今回は、人気のエビマヨやエビチリのカロリーと糖質量についてまとめてみました。ダイエット中にエビマヨやエビチリを食べるならカロリーオフしましょう。簡単なカロリーオフ方法や外食チェーンで食べることができるエビチリのカロリー、…
今回のテーマはワンタンスープのカロリーです。ダイエットや糖質制限中の間食、置き換えに便利なワンタンスープのカロリーは高いのか?それとも低いのか?見逃しやすい糖質量はどれくらいなのか?など、まるちゃんなど市販のワンタンスー…
昔からおからは低カロリーでダイエットに良いと言われています。これまで何度もおからブームが到来していますが、最近、再びおからダイエットが注目を集めるようになりました。しかし、おからがダイエットに良いのはわかっているものの、…
ダイエットにも健康にも良いとされ、使い勝手のいい豆腐。高たんぱく低糖質な豆腐は、糖質制限中に食べてもよい食材としても人気です。しかし豆腐の食べ過ぎには注意が必要だとか?今回は豆腐の糖質量や糖質制限レシピをまとめました。意…
「辛いものを食べると痩せる」という噂を聞いたことがある方は多いのでは?実際に、辛いものはダイエットに効果的なのでしょうか?今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、辛いもので痩せる仕組み、ダイエット効果のある香辛料を紹介し…
小腹が空いた時に、手軽に食べられる惣菜パン。中でも、サクサクとしたコロッケの入ったコロッケパンは大人から子供まで人気の商品です。しかし、コロッケは揚げ物ですので、気になるのはカロリーですね。今回は、コロッケパンのカロリー…
ダイエットの強い味方なのが、低カロリーで栄養素が豊富なサラダです。しかし、サラダだけのダイエットでは、必要なタンパク質などの栄養不足になりかねません。そこで、今回は、実際に成功した人が実践していたサラダダイエットのやり方…
ダイエットの最中でも、お酒が好きな方の中にはおつまみを止められない方も多く、悩んでしまう事もあるかと思います。そんな時におすすめしたいのがヘルシーで低カロリーなおつまみレシピです。また、最近ではコンビニなどでも市販されて…
CMでもおなじみのヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の商品「リッツ」。おやつとしてホームパーティーなど様々なシーンで使われる「リッツ」はヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の定番商品でしたが、現在は製造中止とな…
数あるダイエット方法の中でも効果が高いと言われ、人気の「糖質制限ダイエット」ですが、炭水化物を控えるべき糖質制限ダイエット中、主食は何を食べれば良いのか困りますよね。さらに、セブンイレブンやローソンなどのコンビニで食事を…
中性脂肪が増えやすくなるのは、30代・40代頃からだと思っていませんか?もちろん加齢による影響はあるかもしれませんが、実は20代でも間違った生活習慣により中性脂肪は増えてしまいます!今回は、気になる女性の中性脂肪の減らし…
ダイエット中の方必見!セブンイレブンのお弁当の中で500kcal前後のものをご紹介します。また、お弁当だけでなく、たまに食べたくなるパンや間食におすすめのスイーツのカロリー、人気のセブンイレブンおでんのカロリーもあわせて…
春雨はダイエット中によく利用される食材です。特に春雨サラダを食べる方は多いのではないでしょうか。しかし、ダイエット食品として用いられるものの、ブログなどを見ていると春雨サラダを食べて太ったという記事を見かけます。今回のテ…
ピザのCMを見ると急に食べたくなることがありますが、ダイエット中は見なかったことにし我慢する人が多いのではないでしょうか。しかし我慢を続けていると何が楽しくてダイエットをしているのかわからなくなります。今回はドミノピザの…
おでんにちくわ(竹輪)は必須ですよね。日本人にとってあって当たり前のちくわですが、そのカロリーや糖質、実はダイエットの強い味方であることをご存知でしょうか?!今回はちくわ(竹輪)のカロリーやちくわ(竹輪)をダイエットに活…
親族や友人が集まったときデリバリーしたくなるのがピザハットですが、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。ひとりだけ食べないなんてできないし、美味しいのは確実です。しかし、なるべくカロリーを抑えたい、周りが何切れ食べよ…
