ダイエットをしているときやトレーニングをしているときに頭痛が起きたことはありませんか？これは風邪ではなくダイエットが原因になっているのかもしれません。頭痛が起こると不安になりますよね？今回はダイエット中の頭痛の原因と改善…
疲労感を増やし、ダイエットを妨げる低体温を放っておいていませんか？今回は、美コアトレーニング創設者で、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自宅でできる体温を上げるための習慣を教えてもらいました。中には目から鱗の新メソッ…
万年ダイエッターであり、リバウンドも数多く経験してきたボディメイカーのJUNさんがたどり着いた最強のダイエット方法「3Days糖質オフダイエット」。 今までの糖質制限ダイエットで大きな壁になっていた、精神的…
美しいスタイルを手に入れるためには、食事が大切になってきます。特に意識して欲しいのがタンパク質。これは、トレーニングをしていない方でも同じです。そこでオススメなのが、食事にプロテインを取り入れるというもの。今回は栄養学と…
美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく、今回は3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらうことに。スポンサー一切なし！赤裸々に語って…
女性以上に女性らしさを研究しつくしたオネエの方に、女性が魅力アップするためには何が必要なのかズバッと教えて欲しい！ということで今回は、オネエシンガーとして都内を中心に活動するSasammyさんに美について教えていただきま…
ウエストのくびれを作るには、背骨の動きも大切だということをご存知でしょうか？今回は、リカバリートレーナーの筆者が、ウエスト作りに効果的な背骨の動きに注目したトレーニングを紹介していきます。筋力に自信がない方でもやりやすい…
特定のものだけを好んで食べること＝偏食。昨今の健康ブームを逆行して生きる彼らの話を聞くと、食べることと人生との深い関係が見えてくるかもしれません。今回は、かき氷を年間1800杯食べるという、中野新橋のかき氷専門店「氷舎m…
ダイエットをしてどこを細くしたいですか？とあるアンケートによると、1位はお腹で2位は脚でした。しかし他の部位と違い脚はなかなか細くなりません。それどころか逆に太くなってしまった人もいるそうです。今回は脚が太くなる原因をご…
モデルさんに限らず、多くの芸能人が披露するようになった“美しい腹筋”。中でもお腹にスッと縦線がはいった、「アブクラックス」は健康的でとにかくセクシー！女性が見ても思わずうっとりしてしまいますよね。…
峰不二子顔負けのグラマラスボディで人気を集める、美女フィットニスタ あいりさんに取材を決行！今年1月に、元々は男性であり、トランスジェンダーであることをインスタで告白したことでも話題になっている女性です。力強く、そして誰…
脂肪が増えてきた太ったかも！？と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かずや）さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう…
夏に向けて腹筋を割りたい、と思っている方は多いのではないでしょうか。腹筋を割るには、体脂肪率が大切です。しかし、一体どれくらいの体脂肪率を目指せばいいのかを知らない方は多いはず。そこで今回は、スポーツ科学と栄養学を専門と…
暑い日が続く中、いかがお過ごしでしょうか。体がだるい食欲がないなど、夏バテになっている人も多いかと思います。原因は様々ですが、もしかしたら”腸”が関係しているのかもしれません。今回は夏の不調改善や…
自分の愛する男性に「見つめられたい」、そのために「キレイになりたい」って、女性なら誰だって思ったことがあるはずです。そして、その結果、愛する男性に「抱きしめられる」ことになったなら、天にも昇るような気持ちになってしまいま…
リカバリートレーナーの筆者が、ご自宅で行うことの出来る脂肪燃焼プログラム「HIIT（ヒット）」のトレーニングメニューをご紹介！増えてきた体脂肪やたるみを何とかしたいとお考えのあなたに送る、たった4分間のトレーニングです。…
