ダイエット中に便秘を経験した事がある方は、食物繊維不足が原因かもしれません。そこで今回は、便秘を解消したい人必見の正しい糖質制限ダイエットのやり方や便秘解消効果の高いココナッツオイルについてご紹介したいと思います。 糖質…
肩こりや目の疲れなどの不調改善に効くヨガポーズ「鷲（わし）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガ講師・佐藤美子先生に教えていただきました。リラックス効果もあるポーズです。1日1回取り入れてみては？…
早朝の時間を有意義に使い毎日を充実させる「朝活」。世界の著名人もさまざまな朝活をしていることで知られ、実践しているという方も多いのではないでしょうか。今回は、ビジネスウーマンが朝活に筋トレをするメリットとおすすめメニュー…
美容や健康にさまざまなメリットのあるストレッチ。続けた方が良いと分かってはいても、わざわざ時間をとるのは面倒で、なかなか続かない方も多いはず。今回はそんな方のために、朝起きた時や寝る前でもベッドの上でできる簡単なストレッ…
生姜は辛みが強く、薬味や漬物として人気の食材です。お寿司屋さんで出てくる「がり」や「生姜湯」「生姜焼き」など、様々なシーンで使われています。生姜は、すりおろし、刻み、千切り、スライスなど、色んな活用法があるのです。しかも…
煮豆に使われる豆の種類には、黒豆、金時豆、白花豆などがあります。煮豆の定番である金時豆やおせち料理などで定番の黒豆は甘く煮込まれた煮豆です。甘く煮込まれた煮豆…、美味しいですがカロリーが気になりますよね。最…
代謝を上げる食べ物飲み物とはどんなものがあるかご存知ですか？健康的かつ美しいボディを目指すためには代謝を上げることがカギとなります。そこで、代謝を上げる食べ物飲み物や、代謝を上げる方法を知りたいですよね？今回は代謝を上げ…
むくみは美脚の大敵！脚のむくみを放っておくと、それだけで脚が太く見えてしまいます。今回は、脚のむくみ解消に効く「鷺（さぎ）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・美都くらら先生に教えていただき…
夫婦生活の悩みは、なかなか人に話せないですよね。「長年夫婦をやっているけれど、最近パートナーと深く話せていない気がする…」「いつもイライラして、パートナーと喧嘩ばかりしてしまう…」長年夫婦とし…
スポーツジム通う時に、「短い時間だから」と適当なトレーニングウェアを着ていませんか？効率良く、長い期間、楽しくトレーニングするためのトレーニングウェアの選び方をまとめてみました。 トレーニング効率を上げるトレーニングウェ…
今日のテーマはずぼらさんに効く！おすすめのダイエット方法。今年こそは絶対に痩せようと頑張ってもなかなか長続きしないあなたに送る、ダイエットに役立つ簡単メソッドをご紹介していきます。筋トレや有酸素運動、厳しい食事制限でのダ…
落花生はおやつやおつまみとして手軽に食べられておいしいですよね。落花生は脂肪分が多く、カロリーも高いイメージですが、糖質はどのくらいで、糖質制限中の食材としては向いているのでしょうか？落花生以外の糖質制限中に向いている食…
ジムに入会したけれど、一体何をしていいか分からないという女性は多いのでは？そこで今回は、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんがジムで効率的に体脂肪を落とすためのメニューについて解説してくれました。 体脂肪を減らすなら、…
セックスレスは実はカップルにとってかなり重大な問題です。「たかがセックスが少なくなったくらい」と考えていると、どんどん男女の関係は冷え切り、最悪破局に至る可能性があります。今回は男性がセックスレスになる彼女の行動や原因と…
けんちん汁というと、食べごたえがあって気持ちがほっこりする食べ物です。しかし、カロリーはどうのくらいなのでしょうか？ブログなどを見ていると「ダイエット中はけんちん汁を避けるべき」と投稿されていることがあります。はじめにお…
運動が嫌い、できるだけ楽に痩せたい！という方必見のダイエット法があります。それが『睡眠ダイエット』です。睡眠とダイエットは無関係と思うかもしれませんが、実は重要なつながりがあるのです。今回は、睡眠が体に与える影響から、N…