最近は、日本人でもパンが好きな人が増え、朝食などには色々なアレンジが出来る食パンを食べている方も多いのでは無いでしょうか。子供から大人まで皆に人気のある食パンを使ったメニューでダイエットを成功させる事ができたら非常に嬉し…
ほどよく筋肉がついた美しい体作りに欠かせないプロテインですが、飲む回数や飲むタイミング、どんなプロテインを飲めばいいのかなど、初めてプロテインを飲む人にとっては分からないことも多いと思います。そこで、今までプロテインダイ…
いち早く効果を実感できるダイエットといえば、糖質制限ですよね。食べられるものが限られてくる糖質制限ダイエットですが、美味しいものも食べたい人も多いはず。そこで、今回はハンバーグの糖質やカロリーについて紹介します。しっかり…
魚肉ソーセージは、魚を主原料としたソーセージです。魚には、DHA・EPA、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。健康を気遣ってソーセージの代わりに魚肉ソーセージを食べるという人も多いでしょう。最近では、魚肉ソーセー…
ダイエット中に外食に誘われてしまい、困ることはよくあります。特に食べ放題や回転寿司はつい食べ過ぎて後悔することになりますよね。しかしせっかく誘ってくれたのにという思いから断りにくい場合もありますし、自分もダイエット頑張っ…
オムライスが好きな方は多いですよね。オムライス専門店ポムの樹は美味しいメニューばかりで人気がありますが、やはりオムライスは炭水化物。ポムの樹もカロリーを抑えるべきダイエット中は避けたいお店です。しかし、どうしてもオムライ…
大豆は、食材の中でも低糖質で高たんぱく質と言われています。豆類である大豆や、枝豆、さらに豆製品は、糖質制限ダイエット向きなのです。しかし、豆製品の中には、砂糖などが含まれている調整豆乳や、濃い味付けの油揚げなどがあります…
野菜はカロリーが低いから、野菜のカロリーは気にしない、なんて人も多いのではないでしょうか。特に小松菜やほうれん草などの葉野菜のカロリーは、根菜類に比べて低カロリーなイメージがありますよね。ダイエットするにも健康的な食生活…
ダイエットアドバイザーで美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、痩せたいと思ったらまず辞めるべき3つの食べ物をご紹介。厳しい食事制限をいきなり始めるとすぐに辛くなり、ダイエットが失敗する原因になります!まず…
いつもご飯を食べていた方からすると、糖質制限中は食べるものがなくなってしまって毎日の食事の楽しみがなくなるかもしれません。また、糖質制限中の主食に毎日悩んでいるという方も多いはず。今回はスポーツ栄養学を学ぶ筆者が、糖質制…
カロリーを抑えるためにご飯をキャベツサラダに置き換えてカロリーカットしている方も居るのではないでしょうか?毎日キャベツサラダだけだとカロリーは抑えられるけれど、どうしても飽きてきます。また、キャベツサラダだからカロリーが…
ピザトーストといえば、喫茶店やカフェで人気のメニューのひとつです。珈琲とも相性が良く、分厚いトーストとチーズとのバランスが食を進めます。中には冷凍ピザトーストもあり、子どもの朝食や忙しい朝にも食べられますよね。今回は、コ…
朝はパンを食べる、パンを食べながらコーヒーを飲むのが好きだという方は多いのではないでしょうか。そんな方は、糖質制限中にはパンが食べられないのでストレスが溜まっていると思います。今回はそんな方のために、栄養学とスポーツ科学…
マクドナルドの人気メニューは種類がとても豊富、レギュラーメニューから子ども向けのハッピーセット、学校や通勤の時間帯に合わせた朝・夜メニュー、サイドメニューなど、様々なメニューがありますが、中でも定番メニューのうち「ベーコ…
糖質が多い野菜の代表とも言えるじゃがいも。じゃがいもはダイエット中は避けているという方が多いと思います。しかし、じゃがいも=ダイエットの敵!というわけではありません。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が知られざるじゃがいも…
少し苦味があっておいしい山菜。おそばに乗っているとおいしいですが、山菜そばのカロリーってどれくらいなんだろう?と気になる方も多いはず。今回は、山菜そばのカロリーを、かけそば、天ぷらそば、きつねそばと比較しながらご紹介しま…