トレーニングの後にお風呂に入るのは良くない、という噂がありますが、必ずしもそうとは限りません。むしろ、トレーニング後にお風呂に入ることで効果を加速させることができる可能性も！今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、本当に…
ダイエットと始める前と比べて風邪をひきやすくなったと感じることはありませんか？特に無理をしているわけではないのに、なぜ風邪を引いてしまうのでしょうか。今回はダイエットで風邪を引いてしまう理由と、食べるべきおすすめの食べ物…
さまざまなダイエット法を試してみたけど思うように体重やサイズダウンに繋がらない、いつも自力でダイエットを頑張れない・・・そんな方は、痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか。今回はエステティシャンである筆者が痩身エステ…
あなたは何のためにトレーニングを行っていますか？ダイエットのためや筋肉をつけるためなど、様々な目的があると思います。目的によっては、トレーニングに「オールアウト」が必要になることもあります。今回は、スポーツ科学を専門とす…
糖質の量を制限することで痩せるという糖質制限ダイエット。劇的変化を遂げる方も多く、そのダイエット効果が話題になっていますよね。しかし、いざ糖質制限しようと思うとどの食品を買えばいいか分からない・・・という方のために、今回…
ダイエットはしたいけれど、大好きなお酒は辞めたくない・・・と密かに悩んでいたcommon編集者。同じ思いを抱いている方も多いのでは？そこで今回はパーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かずや）さんに…
トレーニングをしているのに、あまり効果が実感できない。それは、栄養が足りていないせいかもしれません。トレーニングの効果をしっかり得るためには、食事も重要なのです。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がトレーニング…
夏こそ痩せたいのに、ダイエットがなかなか成功しないのは、“冷え”が原因かもしれません！体が冷えると、代謝の低下や血行不良が起きることで、脂肪やセルライトが蓄積しやすくなります。そこで今回は、夏冷え…
ここ数年で注目度が一気に高まった酵素ダイエット。取り入れている芸能人も多く、楽に痩せた！肌が綺麗になった！など気になる口コミも溢れています。一体、酵素ダイエットとは何かのか、本当に効果があるのか。気になる酵素ダイエットの…
ナオミ・キャンベルなどの世界的トップモデルも愛用する「MORENA ROSA（モレナローザ）」から2019新作アイテムが登場！大胆で美しいデザインの水着がたくさん揃っています。日本の水着じゃ満足できないフィットガールは要…
朝起きると体全体がむくんでパンパン、夕方になると脚がむくんでだるい・・・そんな悩みを抱えていませんか？むくみがあると、全体的に太く見えてしまい損をします。すっきりした見た目を目指すなら、むくみのケアはマスト！そこで今回は…
トレーニングをしている人のみならず、ヘルシーな女性たちからも支持を集めている「筋肉食堂」の店主・谷川俊平さんへのインタビュー企画～後編～。今回は、女性が美しい体をつくるための食事について教えていただきました。 『筋肉食堂…
綺麗な肌の方を見かけると思わずみとれてしまったり、どのようなケアをしているのだろう？と思ったりしますよね。メイクの仕上がりも綺麗な美肌になるには、条件があります。今回は、エステティシャンである筆者が綺麗な肌に大事な3つの…
毎日のようにメイクをしたり、体調やストレス、季節の変化によってお肌のコンディションが左右されることもありますよね。そんな肌トラブルを防ぐのに大事にして欲しいのがホームケアです。今回は、エステティシャンである筆者が実際にお…
ダイエットをしようと考えたとき多くの人は食事量を減らしますが、身体の形成に不可欠なビタミンまで減らし、自ら痩せにくい身体を作っていることをご存知ですか？！この記事ではダイエットにおけるビタミンBの大切さについてご紹介しま…
なめたけと聞くときのこの種類のひとつと勘違いされる方も多いのではないでしょうか？スーパーなどでは、瓶詰めとしてよく売られている「なめたけ」ですが、なめたけという種類のきのこは存在しないことを知っていましたか？瓶詰めにされ…