断食と言うと、絶対に何も口にしてはいけない！と思いがちですが、ヨーグルトなどを口にしてOKなプチ断食のやり方もあるのです。1週間など長期間の断食は専門的な指導の下で行わなくてはいけませんが、3日程度のプチ断食のやり方なら…
あなたの所の寝室は夫婦同室ですか？それとも夫婦別々の寝室ですか？それぞれの夫婦に理由があって別々の寝室にしたり、同室であったりしていることかと思います。そこで今回は夫婦の寝室について、同室と別室のメリットやデメリットをご…
ふくらはぎは、美脚かどうかを左右する重要なパーツです。ふくらはぎが太いと華奢な印象から遠ざかり、どっしりとした印象の脚になってしまいます。どうすればふくらはぎは細くなるのでしょう！？ここでは、ふくらはぎが太くなるNG習慣…
ダイエットや健康に効果的ということで話題の酒粕ですが、お米が原料ならカロリーは高いのでは？と思われる方もいることでしょう。気になる酒粕のカロリーと、酒粕の持つダイエット効果について徹底解説します。 酒粕のカロリーや糖質は…
体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの？気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
ダイエット中にお腹が空いた時、あなたはどうしていますか？我慢しきれずに食べてしまい、罪悪感を感じることもあるかもしれません。ダイエットを成功させるには、空腹を紛らわす方法を身につけておくことが大事です！今回はダイエット中…
『スロトレ』というワードを聞いたことがある女性は多いのではないでしょうか？効果が倍増すると話題のトレーニング方法です。しかしなんとなくイメージはできるけど、具体的な方法はわからないという人もいると思います。そこで今回は、…
椅子に座りながらできる「お尻を伸ばすのポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・舞名里音先生に教えていただきました。 お尻をほぐすヨガをご紹介 モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど…
男性にとって妻の浮気や離婚というのは、非常にストレスフルで心が傷つけられる出来事のようです。しかし人間である以上、必ずしも1人だけを愛せるかというと、そうではない場合も起こりえます。今回は妻に浮気されたときの男性の気持ち…
引き締まった美しい背中になるには、ただダイエットするだけではダメ。固くなった背中を柔らかくすることで、見間違えるほど綺麗になれるのです。今回は背中の柔軟性の大切さからストレッチ方法までをご紹介します。 背中、固くなってい…
昔から特定の野菜や果物を食事に取り入れるダイエット方法は多くありますよね。野菜の中でも「レンコン」を使ったダイエット方法があるのをご存知ですか？レンコンは漢字で蓮根と書く通り、蓮の地下茎で、切ると穴が開いているのが特徴の…
普段よく料理に使う卵ですが、卵白と卵黄ではカロリーには、どのくらい違いがあるのでしょうか。卵に火を通してゆで卵にするとカロリーは変わるのか？卵自体の栄養も気になるところ。そこで、卵白と卵黄のカロリー、ゆで卵のカロリー、卵…
チョコレートは、子どもから大人のおやつに人気のお菓子といえます。日本でも輸入チョコなど世界各国のチョコを食べることができます。中でも、高級チョコで知られるゴディバや、ゴディバに負けないほどの味わいが人気のリンツチョコは話…
ダイエットを成功させるために頑張っているなら、内臓機能を高めることから始めてみませんか？減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生によると、その鍵となるのが「消化力」。消化力が低下していると太りやすくなってしま…
「ストレッチをやったって・・・」とないがしろにされがちなストレッチですが、美容や健康に嬉しいメリットがたくさんあります！だからと言って難しいものだと毎日続けるのは難しい・・・。そんな忙しいみなさんへ、簡単だから続けられる…
不倫はいけないこと。そう分かっていても最近はドラマや映画の影響か不倫をする人たちが急増中です。束の間の逢瀬を楽しむのはいいですが、気になるのは不倫の果てに何があるのか。そこで今回は不倫の果てに何があるのか徹底的に調査して…
