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【common特別企画】SIXPAD STATIONで変化を遂げた4名の本音。わずか15分のトレーニングでここまでとは・・・!

2019.3.1

EMSを使った時短トレーニングが体験できると話題のSIXPAD STATION(シックスパッドステーション)で、男女4名がボディメイクをした感想をインタビューしてきました。わずか15分という短い時間でのトレーニングのことや、今後の目標など詳しく掘り下げていきます。

わずか15分のトレーニングで時短ボディメイクを!

狙った筋肉に的確に電気を流すEMS (Electrical Muscle Stimulation:筋電気刺激)と自らの動作を融合することで、わずか15分という短時間で効率的に全身同時のトレーニングを可能にした「EMSハイブリッドモーション・プログラム」を体験することができる『SIXPAD STATION(シックスパッドステーション) 代官山』。ここで男女4名が2ヶ月間に渡りトレーニングを行い、ボディメイクを見事成功することができました。

▽前回記事はこちら
【common特別企画】SIXPAD STATIONで4名がEMSトレーニングに挑戦!驚愕の結果は・・・?

今回は実際にトレーニングを受けた皆様に、インタビューをしてきました。15分のトレーニングの効果や2ヶ月間で気をつけたことなど、詳しくご紹介していきます。

立ち上がれないほどキツかったけど・・お尻が上がりました♡

岩谷えりこさん(30歳・自営業)

——メリハリのある体を手に入れた岩谷さんですが、どんなことで体が変わったと感じますか?

見た目では、お尻も引き上がって、腹筋もしまって、筋肉はついたなぁと感じます。日常生活でも、どれだけご飯を食べても筋肉量が増えたおかげでお腹が出なくなりました!2ヶ月のトレーニング中も、炭水化物も抜かずにご飯もたくさん食べて、お酒も飲んでるのに体重は増えなかったことにびっくり!

シックスパッドステーション

——そうなんですね!食事以外で気をつけていたことはありますか?

2ヶ月のトレーニング中に年末年始を挟んだりして、コンスタントに通えない時期があったので、筋肉が落ちないようにおうちで家庭用シックスパッドをつけてトレーニングをしていました。おかげで正月太りもしなかった!これからもトレーニングを続けたいと思っています!

——EMSを使ったトレーニングは初めてということですが、いかがでしたか?

終わった後はスッキリして、体が軽くなった感じがして、すごく楽しかったです!最初の数回は本当に辛かったですが。(笑)たった15分なのに、長距離マラソンを走った後かのような疲労感があって、立ち上がれなくて“明日のジョー”のあの有名なシーンのような状態なっていました。3回目くらいから体も慣れてきて、苦じゃなくなって、楽しくなりましたね!トレーニングの最後に行うランも、トレーニングの回数を重ねるにつれてうまく走れるようになり、日に日に体力がついてきているのを実感しました。

——15分という短い時間のトレーニングですが、しっかりと鍛えることができたんですね!

効率がいいですよね!15分のトレーニングを12回って、計算したらたった3時間なのに、それでこんなに体が変わるって本当に凄い!普通のジムに通って3時間トレーニングしたとしても、これだけ結果が出るかって言ったら、そんなことはないと思うんですよね。本当に時短でボディメイクできたと感じています。

——3時間でこんなに効果が出るのはシックスパッドステーションだからですね。

トレーナーさんも自分の意向に沿ってトレーニングを組んでくれたので、理想の体に近づくことができました。“とにかくヒップアップをしたいんです!”って言ったらお尻部分のEMS強度を上げてくれたり、フォームの修正をしてくれたりして、本当にありがたかったです。

シックスパッドステーション

それから、ジムの施設がめちゃくちゃ綺麗だから、来るたびにテンションが上がります。女性はそういうところを気にする人が多いんじゃないかな。それに普通のジムだとウェアやシューズなどもあって結構な荷物になってしまうけど、ここなら手ぶらでこれちゃうから、次の予定があってもそのままいけちゃうところが便利♡

制服がゆるくなった!リバウンドからも卒業できそう

眞名子(まなご)茜さん(26歳・看護師)

シックスパッドステーション

——12回のトレーニング、お疲れ様でした!率直に感想を聞かせてください!

