今年の4月、恵比寿にオープンした格闘系トレーニングジム『EXFIGHT（エクスファイト）』。ここでは、格闘技エクササイズやキックボクシングのパーソナルトレーニングが行えるとのことで、common編集部が体験取材へ行ってき…
ダイエットにはいろいろな方法や手段があります。そのひとつとなるのがフィットネスです。無理なダイエットや食事制限をするより、フィットネスは健康的でおすすめの方法です。どうやら最近では、「楽しみながら行うフィットネス」が流行…
今都内の女性たちの中でじわじわと流行りつつあるサーフフィット。サーフボードに乗りながら体幹トレーニングができる、最新のエクササイズです。オシャレな空間で意識高い女性たちに混じりながら、ヒップアップやくびれに効果が高いと言…
標準の15パーセント～25パーセントになりたい！でも、なかなか落とすことのできない体脂肪。頑張っても頑張ってもそう簡単に落とせるものではありません。「体脂肪率を減らしたい！」とは思っても、どうすれば体脂肪を落とすことがで…
リーボックが総合プロデュースしたトレーニングジム『Kitaeru CrossFit Toranomon』が虎ノ門にオープン！オープニングイベントには、大人気トレーナーのAYAさんが登場。トークセッションやデモンストレーシ…
トレーニングをしているのに、綺麗な筋肉がなかなかつかない。そう悩んでいる方に知ってもらいたいのが、筋肉量を増やすためにはちょっとしたコツがあるということ。ここでは、筋肉量を増やすためにぜひ実践して欲しい5つのことをご紹介…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
いかに女性らしく優雅で健康的かを競う『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で見事5位に入賞した三井すみれさんに、くびれができるトレーニングを教えていただきました。この夏、水着を着る予定がある方、必見です！ くびれが…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、いかに女性らしく優雅で健康的かを競う『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で5位に入賞した…
夏本番の8月までに痩せるためのTODOリストをご紹介。今より自信のある姿を手に入れるために、最低限これだけはしておきましょう！ 夏到来！脱げる準備はできていますか？ ついに待ちに待った夏の幕開け。わくわくするようなイベン…
最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングについてご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説！タバタ式トレーニングをされたことない方、…
理学療法士が開発した靴下「AIRISE（エアライズ）」と、クロスフィットトレーナーのAYAさんがコラボレーション！7月7日より『AIRISE AYA MODEL』が発売されます。気になる特徴と発売イベントの様子をお伝えし…
みなさん正しい有酸素運動の効果的な方法は、ご存知でしょうか？有酸素運動と無酸素運動の違いは説明できますか？有酸素運動のことを知らないまま運動をはじめてしまうと、間違ったやり方をしてしまう場合もあります。 酸素運動は、簡単…
トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるために大切なことを教えていただきました…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
筋トレをしない日には、身体の軸を整えるために「腹圧」を高めるメソッドを取り入れてみませんか？姿勢が良くなる、お腹周りが引き締まる、トレーニングを正しいフォームで行えるようになるなどメリットがたくさんです。 筋トレお休みの…
「#宅トレ」だけで、ジム並みに身体を引き締めるにはちょっとしたコツがありました。きちんとできているかどうかで、効果は大きく変わってきますよ！特に自重トレーニングがおすすめです。詳しくチェックしていきましょう。 「#宅トレ…
夏までにキュッとくびれさせるには一体どうすれば？寸胴体型でくびれができにくい気がするんだけど解決法ってあるの！？そんな疑問を解決すべく、今回は、2017年ベストボディUSAを始め数々の大会でグランプリを獲得し、現在はパー…
女性なら多くの人が経験したことがあるであろう、ダイエット。ダイエットにも、そのためのトレーニングにも、失敗はつきものですよね。そんなあるある体験とその乗り越え方について、インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメデ…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけど、実際はどういうことかわからない！という方も多いのでは？そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有楽町店…
『体重を減らすより、体脂肪を減らそう』っていろんなところで耳にしたことがあるけれど、それはどうして？本当に見た目に関係あるの？と疑問に思ったことはありませんか？そんな今さら周囲には聞きづらい初歩的な疑問に、パーソナルトレ…
トレーニングを始めてはみたけれど、どこを鍛えたら綺麗になれるの？そんな疑問をスッキリ解決！元ライザップトレーナーで、現在は芸能人や有名アスリートのパーソナルトレーナーとして活躍している松原 史明（まつばら ふみあき）さん…
外国人女性のようなボリュームのある真ん丸ヒップに憧れる?でもこのペタンコお尻、どうすれば変えることができるの？そんな疑問を解決すべく、今回はボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんにお話を…
ジムには通っているけど、どんなメニューをどれだけこなせば良いか分からない、果たしてこのまま自己流のトレーニングを続けていて効果は出るのだろうか？そんな不安を抱えているトレーニング初心者の方々のために、元ライザップトレーナ…
今年こそは筋トレする！そう去年も同じ宣言をしていませんでしたか？その時は本気でやろうと思っていても、いざその時がくると“また今度でいいや”と延期してしまうのは悪いクセです。そのクセを辞めれば、人生…
今をときめく、人気トレーナーたちにトレーニングやダイエットの素朴な疑問をぶつけるこの企画。プロの目線からしっかり答えていただきます。今回お話を伺ったのは、『イケトレ』に登場してくれた代々木にある「Best Body Ma…
美尻を目指したい女性に送る、commonのお尻強化メソッド！読むだけで美尻に近づけるかも！？ 美尻STEP1:基本の知識を身につけよう ボディメイクインストラクターのSAYAKAさんが、日常でできるヒップアップ習慣とNG…
股関節を柔軟にする簡単ストレッチを伝授！難しい動きではないので、誰でも手軽に取り入れることができますよ。股関節を柔らかくするメリットも合わせてご紹介していきます。 美脚への近道！股関節ストレッチ 運動不足で股関節が固まっ…
近年、ダイエット効果が高いと注目度が上がっているサーキットトレーニング。有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、基礎代謝を上げ効率的に脂肪を燃焼させるというアメリカ発祥のトレーニング方法です。今回は初心者の方でも挑戦し…