とうもろこしは甘くて美味しいので、暑い季節のバーベキューやおやつとしての、定番食材メニューですよね！野菜の中でも、特に甘みが強いとうもころしですが、とうもころしはダイエット効果があるのはご存知でしょうか？今回はとうもろこ…
浮気癖がある人は治しづらい、という意見が一般的で、実際浮気を繰り返すパートナーに悩まされている人も多いかと思います。しかし、浮気は相手を悲しませ、デメリットが多く、浮気癖は一刻も早く治してほしいですよね。まずは自分に浮気…
体を温めるため、新陳代謝を上げるため、有酸素代わりなどの理由から、ホットヨガを始める人が増えてきています。寒くなってきた冬だからこそホットヨガを始めてみませんか？そのメリットをまとめてみましょう。 女性に人気のホットヨガ…
ジャンプスクワットは数あるスクワット種目の中でも「キツイけれど楽しい」「効果抜群！」と評判のトレーニング。いつものスクワットの飽きてきた方、もっと負荷が欲しいと感じている方は、ぜひ挑戦してみてください。ここでは、ジャンプ…
健康面でも強い効果を発揮し、ダイエットにも効果があるといわれるはちみつ。寝る前に一定量を飲む「はちみつダイエット」も話題になっていますが、一方で失敗しやすいとの意見もあります。今回は、はちみつを使ったダイエットの効果やコ…
ドライブデートでのキスは、男性も女性も憧れのシチュエーション。そもそも、ドライブデートに誘われた時点で、男性は女性のことをかなり意識しているはずです。ドライブデートのコツをつかんで、憧れのシチュエーション「ドライブデート…
お酒が大好きだけれど太るのが心配…。何かいいお酒を飲む人のダイエット方法はないだろうかと悩んでいるあなた！お酒は必ずしも太るわけではないのを知っていましたか？確かにお酒は太りやすいと言われていますが、飲み方…
ダイエットで体重を落としても、なぜか痩せない太もも・・・。悩んでいる方も多いのでは？せっかく体重を落としても、ボディラインが変わらないとダイエットした意味が半減してしまいますよね。今回はダイエットの悩みのタネ、太ももはど…
「ダイエットは食事が9割！」と言われることもあるほど、ダイエットやボディメイクにおける食事の重要性が見直されています。運動だけじゃなく、食生活を工夫することで美しく痩せることができるようです。今回は、ベストボディジャパン…
ブログでよく紹介されているスープダイエット。中でも、脂肪燃焼効果があり、ダイエットに効果的だと人気の脂肪燃焼スープをご存知でしょうか。スープダイエットを続けても中々痩せない人や飽きてきたという人も多いはずです。実は、スー…
タケノコは春の訪れを感じさせる旬の野菜として多くの日本人に親しまれている食べ物ですが、タケノコには高いダイエット効果があることをご存知でしょうか。今回はダイエット効果の高いタケノコの栄養成分と効能、タケノコダイエットの効…
産後、妊婦さんなら誰でも産後太りが気になりますよね。実は産後太りは骨盤の歪みが大きく関係しているんです！そしてその骨盤の歪みを治すには、時間も限られていることをご存知でしょうか。今回は産後太りを解消するための日常生活の取…
シンデレラ体重まで痩せると体に起きる変化をご紹介いたします。ただ痩せることは美しいわけではありません。シンデレラ体重になりたい！と思っている方、これを読んでもう一度考えてみてはいかがでしょうか。 「シンデレラ体重」は痩せ…
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも！ そもそも「代謝がいい」ってなに？ …
不倫相手、浮気相手がいるけど、自分は遊ばれているの？と不安に思うこともありますよね。今回は不倫相手、浮気相手を本気にさせる方法、どうしたら幸せな結婚ができるのかを調べてみました。また、不倫相手となる既婚者の男性が本気にな…
むくみ解消に効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ（サルバンガーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガインストラクター・佐藤美子先生に教えていただきました。 ヨガで脚のむくみを解消しよう モデルやタ…
