「糖質制限で痩せたい!でも糖質が高い食材って?糖質とカロリーは同じ?」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
ダイエットのために、糖質制限を行っている方は多いのではないでしょうか。糖質制限中は食べられるものが限られるので、食事にバリエーションがなくなりがちです。そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、糖質制限中におすすめのメニ…
ふくらはぎは、美脚かどうかを左右する重要なパーツです。ふくらはぎが太いと華奢な印象から遠ざかり、どっしりとした印象の脚になってしまいます。どうすればふくらはぎは細くなるのでしょう!?ここでは、ふくらはぎが太くなるNG習慣…
猫背を改善する簡単ストレッチ方法を3つご紹介します。猫背を改善すると、代謝アップやむくみ、肩こり解消などたくさんのメリットがありますよ。猫背だと思う方は、ぜひ参考にしてくださいね。 気づかないうちに猫背になっていませんか…
一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈(めまい)」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たか…
タンパク質をたくさん摂ればそれだけ筋肉が増えるの?女性ならタンパク質は、1日どれくらい摂れば良いの?意外と知らないタンパク質摂取についての疑問を、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に解決してもらいましょ…
縄跳びがダイエットに効果的という話を聞いて、チャレンジしたことがあるという方も多いのではないでしょうか?しかし、縄跳びなんて学生の時以来という方も多いのではないかと思います。そこで今回は縄跳びとランニングではどっちが痩せ…
食パンは、朝食に食べる人も多いため、食べられる機会が多いパンといえるでしょう。しかし、食パンは、小麦粉から作られているため糖質が高く、糖質制限中はなるべく控えたい食品といえますね。しかし、そんな糖質が高い食パンですが、最…
今や、子供や学生ばかりでなく、大人までも頻繁に飲まれている飲み物といえば「コーラ」です。コカコーラは今から60年以上も前の1957年に正式に日本国内での販売が開始されました。60年以上経った今では、コーラを置いていないコ…
あなた遠距離恋愛の経験がありますか?もしくは現在遠距離恋愛中ですか?遠距離恋愛は会いたい時に会えないことから、ハードルの高い恋愛というイメージがあります。声が聞きたくなったら電話があるし、今はラインやSNSで相手の近況を…
スポーツジムに通いたいけれど、ジムをどんな風に選べばいいのかわからないという方も多いのでは?値段だけで選んで、結果的に自分に合っていないジムに入会してしまう人も少なくありません。迷ったときには、こんな基準で判断してみてく…
椅子に座りながらできる「お尻を伸ばすのポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・舞名里音先生に教えていただきました。 お尻をほぐすヨガをご紹介 モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど…
不倫の恋を始めたときはいいけれど、不倫を終わらせる時にはその終わらせる方法を知っている方は少ないのではないでしょうか。既婚者と不倫をしている最中、いい加減不倫なんて終わらせようと思うときがくるものです。既婚者と知らずに付…
引き締まった美しい背中になるには、ただダイエットするだけではダメ。固くなった背中を柔らかくすることで、見間違えるほど綺麗になれるのです。今回は背中の柔軟性の大切さからストレッチ方法までをご紹介します。 背中、固くなってい…
男性は「年下の彼女がほしい」という人も多く、いくつ年齢を重ねても「若い女性が好きな生き物」というイメージはありませんか?かわいくて仕方ない年下の彼女が理想のタイプという男性もいますが、では年下の彼女には可愛い以外にどんな…
薄着の季節が近づいてきましたね。春服の用意はできていますか?去年の春服のサイズが合わなくなった、なんて人はいませんか?そんな方には、「ダイエットスープ」でのダイエットをおすすめします。あたたかいスープを使ったダイエットは…
