今世界でブームになっているダイエットに効くと話題のトレーニングをご存知ですか?それがスクワット。スクワットは足を鍛えるトレーニングで、ダイエットに様々な効果をもたらしてくれます。今回は世界で大ブームになっているスクワット…
ダイエットに効果的ということでじわじわ広がりを見せている骨盤ベルトダイエット。しかし骨盤ベルトの巻き方や正しい位置がわからないという方が多いのも事実。今回はそんな骨盤ベルトダイエットのやり方や実際の効果、骨盤ベルトの正し…
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
キュッとくびれたウエストは、女性ならではの魅力的なパーツのひとつ。でも、くびれがないと悩んでいる女性も多いですよね。ここでは、くびれができない原因と、くびれるための筋トレメニューを3つご紹介します。 くびれがないのは何故…
自分に甘い私がダイエットのモチベーションを維持できた方法をご紹介します。ダイエット中に心が折れそうになった経験がある方、いつもダイエットが続かない方、今度こそ最後のダイエットにしたい方。ぜひ参考にしてみてくださいね。 ダ…
どっしりとしたお腹周りになってしまうのは、内臓脂肪のせいかも。内臓脂肪は、あらゆる疾患の原因にもなり得ます。そんな内臓脂肪の落とし方について、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に教えていただきました。引…
仕事や家事に育児など、毎日やることはたくさん!多忙女子のみなさんにとって、定期的にジムに通うのってけっこう大変だったりしませんか?そこで今回ご紹介したいのが、自宅でお金をかけず、隙間時間でOKだから時間を有効活用もできる…
どっしりとした下半身に悩んでいませんか?トレーニングを頑張ってしているのになかなか痩せられないから、もうお手上げ・・・!という方も多いはず。下半身痩せを叶えるには、実は何気ない習慣を見直すことが大事なんです。ここでは、3…
夏が一番似合う男女を決める大会『サマースタイルアワード』スタイリッシュガイ176cm?部門で2年連続4位に入賞している芥 翔真(あくた しょうま)さんに、二の腕を引き締める簡単なトレーニングを教えていただきました。 たる…
「最近、あの子綺麗だよね・・・」。そんな女性に真相を聞いてみると、「好きな人がいるんだっ!」て答えが返ってきたりします。好きな人ができると、一気に垢抜ける女性はとても多いです。それほど見た目を気にしない女性であっても、恋…
女性に多い症状の『便秘』に効果があるという『ヨットのポーズ』を、ヨガ講師の秋谷 理恵(あきや りえ)さんが教えてくれました。とっても簡単なポーズなので、ヨガ初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。 さまざまな不調…
栗というと、スイーツに使わることも多く、甘い物の代表格というイメージがあるのではないでしょうか。実は栗には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、ダイエットにも効果があると言われています。今回はそんな栗のダイエット効果や…
ぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニング&ストレッチをご紹介していきます。10日間行うだけで、自信の持てるお腹に一歩近づくことができますよ?早速トライしてみて。 お腹のぽっこりがやばい・・・ 少しずつ薄着をする日が増え…
インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメディアで話題になっている『#腹筋女子』の渋谷美穂(しぶたに みほ)さん。そのペタンコお腹に、少しでも近づきたい!でも実は、昔は彼女もぽっこりお腹だったというから驚き!そんな…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけど、実際はどういうことかわからない!という方も多いのでは?そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有楽町店…
スッと縦線が見えるような引き締まったお腹を手に入れたいなら、リバースクランチを取り入れるのがおすすめです。シックスパックを作る“腹直筋”の中でも、特に下腹部に効かせることのできるトレーニングです。…
鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ!尿漏れや膣の緩みと…
突然ですが、骨盤を立てて真っすぐに座れますか?それを5分間キープできますか?これが楽に行えた人は、整ったボディラインの持ち主でしょう。そしてこれが出来なかった人は、お腹周りに脂肪がつきやすいタイプではないでしょうか。骨盤…