旦那のダイエット計画をどのように立てていますか?忙しい旦那の場合、なかなかダイエットしようにもできないでしょう。そんなときにおすすめの食事メニューを今回は紹介していきます。ダイエット計画におすすめのダイエットレシピ本やブ…
中国料理にかかせない調味料といえばラー油。あのピリッとくる辛さがたまらないとラー油ファンも多く、ついには「食べるラー油」も発売される程の人気ぶりです。ラー油も油なだけあり、気になってしまうのがやはりカロリーです。こちらの…
落花生はおやつやおつまみとして手軽に食べられておいしいですよね。落花生は脂肪分が多く、カロリーも高いイメージですが、糖質はどのくらいで、糖質制限中の食材としては向いているのでしょうか?落花生以外の糖質制限中に向いている食…
急に食べたくなるのがお寿司ですが、ご飯は糖質が高めなので、ダイエット中は我慢をしている方が多いと思います。ただ、寿司も工夫次第でダイエット中に食べることができますよ。今回は鉄火巻きなど巻き寿司のカロリーやダイエット中のお…
ブログを見ていると、シンガポール風チキンライスをダイエットに活用している方を見かけます。チキンライスといえばメインはお米、カロリーが高そうなのにダイエッターはなぜメニューに取り入れているのか不思議に思いませんか?!私たち…
和風パスタの定番と言えば、明太子パスタです。バターとの相性が良くこってりとした食感がクセになります。多くの女性から人気の明太子パスタですが、気になるのはカロリー。明太子パスタはバターやクリーム系の材料との相性が良く,美味…
おつまみだけでなく、ダイエット中のおやつにもおすすめの「あたりめ」ですが、本当にカロリーが低いのか気になるところです。また、「あたりめ」以外におつまみとしてよく食べられている「するめいか」や「ビーフジャーキー」のカロリー…
こってりのソース味が定番な焼きそばですが、あっさりとした味わいが特徴の塩焼きそばも食べてみれば絶品です。そんな塩焼きそばのカロリーはどのくらいなのでしょうか?塩焼きそば以外に、コンビニでも主食として購入されるおにぎりのカ…
ご飯のお供として食べることが多い明太子。実は明太子そのものは低カロリー・低糖質でダイエット中にオススメの食材だと知っていましたか?糖質制限中の方はご飯に乗せたりおにぎりの具として食べることはなかなかできないと思いますが、…
吉野家の牛丼と言えば、お肉のジューシーさと玉ねぎのシャキシャキした食感がご飯と絡みあって、つゆに染み出たうま味までもが食欲をそそりますね。牛丼と言えば、吉野家の牛丼とすき家の牛丼が人気。吉野家とすき家のどちらも持ち帰りメ…
昔から特定の野菜や果物を食事に取り入れるダイエット方法は多くありますよね。野菜の中でも「レンコン」を使ったダイエット方法があるのをご存知ですか?レンコンは漢字で蓮根と書く通り、蓮の地下茎で、切ると穴が開いているのが特徴の…
味噌は、たくさんの栄養素を持った日本人の食卓には欠かせない食材!今や海外セレブや女優、モデルのダイエットフードとして常識となっています。今回はその味噌のカロリーや味噌汁+ご飯+おかずで作られる和定食のカロリー一覧、味噌の…
セロリはサラダで食べたりやジュースで飲むことが多く、好きな女性も多いかと思います。食物繊維が多く含まれているというセロリですが、セロリのカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか?他のあらゆる野菜や果物と比べてみました。ま…
チキンソテーは、鶏の胸肉やモモ肉を味付けして、焼いた料理のことです。油でソテーしてあるチキンソテーは「カロリーが高い」と思われがち。ダイエット中の場合はカロリーを気にしてチキンソテーを食べないと考えている人も多いようです…
焼きそばパンといえば、学食の売店で売られていたり、コンビニでもよく目にしたり、ランチにぴったりの食べ物です。小さな子や若者に人気で、なんとなく懐かしいので時々食べたくなりますよね。そんな焼きそばパンのカロリーや焼きそばの…
オムレツは、朝食やホテルなどのバイキングでよく見かける卵料理です。オムレツの特徴は、卵と乳製品、肉や野菜の具材、トマトなどのソースが使われていること。オムレツ=ひき肉入りのオムレツが本来の呼び名だそうです。子どもから大人…
普段よく料理に使う卵ですが、卵白と卵黄ではカロリーには、どのくらい違いがあるのでしょうか。卵に火を通してゆで卵にするとカロリーは変わるのか?卵自体の栄養も気になるところ。そこで、卵白と卵黄のカロリー、ゆで卵のカロリー、卵…