロリーについて…
FOOD

酒粕のカロリーや糖質は?栄養豊富な粕汁の効果や酒粕を上手にダイエットに取り入れる方法と注意点

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ダイエットや健康に効果的ということで話題の酒粕ですが、お米が原料ならカロリーは高いのでは?と思われる方もいることでしょう。気になる酒粕のカロリーと、酒粕の持つダイエット効果について徹底解説します。 酒粕のカロリーや糖質は…
BEAUTY & HEALTH

【トレーナー監修】女性がダイエットすべき体脂肪率は何パ―セント?体脂肪を落とす方法は?

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体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの?気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】女性が本当に摂るべきタンパク質の摂取量は?具体的なメニューを紹介

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タンパク質をたくさん摂ればそれだけ筋肉が増えるの?女性ならタンパク質は、1日どれくらい摂れば良いの?意外と知らないタンパク質摂取についての疑問を、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に解決してもらいましょ…
FOOD

カップラーメンのカロリーは低い?太らないってホント?太らないカップラーメンの食べ方も!

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無性にカップラーメンが食べたくなるとき、ありませんか?今ではスーパーでもコンビニでも色々なカップラーメンがあって迷ってしまうほど。ラーメンというだけで、高カロリーでダイエット中は食べるのを躊躇ってしまいますが、そんなカッ…
FOOD

食パン5枚切りの糖質は?低糖質パンは通販だけじゃない!スーパーやコンビニで購入できる低糖質食パンのご紹介

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食パンは、朝食に食べる人も多いため、食べられる機会が多いパンといえるでしょう。しかし、食パンは、小麦粉から作られているため糖質が高く、糖質制限中はなるべく控えたい食品といえますね。しかし、そんな糖質が高い食パンですが、最…
BODY MAKE

寒天ダイエットの成功談が知りたい!失敗しない寒天ダイエットの方法とブログで見かける注意点、寒天レシピもご紹介!

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腹持ちが良い上に、レシピでいくらでも美味しく頂けちゃうのが寒天。そんな寒天を使ったダイエット、魅力的だと思いませんか? ここでは、ブログで見かけた寒天ダイエットの成功談や失敗しないための注意点、寒天の美味しいレシピを紹介…
BODY MAKE

麹やこうじ酵素ダイエットの効果は?こうじ酵素は痩せない・副作用があるって本当?人気ランキングからおすすめサプリも

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昔から日本の食文化として長く利用されてきている麹がダイエットに効果があるという口コミをご覧になられたことはないでしょうか。麹には酵素が豊富に含まれており、この酵素の力がダイエットを助ける力があると言われています。一方、ダ…
FOOD

パスタのカロリーは低い?たらこパスタ、クリームパスタ、ミートソースパスタなどのカロリーはどれくらい?

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小麦粉でできているパスタ。炭水化物の塊のようで、パスタのカロリーを考えるとダイエット中には向かないような気もしてきます。しかし、実際はどうなのでしょうか。豊富なメニューの中でどのパスタを選べば、カロリーが気になるダイエッ…
FOOD

海藻のこんぶのカロリーってどれぐらい?こんぶのカロリーとわかめやこんにゃく、他のヘルシー食材のカロリーを比較!

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ヘルシーな食材としても挙げられているこんぶですが、実際にどれぐらいのカロリーがあるのかご存知ですか?今回はこんぶのカロリーも記載しながら、こんぶについて紹介していきます。また、こんぶの栄養効果や他の海藻の仲間わかめやヘル…
FOOD

もち米ダイエットを始める!もち米のカロリーと糖質を白米と比較!ダイエットレシピは赤飯がおすすめ?

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もち米でダイエットができるってご存じですか?餅を作るもち米がダイエットに向いていると、イメージを持っている人は少ないかもしれません。もち米は米ですから、炭水化物が多く、カロリーも高めです。それなのに、ダイエットができるこ…
FOOD

里芋の糖質は?ご飯やかぼちゃ、玉ねぎの糖質量と比較!更に里芋のおやつ糖質制限レシピもご紹介!

