痩せると話題の「舞茸ダイエット」をご存知ですか?本当に食べるだけで痩せられるのか、なぜ痩せることができるのか気になったcommon編集部。そこで今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に舞茸ダイエット…
SNSでダイエット中に食事の量や食事回数を減らして、食べるのを我慢しているのになかなか効果が出ない、むしろ太ってしまったという投稿を見かけます。ダイエットは効果がでないとやる気を失いますよね。ダイエットがうまくいかない原…
糖質制限は、ダイエットをしている方の間ではメジャーな方法になってきましたね。糖質制限に加え運動を行っている、という方も多いかもしれません。しかし、そこにはある落とし穴があります。糖質制限に加え運動をするには、どういったこ…
よく耳にするインナーマッスル。「ダイエットに関係してそうだけど、結局のところよくわからない」という方も多いと思います。実は美ボディを手に入れるために欠かせないインナーマッスル。今回はインナーマッスルがどうして美ボディに関…
筋肉をつけるには、トレーニングも大切ですが、それ以上に食事も重要です。何を食べたかで、トレーニングの効果を引き出せるかどうかが決まってきます。今回は、スポーツ栄養学を専攻する、筋トレ好きな筆者がいつも食べている食材を紹介…
今回の記事ではbcaaダイエットというダイエット方法をご紹介していきますが、あまり聞いたことがないという人もいるかもしれません。bcaaダイエットは筋肉をつけるのを助け、代謝をあげることで脂肪を燃焼するダイエットです。b…
美容や健康に良いイメージのあるヨーグルト。最近では、ダイエットに取り入れている人も多いようです。はたしてヨーグルトとダイエットにはどのような関係があるのでしょうか?今回は、ダイエットに効果的なヨーグルトの食べ方と効果につ…
パンのカロリーが高いのは多くの方が知っています。しかしダイエット中でもパンを食べるのをやめることができないという方は多いと思います。コンビニやパン屋で選ぶとき、どれにしようか悩みカロリーを気にするあまり本当に食べたいもの…
ダイエット中は炭水化物を避けます。だからパウンドケーキなど、もってのほかだと考えますよね。しかし食べたい物は食べたい!ダイエット上級者たちは工夫してパウンドケーキを食べています。今回はパウンドケーキのカロリーやカロリーオ…
ふと「一生のうち、どれだけをダイエットに時間を費やしているのだろう?」という疑問が頭をよぎったことはないでしょうか。今回は、様々なパターンを想定して、生涯でダイエットにかける時間はどれくらいなのかを計算していこうと思いま…
ダイエットをしている女性にとって一番不安なのは、胸が痩せてしまう事ではないでしょうか?胸だけ残して、他のパーツはすっきりするのが理想ですよね!もしかしたら、その理想のダイエットができるかもしれません。今回は、胸を残して痩…
最近体重が減らなくて悩んでいるcommon編集部のA子に、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんがアドバイス!BMI別におすすめダイエット方法を教えてくれました。 BMI20から体…
和食の定番材料のひじきは、低糖質で食物繊維が豊富。ダイエット中の女性にはおすすめの食材です。今回は、ひじきの糖質量やカロリーと共に、簡単につくれる作り置きレシピ、おやつレシピをご紹介していきます。 ひじきの糖質、カロリー…
続ける事が大事なダイエットですが、何故だか続かず、途中でダイエットを断念した経験がある人は多いのではないでしょうか。ここでは、そんなコツコツが苦手な人へ。短期間で痩せる、ダイエット方法をご紹介していきます。 やっぱり短期…
ダイエットを成功させたいなら、まずは考え方から変える必要があります。ついついなまけがちだったり、つい食べてしまったり、が続いたら、ダイエットは成功しません。そこで今回は、ダイエットを失敗に導く、危険な考え方を紹介していき…
17日間ダイエットというのを聞いた事はありますか?今までの食事制限やカロリー制限ダイエットとは、ちょっと違った効果があるそうです。今回は気になる17日間ダイエットについて、詳しくご紹介していきます。ダイエットがうまくいか…
頑張っているのに痩せられない・・・そんな風にダイエットに苦戦する女性たちには、共通点があるんだとか。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、やってしまいがちな「間違った努力」につ…