「白湯を飲むと痩せる!」「コーヒーにはダイエット効果がある」という噂を耳にしたことはありませんか?しかし、どちらも適当に飲むだけでは思うような効果は得られません。そこで今回は、白湯とコーヒーのダイエット効果と飲むタイミン…
世の中の女性なら誰しもが体型、体重について悩みを持っているのではないかと思います。ドラッグストアの健康食品やダイエット食品売り場を覗くと、最近では、リゾット風のダイエット食品からゼリー風のダイエット食品など、様々なダイエ…
忙しくても簡単にできる冷え解消方法をご紹介します。「湯船に入りたくても入る時間がない・・・」そんな時に役立つ、すぐに真似できるとってもシンプルな方法なので、早速今日からやってみてくださいね。 冷えが辛い季節、到来! 毎日…
緑茶に含まれているカテキン。美容にも健康にもいいと注目を浴びています。ほかにもダイエットにもいいと若い女性からも人気を集めていますが、本当に効果があるのか気になりますよね。そこで今回はカテキンダイエットの方法について調べ…
ダイエットを成功させるために頑張っているなら、内臓機能を高めることから始めてみませんか?減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生によると、その鍵となるのが「消化力」。消化力が低下していると太りやすくなってしま…
絶対に痩せる!これからダイエットを始める女性なら必ずそう思うことでしょう。しかし、極端な食事制限にハードな運動・・・いくら本気でもこのようなダイエットでは痩せづらく、リバウンドしやすくなってしまいます。ここではリバウンド…
日本で親しみのある鍋料理には、もつ鍋、キムチ鍋、寄せ鍋、野菜鍋など、沢山の種類があります。鍋は、肉、魚、豆腐、野菜、キノコ類といった食材を食べることができるため、栄養豊富な料理の1つです。食材の組合せによっては、カロリー…
浮気している人たちは楽しいのでしょうか?今回は浮気を楽しいと思っている男性、女性の意見や浮気相手に乗り換える女性の特徴などを紹介していきます。本当に浮気は楽しいのか、メリット・デメリットを見ていきましょう。浮気が楽しいと…
浮気癖がある人は治しづらい、という意見が一般的で、実際浮気を繰り返すパートナーに悩まされている人も多いかと思います。しかし、浮気は相手を悲しませ、デメリットが多く、浮気癖は一刻も早く治してほしいですよね。まずは自分に浮気…
体を温めるため、新陳代謝を上げるため、有酸素代わりなどの理由から、ホットヨガを始める人が増えてきています。寒くなってきた冬だからこそホットヨガを始めてみませんか?そのメリットをまとめてみましょう。 女性に人気のホットヨガ…
不倫の末、別れが訪れることが多いでしょう。そのとき、つらいと感じる心理には一体どんなものがあるのでしょうか?また、既婚者や浮気相手も別れるのがつらいと思っているのか紹介していきます。つらい別れにもメリットがあります。不倫…
パートナーがいるのに、同窓会で再会した人とつい浮気をしてしまった、という人は案外多いものです。同窓会は、いわば身内の飲み会のようなものですから、浮気の心配もせず「行ってらっしゃい」と送り出してしまいますよね? もしかした…
相手が既婚彼氏で不倫の恋であっても、恋は恋です。相手を愛して求めた恋ですから、既婚彼氏との別れは悲しいでしょうし、我慢ばかりの不倫の恋愛だったからこそ未練もあるでしょう。でも、そのまま既婚彼氏との不倫関係を続けていたって…
もやしは、カロリーが低くお値段もお手ごろ価格でよく見かける食材です。もやしは、ダイエットに人気の商品とされていて、カロリーだけでなく糖質の量も低いです。ダイエットに人気のもやしですが、もやしが豆類からできていることを知っ…
ヘルシーなイメージがある高野豆腐はダイエットに活用されることも少なくないかと思いますが、実は高カロリーとの話を聞くこともあるかと思います。今回は、高野豆腐のカロリーや本当にダイエットに効果的なのか、正しい食べ方について解…
テレビ番組『得する人損する人』(日本テレビ系)で紹介されたスイカダイエットをご存知でしょうか?最近は糖質制限が流行っていますが、ハードな食事制限は長続きしませんよね。スイカダイエットはとても簡単。いつもの食事をスイカに置…