思ったよりもきつかった!12回なんてすぐ終わるかなとか、そんなに頑張らなくても勝手に痩せるのかなとか思ってたんですけど、全然そんなことなくて(笑)きつかったけど、たった15分だから!と思って頑張りました。毎回筋肉痛になっていましたね。

でも、15分なのにすごく汗をかくし、トレーニングが終わった達成感は1時間のトレーニングと変わらないくらいありました!私の場合、1時間トレーニングしている方が飽きたり、“あぁ、もうこんな時間か・・・”って精神的な疲れが出ちゃうかも。仕事が終わってジムへ行って1時間トレーニングして家に帰るとどっと疲れるけど、15分のトレーニングだとあっという間に終わるから、集中できたと感じますね。

——そうなんですね。普通のトレーニングとの違いは、どういうところに感じましたか?

私は仕事の時間帯が不規則なため、“何曜日の何時にはこれをする”という習慣を作りにくいんです。だから先の予定も入れにくくて、ちょっとジムに行かない期間があるとそこからしばらく行かなくなるって感じになっちゃうんですよ。その繰り返しだったんですけど、でもここではたったの15分だったから、仕事前にも来ることができました!

シックスパッドステーション

毎日着ている制服が、ぴったりだったのがいつの間にか緩くなっていて、たった2ヶ月でも成果を肌身で感じることができました。しかもたくさん食べてるのに!トレーニング自体はきついけど、振り返るとトータル3時間程度しかやってない。気づけば終わってたって感じなので、忙しい人にはとてもいいんじゃないかな。参加して本当によかった!

——忙しい眞名子さんにぴったりですね!日常生活ではどんなことに気をつけましたか?

毎回3Dで計測していたのですが、これで見ると自分の姿勢が悪いのがすごくよくわかるので、姿勢を良くしようと気をつけていました。明らかに骨盤がゆがんでいたので、足を組まないようにしたり、足を閉じるとか。

食事面ではトレーナーさん指示のもと、満遍なく3食食べることによってドカ食いをしなくなりました。前はあまり食べないことが多くて、その分ドカ食いが多かったし、飲んだ後のシメも食べてたけど、普段の食事に満足しているので、そういうことが無くなりました。お米もあまり食べる習慣がなかったのですが、トレーナーさんに言われてしっかり食べるようにしました。最初は“本当にお米なんか食べていいの?太るんじゃないの?”って不安になったんですけど、ちゃんと体重は減っていった。毎回計測があるので、誤魔化せないから自然と“気をつけよ!”って思うようになりましたね。まだまだ現状に満足してなくて、これからもっと頑張ろう!って思っています。

——ダイエットとリバウンドを繰り返したとおっしゃっていましたが、卒業できそう?

今までは短期集中でダイエットをして痩せて、時間が経ってリバウンドしたらまた焦ってダイエットをして、の繰り返しだった。でも、正しくトレーニングをしていれば食べながらでもボディメイクできるということがわかったので、このやり方をずっと継続してやっていきたいなと思います!無理なダイエットは、もうしなくても済むはず!

周りからの「変わったね」の声がすごく嬉しい!

前原達也さん(38歳・会社員)

——EMSを使ったトレーニングの感想を聞かせてください。

今までの「ジム」という概念が変わりました。2時間かかってやっていたものを、たった15分で同じくらいの疲労度・達成感を感じることができる追い込み加減が最高によかったなと思いますね。自分一人だとやりきれないので、トレーナーさんが限界まで追い込んでくれるのがすごくよかった!最初の頃は2ヶ月って長く感じたけど、終わってみれば本当に短かったですね。

シックスパッドステーション

——体で1番変化を感じたのはどこですか?

太ももと胸の筋肉がつきました!それからTシャツでいると、周りに「変わったね」と言われるようになったのがすごく嬉しいです。体が変わったことで自信にもつながった。ファッションも、ボディラインがわかるものは絶対に履かなかったのに、ふくらはぎや太もものラインがわかるようなジョガーパンツを選ぶようになり、「おしゃれになったね」と言われるようになりました!