トレーニングをしている人のみならず、美容に気を遣う女性たちからも支持を集めている「筋肉食堂」の店主を務める谷川俊平さんにインタビューを決行！“筋肉が悦ぶ食事”が食べられる、日本で唯一のレストランが…
ダイエットに欠かせない食事制限。でも、日々食事に気を遣うのは面倒ですよね。そこで今回は、1週間のうち2日間我慢するだけで痩せる『5：2ダイエット』をご紹介します。ただしこの2日間は、地獄・・・とも言われています。賢い乗り…
疲れていると甘い飲み物が欲しくなりますが、ダイエット中は食事と同様に飲み物にも気を使わないと思わぬ落とし穴にはまることになります。今回はカロリーが高いジュースをランキング形式でご紹介し、ダイエット中におすすめの太らないジ…
ご存知シャトレーゼは季節のスイーツやケーキなどの洋菓子やギフト、アイスクリームやパン、和菓子など様々な商品が置いているケーキショップです。シャトレーゼに行けば、用事がなくてもつい何かしら買ってしまうというほど。値段もそこ…
ダイエットが続かずいつも成功しない・・・そこにはマインドが関係しています。では、一体どのようなマインドを持ち合わせれば良いのでしょう。今回は、メンタルコーチのワタナベ薫さんにダイエットを継続させる極意を聞いてきました。 …
本格的に紫外線がピークの季節となり、どんな紫外線ケアをしよう・・・と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？紫外線は、シミやシワ、たるみといった肌老化の元凶になるものですので、軽視してはいけませんよ。今回は、エステティシ…
突然ですが、あなたはセックスが上手ですか？あなたのパートナーは、セックスが上手ですか？パートナーとのコミュニケーションには欠かせないセックスですが、上手なセックスか下手なセックスかなんて、なかなか人には聞けないものですよ…
おやつダイエットとはどんなものなのかご存じですか？今回はおやつダイエットとは何か、おやつダイエット中におすすめのコンビニで買える市販のおすすめ低糖質おやつやチョコ、デザートなどをご紹介します。最後におやつダイエットにおす…
最近はスーパーで材料が手に入るため家庭でもプルコギを作れるようになりました。特に、すでに味付けされたプルコギは人気で、コストコのプルコギは多くの方が買って帰られます。とても美味しいプルコギですが、たくさんお肉が入っている…
ドラッグストアなどでよく売られている、スープやスムージータイプの一食置き換えダイエット食品。本当に成功するの？安い商品はどれ？リバウンドしない？など、気になってはいるけど試したことがない…という人も多いと思…
暑い時期を迎えるにつれて、塩分摂取として食べておきたい梅干し。日本の伝統食品であるものの、酸っぱいから苦手…という人もいるかもしれません。そんな梅干しに、実はダイエット効果があることを皆さんはご存知ですか？今回はそんな梅…
1年記念日はカップルにとってビッグイベントですよね！特に女性にとっては、彼氏へのプレゼントを考えたり、どんなデートがしたいか考えたり、わくわくが止まりません！プレゼントやサプライズ、デートの計画を立てるのはとても楽しいで…
大人になって、恋愛漫画を読むことが減ったということはありませんか？おすすめの漫画を読みたいけれど時間がない、一気に読みたいから完結した漫画を読みたいなど…。大人になると、漫画を読むのにもこだわりが出るかもし…
一生独身の男女の割合は増加しています。いつかは結婚したいと思っている人からすると「一生独身でいいや」と思う男女の考え方が気になるところ。一生独身の男性や女性の特徴や「一生独身でいいや」と思う瞬間などをご紹介します。今回は…
今回は、女性が美しく見えると言われている「BMI19」になるための方法をご紹介します。標準体型よりも痩せ型ですが、このくらいの数値を目指している人は多いのではないでしょうか。無理は禁物ですが、「BMI19」を目指すことは…
「ラックスアスレジャー」ブランドアンバサダーの栗原ジャスティーンさんをインタビュー！トレーニングで鍛え上げられた美しいボディが魅力の彼女は、メディアにも引っ張りだこ！ライフスタイルモデルとして活躍することになったきっかけ…