ダイエットをはじめてからイライラすることが増えた・・・それはダイエットをしている人にとって避けられないことかもしれません。今回はイライラするのはよくないとわかっていても、どうしたらいいのかわからないという女性にむけて、ダ…
ヘルシー志向の女性たちに愛されている玄米。本当に美容や健康にいいの?と思っていませんか?そこで今回は玄米を栄養素、玄米をダイエットに取り入れるメリットをご紹介していきます。ダイエットしたいなら、取り入れないと損かもしれま…
男女問わずハマる人が増えている筋トレ。実は、筋トレにはダイエット以外にもさまざまなメリットがあるからなんです。そこで今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、ダイエット以外のメリットを紹介してきます。筋トレを継続するモチベ…
チーズといえば、おつまみやサラダ、メイン料理などバリエーション豊富なレシピで食卓にあがる便利な食材です。チーズは糖質が低く、またどんな料理にもアレンジしやすいことから糖質制限レシピでも人気がある食材です。最近では、糖質制…
ダイエットしているのに、夜中にお腹が空いてしまう・・・。そんな経験がある方は多いのでは?我慢するのも辛いくらいお腹が空いたときには、一体何を食べれば良いのでしょう?ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍さ…
朝食はダイエット中こそ、欠かさず食べて欲しい食事です。朝食を抜いたり、偏った栄養の朝食を続けていると太ってしまうことも・・・。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、痩せる朝食のメニューを紹介していきます。 朝食、食べていま…
30代になってかたら脂肪が気になってきた、脂肪を落としたい・・・という方は多いはず。30代女性の場合はどのようにして脂肪を落とせばいいのでしょうか?今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が30代女性に試してほしい、効率的な…
たくさんのダイエット方法が世間にでまわっていますね。そのダイエット方法の中でも一時期ブームになったトマトダイエットを皆様はおぼえていますか?トマトダイエットがブームの時期はトマトが店頭からすぐになくなってしまうほどでした…
ダイエット中といっても、甘くて美味しいスイーツが食べたくなる時ってありますよね。そんな時、便利なコンビニやお取り寄せなどで購入する事ができる、豆腐やおからなどのヘルシーな材料を使ったダイエットスイーツなどがおすすめです。…
ボディメイク専門トレーナーの佐久間健一(さくま けんいち)さんの著書「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」第二弾が発売!その名も「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」。この本を読めば、あなたの悩みも解決でき…
海外セレブが愛用していたことで人気に火がついたココナッツオイル。美容や健康、ダイエットなどを考え、ココナッツオイルを使ってみようと考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、オイルと聞くと気になるのはカロリーです。今…
ホットドッグはダイエット中は食べるのを躊躇してしまうメニューです。それはカロリーが高めだから、しかし考えようによってはダイエットに活かせるかもしれません。今回は人気店のホットドッグのカロリーとダイエットに活かす方法につい…
ピザのCMを見ると急に食べたくなることがありますが、ダイエット中は見なかったことにし我慢する人が多いのではないでしょうか。しかし我慢を続けていると何が楽しくてダイエットをしているのかわからなくなります。今回はドミノピザの…
筋トレはその人にとって『メリット』があるにもかかわらず、キツイや筋肉をつけたくないなどの理由で嫌いになっている人もいます。はたしてその嫌いになっている理由の情報は正しいのでしょうか?今回は筋トレの正しい情報から、筋トレ嫌…
ダイエット効果やデトックス効果が高いといわれる1日断食や一週間断食は、断食を行う前の準備期間や断食後の回復期間が非常に大切なようで、特に回復期間に食べる“回復食”によって、その効果も大いに違ってく…