夫婦2人、子供がいない2人暮らしでは、生活費はどれくらいでしょうか。結婚したばかりだと、どれくらい使っていいのか、生活費にいくらかかるのかわからないですよね。今回は夫婦2人の生活費についてご紹介します。専業主婦になったら…
かつおと言えば、「かつおのたたき」をすぐに連想する方も非常に多いのではないでしょうか。かつおのたたきは、皮が付いた状態のかつおの表面を軽く炙って食べる調理方法です。実際に「たたく」動作が調理工程に入っていないのにも関わら…
ご飯のお供として「たらこ」を頻繁に食べているという方も多いのではないでしょうか。他にもパスタに和えたり、焼きたらこにしておにぎりに詰めたりと、たらこは様々な利用法がある食材です。「たらこ」はスケトウダラという魚の卵巣を塩…
最近体が疲れやすい、なかなかぐっすり眠れないなど、睡眠に不満を抱えている人は少なくありません。質の良い睡眠とはどういったものなのでしょうか?体が楽になる睡眠に必要なことをまとめてみましょう。 日本人の睡眠時間は、世界の中…
「ダイエットは食事が9割!」と言われることもあるほど、ダイエットやボディメイクにおける食事の重要性が見直されています。運動だけじゃなく、食生活を工夫することで美しく痩せることができるようです。今回は、ベストボディジャパン…
人気のお菓子「じゃがりこ」は食べ出すと止まらない美味しさで誰もがハマってしまう味のロングセラー商品です。定番のサラダ味をはじめチーズ味やたらこバターなど、今では色々な味を楽しめるのも人気の秘密ですが、そんなじゃがりこのカ…
最近は、LINEで告白してお付き合いを始めたというカップルも増えています。ですが、お互いに顔が見えない分、言葉選びには慎重にならなくてはいけませんね。今回はLINEで告白が成功する方法や失敗例、中学生・高校生におすすめL…
マンネリとは何か、知っていますか?好きな人と付き合う事、好きな仕事に就く事、好きな英語学習をすること…どれもすごく大切なことですね。ですが、人はあらゆることにマンネリを感じてしまう生き物です。付き合い始めた…
今の彼氏と結婚したいけれど、いったい彼氏は結婚についてどう思っているのか不安になる時ってありますよね。彼氏が結婚を意識するのはいつなのか?そして彼氏は今結婚したいと思っているのか?彼氏の結婚したいサインや発言、結婚占いに…
彼氏のことが好きすぎる!とっても幸せだけど、ちょっぴり不安…。そんな女性は多いのではないでしょうか?今回は、彼氏と付き合ったばかりだったり、今の彼氏にハマっていたり、ただいま絶賛恋愛中!彼氏のことが好きすぎ…
辛い冷えや疲れ、太りやすい体質の原因となっている低体温。気が付いているけれど、放置しているという方も多いはず。減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生によると、低体温は自律神経の乱れと深い関係があるんだとか。…
ベストボディジャパン公認講師、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんが、猫背改善に効果のあるメソッド「バーツイスト」を伝授!どこでも簡単にできて、とっても気持ちが良いですよ。くびれ作りにも効果あり!ぜひ試してみてください…
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも! そもそも「代謝がいい」ってなに? …
子供の頃から家庭料理の定番野菜として利用されてきているピーマン。中にはあの青臭さが子供の頃から苦手で…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。最近では、「やみつきピーマン」「無限ピーマン」として、大量に…
オレンジジュースはスーパーやコンビニで当たり前に購入することができますし、カフェやレンストランでもほとんどのお店でメニューに入っている飲み物です。果物のオレンジが原料なので、ビタミンなどの栄養素も豊富なイメージがあり、健…
婚活をいつから始めればいいのかわからない…。そもそも婚活ってするべきなの?周りがどんどん結婚していく一方で、「私も早く結婚しないと…でも婚活の始め方が分からない。」と焦りを感じている20代30…