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さて、ヘルシーな食事といえば野菜。ですが、「イモ類」に関しては、ぜひ里芋を是非食べていただきたいのです。イモ類は野菜なのですが、基本的に野菜界の中ではカロリーや糖質がお高めです。特に糖質制限ダイエットには向かないと言えま…
FOOD

バナナジュースのカロリーを計算!牛乳と豆乳でカロリーが低いのは?便秘解消にも効果アリ?

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バナナジュースは、牛乳などの乳飲料とバナナを混ぜて作るジュースです。喫茶店のメニューによく置いてありますよね。バナナの甘みが強く、お子さんでも飲みやすいのが特徴です。バナナは低カロリーなイメージもあり、栄養価も高いので朝…
FOOD

明太子の糖質とカロリーをチェック!糖質制限中でも大丈夫?明太子を使ったおすすめの糖質制限レシピ

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ご飯のお供として食べることが多い明太子。実は明太子そのものは低カロリー・低糖質でダイエット中にオススメの食材だと知っていましたか?糖質制限中の方はご飯に乗せたりおにぎりの具として食べることはなかなかできないと思いますが、…
FOOD

焼肉のカロリーってどのくらい?ダイエット中の焼肉食べ放題!カロリーを抑える食べ方をご紹介

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焼肉=カロリーが高いというイメージもあり、ダイエット中の焼肉はなんとなく良くないのでは?と思っている方が多いのではないでしょうか。ダイエット中でもお肉等のタンパク質は必要という事は周知の事実ですが、焼肉食べ放題ともなると…
BODY MAKE

プロテインのカロリーや効果は?太るってホント?プロテインの効果的な飲み方や人気のプロテインをご紹介

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健康的な肉体美を作るために必要なプロテイン。最近では有名なザバスやマイプロテインなどがドラッグストアでもよく見かけます。そんなプロテインのカロリーや効果はご存知ですか?更に、プロテインは太ると言われているのは本当なのかを…
FOOD

レンコンダイエットとは?!レンコンの栄養、糖質は?レンコンサラダ、レンコンきんぴらなどレシピもご紹介

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昔から特定の野菜や果物を食事に取り入れるダイエット方法は多くありますよね。野菜の中でも「レンコン」を使ったダイエット方法があるのをご存知ですか?レンコンは漢字で蓮根と書く通り、蓮の地下茎で、切ると穴が開いているのが特徴の…
FOOD

野菜の天ぷらのカロリー!茄子・れんこん・玉ねぎ・ピーマンのカロリーは?天ぷらのカロリーオフの食べ方も紹介!

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天ぷらは、好みの食材を油で揚げる和食として、古くから愛されている調理法です。そんな天ぷらは高カロリーと思われがちですが、食材は野菜が多いためカロリーはそれほど高くはないようです。今回は、そんな天ぷらのカロリー一覧と、天ぷ…
FOOD

きのこのカロリーはゼロ?!えのき、しめじ、エリンギ、まいたけ等のカロリーをご紹介!きのこはダイエットに効果的?

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「きのこのカロリーはゼロ」という話を聞いたことがありませんか?昔からきのこは沢山食べても太らないといわれるほど、きのこのカロリーは低く糖質も低いです。そのため、ダイエット番組や口コミでは、きのこダイエットに関する情報が沢…
BODY MAKE

ブログや口コミで痩せたと話題!MTCオイルダイエットの効果は?MTCオイルダイエットの正しい食事メニューや太る理由

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ブログや口コミで痩せたと話題になっているMTCオイルダイエットですが、本当に効果があるのでしょうか?MTCオイルダイエットとは、2年ほど前にTV番組で放送され、ぽっちゃり女性が、MCTオイルダイエットで3ヶ月で21kgの…
FOOD

鶏もも肉カロリーと鶏肉の部位別カロリーを比較!鶏もも肉のタンパク質にはどんな健康効果があるの?ダイエットに向いてる?

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ダイエットや筋トレには鶏ササミが使われがちですね。ですが、鶏ササミ以外にも、鶏肉には低カロリーで栄養豊富な部位が沢山あります。今回は、鶏もも肉カロリーと鶏肉の部位別比較をしました。鶏もも肉のカロリーや鶏胸肉のカロリーなど…