肌や胃腸の本来の働きを回復させる事が出来るといわれている断食ダイエットですが、「3日間やったけど効果なし」「リバウンドしてしまい失敗」といった声も耳にします。断食にデックス効果や美肌効果がある、ダイエット効果があるという…
「ファスティング」という言葉を聞いたことがありませんか?ファスティングとは、日本語に訳せば「断食」のことを言うのですが、最近ではファスティングダイエットという名称や、プチ断食ダイエットという言い方で注目が集まる新しいダイ…
ダイエット中に麺類は避けようと思いますが、我慢ばかりしているとストレスが溜まりリバウンドの原因になります。ダイエット中でも食べたい物は食べるべき、今回は沖縄の郷土料理ソーキそばのカロリーをタコライスやラフテーなど他の郷土…
口コミを見ていると「あんぱんダイエット」を実践して成功している人を見かけます。あんぱんは炭水化物なのに、なぜダイエットに効果的なのでしょうか?!今回は口コミから、あんぱんダイエットに成功した人がやっていたをチェックし、あ…
食べることが大好きな私たちはその欲求を無視できず、ついつい食べ過ぎてしまいます。昔から「腹八分目が良い」と言われるのは本当のことで、過度なダイエットよりも食欲をある程度のところで抑えるほうがリバウンドせず減量できると言わ…
ダイエット中に外食に誘われてしまい、困ることはよくあります。特に食べ放題や回転寿司はつい食べ過ぎて後悔することになりますよね。しかしせっかく誘ってくれたのにという思いから断りにくい場合もありますし、自分もダイエット頑張っ…
肌寒さを感じる時期に思わず食べたくなってしまうのが「焼き芋」。あっつあつでほくほく、更にはねっとりとした食感が好きな女性も多いのではないでしょうか?そんな焼き芋ですが最近では韓国でダイエットに向いている!と話題になってい…
ダイエット中の『空腹』の時間についてどのようにお考えでしょうか?インターネット情報では「太る」「痩せる」などさまざまな体験談がありますが、実際のところダイエットと空腹はどのような関係があるのでしょうか?今回は、空腹が痩せ…
バターは脂質が多くカロリーが高いため、ダイエット中には避けたい食品のイメージです。ですが、実はバターの糖質は低く、糖質制限に向いている食材のひとつということを知っていますか?バターだけでなく、同じ乳製品の牛乳、マヨネーズ…
春は新しい出会いの季節。そんな春を迎えるまでに痩せておきたいですよね。春が来るまでは残り少ないですが、そんな中で何をすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が春までに痩せる方法を紹介します。 春までに痩せ…
低炭水化物ダイエットをしている方にとって菓子パンを食べるなんてあり得ない行為ですが、ブログなどで「朝ごはんならダイエット中でも菓子パンOK」という噂が広まっています。今回は菓子パンのカロリーや、ダイエット中でも朝ごはんに…
オルニチンという言葉を知っていますか?オルニチンはアミノ酸の一種で今注目の成分なのです。人間の体の20%を占めるたんぱく質を構成しているのがアミノ酸で、食べ物を消化したり吸収するのにとても大切な役割を担っています。オルニ…
トレーニング効果を上げる栄養素から献立、摂取タイミングまでをご紹介!普段の食事はカロリー控えめにしているという女性は多いと思いますが、トレーニング後だけは特別メニューにするのが正解なんです。ぜひ参考にしてみてください! …
朝はパンを食べる、パンを食べながらコーヒーを飲むのが好きだという方は多いのではないでしょうか。そんな方は、糖質制限中にはパンが食べられないのでストレスが溜まっていると思います。今回はそんな方のために、栄養学とスポーツ科学…
最新の「ミートファーストダイエット」について、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生が詳しく教えてくれました。お肉を先に食べるだけという簡単すぎる方法ですが、本当にダイエット効果があるのでしょうか?辛いダイ…
ダイエットといったら「ひたすら我慢して食事量を減らしキツイ運動をする」というイメージを持っていませんか?もちろん、そういったダイエット法もありますが、ツライ運動や食事制限は長続きせず、リバウンドの可能性も高くなるものです…
ダイエットをしようと考えた方なら一度は断食をしようと思ったことがあるのではないでしょうか。しかしやり方が分からずためらっていた方も多いはず。今回は、そんな方に1日で始められる断食の方法を紹介していきます。 断食でダイエッ…