BODY MAKE

体幹トレーニングでダイエット!体幹の重要性と簡単にできる体幹トレーニング方法とは

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何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう、痩せにくいといったダイエットの悩みや、疲れやすいなど身体の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。このようなダイエットの悩みは、体幹が鍛えられていないために引き起こされている可…
TOPICS

世界中のトップモデルが大絶賛!1日10分で効く『ツイスト即やせダイエット』でソッコーやせちゃお?

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最短最速でやせられる!?効果倍増のダイエットメソッド 「ツイスト即やせダイエット」とは、ヨーロッパの元キックボクシングチャンピオンで、現在はK-1格闘家の パコム・アッシさんが発案したダイエットメソッド。 ツイスト(ひね…
COLUMN

辞めれば即3キロ減!?デブ体質を作る10の習慣

1 Mins read
日々の行動の積み重ねが、その人の身体を作っています。太りやすいと感じている方は、習慣そのものに問題があるのかも!ここでは、デブ体質をつくる10の習慣をご紹介していきます。これを辞めるだけで、すぐに見た目がスッキリとしてく…
COLUMN

胸を小さくせずに痩せたい!徹底すべき4つのこと

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綺麗になるためにダイエットをしたのに、胸がしぼんでしまった。そんな残念な想いをしたことがある方は少なくありません。目指すのは、胸にもボリュームのあるメリハリのあるボディですよね!ここでは、胸を出来るだけ保ったまま痩せるた…
LIFE STYLE

「トレーニングをしたらこんな良いことありました?」フィットネスガールたちの本音を大調査

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ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
BEAUTY & HEALTH

【トレーナー監修】女性の平均と理想の体脂肪率はコレ!え、運動じゃ減らないの!?

4 Mins read
『体重を減らすより、体脂肪を減らそう』っていろんなところで耳にしたことがあるけれど、それはどうして?本当に見た目に関係あるの?と疑問に思ったことはありませんか?そんな今さら周囲には聞きづらい初歩的な疑問に、パーソナルトレ…
BEAUTY & HEALTH

【監修】フィットネスビギナー必見!元ライザップトレーナーに聞いた、トレーニング『キホンのキ』

1 Mins read
ジムには通っているけど、どんなメニューをどれだけこなせば良いか分からない、果たしてこのまま自己流のトレーニングを続けていて効果は出るのだろうか?そんな不安を抱えているトレーニング初心者の方々のために、元ライザップトレーナ…
BODY MAKE

ペタンコお腹を実現!ヒップホップの基礎トレ?

1 Mins read
無理せずお腹を引き締めたい。それなら、ヒップホップの基礎である「ダウン」の動きを取り入れてみましょう!リズムに乗って身体を上下させ、腹筋を縮めることで、効果的にお腹痩せを目指せます。上がる音楽をかけてトライしてみて? 期…
BEAUTY & HEALTH

「セックスで綺麗になる」は嘘。でもキレイな人はセックスをしている・・・かも

1 Mins read
「エッチをすると女性ホルモンが出て綺麗になれる」。女性ならそんな噂を一度は耳にしたことがあるはずです。でも、それだけを信じて突っ走るのは危険かも!本当に綺麗になるためには、もっと大切なことがあるんです。 「セックスで綺麗…
BODY MAKE

効果絶大!下っ腹を引き締めるレッグレイズ

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腹筋運動をしているのに下っ腹だけはなかなか凹まない。そう悩んでいる女性も多いのでは?それは腹筋上部にアプローチするトレーニングだけを行っているからかもしれません。下っ腹に効かせるには、レッグレイズがおすすめですよ?詳しい…
BODY MAKE

ポッコリお腹を凹ませる!クランチ初級編

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だらしないお腹をどうにかしたい!それなら腹直筋を鍛える代表的なトレーニング、“クランチ”を始めてみましょう。腹直筋はお腹の表面の中央にある筋肉のこと。お腹にスッと縦線を入れるためにも大事な筋肉です…
BODY MAKE

引き締め効果大!体幹を強化する「舟のポーズ」

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お腹周りをキュッと引き締めたいのなら体幹を強化するのが近道です。今回は、深層部にある筋肉を効果的に働かせることのできるヨガの「舟のポーズ」をご紹介していきます。下半身のストレッチにも役立つ優秀なポーズです。ぜひチャレンジ…
BEAUTY & HEALTH

骨盤を立てるって?太りやすい人必読「骨盤を立てて座る方法・トレーニング」とは

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突然ですが、骨盤を立てて真っすぐに座れますか?それを5分間キープできますか?これが楽に行えた人は、整ったボディラインの持ち主でしょう。そしてこれが出来なかった人は、お腹周りに脂肪がつきやすいタイプではないでしょうか。骨盤…
BODY MAKE

summer style award優勝者がおしえる美尻のつくり方 ?バランスボールを使ったヒップアップメニュー?

1 Mins read
「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特…
BODY MAKE

summer style award優勝者がおしえる美尻のつくり方 ?道具を使わずにできるヒップアップメニュー?

1 Mins read
「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特…