シックスパッドステーション

——初回とは印象がだいぶ違いますよね!日常ではどんなことに気をつけましたか?

ビールと揚げ物を徹底的にやめました。そしてトレーナーさんの指導のもと、お米は逆に増やしました。前はお茶碗一杯だったのを丼ぶり一杯にしたり。プロテインやサプリも欠かさず飲みましたね。エスカレーターもやめて階段を使用するようになったり、一駅分歩いたり、意識がずいぶん変わりました!

トータル3時間でここまで変わるとは!

博田篤さん(32歳・common編集者)

——体力・筋肉が欲しいとのことでしたが、達成している実感はありますか?

いろんな機会であります。腕を触って今までゴツゴツしていなかったのがゴツゴツしてきたとか、階段の上り下りも楽になって体力がかなりついた感じがしますね。2ヶ月前とは全然違うなと実感しています。

シックスパッドステーション

——トレーニング自体はどうでしたか?

正直いうと、きつかったです。というのも、トレーナーさんが毎回僕の最大限のパフォーマンスを発揮できるように限界まで追い込んでくれるので、自分一人では抜いちゃうところもしっかりと追い込めたおかげでたった15分×12回でも効果が出た。トレーニング後は足に力が入らなくてシックスパッドステーションの階段を下るのもしんどかったり、毎回しっかり効いていることを感じた。どんどん慣れてきて楽になるところを、毎回負荷を上げてくれたのでちゃんと限界まで達するというか。やり切った感はすごくありましたね。

シックスパッドステーション

——日常生活ではどんなことに気をつけていましたか?

もともと不健康・不摂生な食生活だったので、揚げ物や甘いものを控えたり、大好きなビールも控えました。プロテインも毎朝、トレーニング後欠かさず飲みました。トレーニングの効果を最大限に出せるように、できることはしようと心がけていましたね。

——本当に時短でボディメイクができましたね!

15分×12回って、トータルたった3時間なんですよ。それでもちゃんと数値、実感ともに変化がある。まだこれで終了ではなく、どう維持、向上させていくのかが僕の課題。今までやれなかったことをできたということで自信がついたのと、もっとやっていきたいなという思いがありますね。気持ちの部分でだいぶ変化がありました。これまではジムへ行っても集中してないとか、サボりがちだったりとか、なんとなく“ジムに行ってればいいや”なんて気持ちでいたけれど、今は“もっと腕を太くしたい”とか、具体的な目標を持てるように。

仕事柄、いろんなトレーニングをさせてもらってきました。だからこの話をいただいた時に、“1回たった15分で、しかも12回なんて、そう簡単に変われるのか?”と正直いうと最初は半信半疑でした。実際やってみると、数値でも見た目でもわかるくらいの変化があるので、今までの常識をいい意味で裏切られました。たった3時間のトレーニングでこれだけ変われるとは!こんなにハードルが低いのに、何でみんなやらないんだろう!

15分の時短トレーニングを六本木でも!

今回参加いただいた4名全員に嬉しい変化があり、わずか15分間のトレーニングでもしっかりと効果があることがわかりました。

そんなシックスパッドステーションの2号店目となる『SIXPAD STATION 六本木』が、2019年4月1日(月)にオープンします!

シックスパッドステーション

わずか15分間のトレーニングでしっかりと効果が出るシックスパッドステーションなら、仕事の合間でも“時短ボディメイク”が可能!忙しく働く方達が多い六本木には、ぴったりのトレーニング施設になりそうな予感。手ぶらで行けるのも嬉しいポイントですよね♡

シックスパッドステーション

今まで「仕事が忙しくてトレーニングの時間がない」と諦めていた方、わずか15分間のトレーニングで“時短ボディメイク”をぜひこの機会に体験してみてはいかがでしょうか?

 

SIXPAD STATION 六本木

WEB
https://www.sixpad-station.com/
住所
東京都六本木 7-10 -3 小林ビル B1F
営業時間
平日・土曜 11:00~21:00
日曜・祝日 10:00~19:00
体験予約
3月12日(火)11時 WEBにて体験予約受付開始

text:Eri Sakata

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