エンゼルパイは中にマシュマロが挟んである柔らかくて美味しいチョコレートケーキ菓子で、森永を代表するお菓子の一つですが、ダイエット中であればカロリーや糖質が気になりますよね。そこで今回は、エンゼルパイのカロリーや糖質、よく似ているチョコレートケーキ菓子のロッテ・チョコパイとのカロリーと糖質の比較、他にもエンゼルパイを美味しく食べるアレンジ法をご紹介します。
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森永エンゼルパイのカロリー
森永エンゼルパイは、好みに合わせてパイの大きさを選ぶことができます。レギュラーサイズはおよそ6.5cmでカロリーは137kcal、ミニサイズのエンゼルパイはおよそ3.5cmでカロリーは39kcalとなっています。ミニサイズはカロリーはそこまで高くないですが、レギュラーサイズのエンゼルパイは一つでもけっこうカロリーがありますね。
エンゼルパイ安納芋味のカロリー
また、森永エンゼルパイには安納芋味も発売されていて、ビスケットとふわふわのマシュマロに安納芋のパウダーが練りこんである、安納芋の甘さが広がる味でこちらも人気があります。この安納芋のエンゼルパイはミニサイズで販売されていて、1個あたりのカロリーは40kcalとなっています。美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいそうですね。
エンゼルパイのカロリーをチョコパイと比較
ちなみに、エンゼルパイによく似ているロッテのチョコパイのカロリーと比較してみると、チョコパイ1個あたりで162kcalとなっています。エンゼルパイに比べてチョコパイは重量感があるためかカロリーは少し高くなっていますね。
エンゼルパイの糖質
次にダイエットには欠かせない糖質も見ていきましょう。エンゼルパイの糖質はレギュラーサイズで21.4g、ミニサイズで6gとなっています。ロッテのチョコパイと比較すると、チョコパイの1個あたりの糖質は16.7gと、エンゼルパイよりも少ない糖質であることがわかりました。カロリーはチョコパイの方が高く、糖質はエンゼルパイの方が高いのは、エンゼルパイにはマシュマロが挟んであるからでしょう。マシュマロは砂糖やゼラチンで作られているので、その分糖質が多くなってしまいます。
エンゼルパイはダイエットに向かない？
エンゼルパイのカロリーと糖質をご紹介してきました。これらを見ると、エンゼルパイはダイエットにはあまり向かないお菓子だと言えるでしょう。ミニサイズのエンゼルパイであれば1日2個くらい食べても大丈夫そうですが、レギュラーサイズのエンゼルパイはカロリーも糖質も高いので、なるべくなら控えた方が良さそうです。とはいえ、ふわふわ食感がたまらないエンゼルパイがどうしてもダイエット中に食べたくなるときもありますよね！そういう時は必ず1日1個と決め、他の食事でカロリーと糖質のコントロールをしましょう。
エンゼルパイの色々な食べ方?アレンジ方法
エンゼルパイはそのまま常温で食べてももちろん美味しいですが、アレンジして食べるといつもと違ったエンゼルパイを味わえることができるのです。
アレンジ①冷凍して食べる
エンゼルパイを冷凍して食べると、全体の食感が固く引き締まるので、常温とはまた違った食感でエンゼルパイを楽しむことができます。実はこれ、メーカーである森永もオススメしている食べ方なんだとか。しかし、いくら冷たくて美味しいからと言ってもカロリーはしっかりあるので、食べ過ぎに注意しましょう。
アレンジ②冷して食べる
冷凍はカチカチに固くなりますが、冷蔵だとそこまで固くならずに冷たい食感のエンゼルパイを味わうことができて、こちらもおすすめです。特にこれからの季節には冷凍か冷蔵にして食べると美味しいですよね。
アレンジ③記念日やお祝いに！エンゼルパイのミニ・ツリー
記念日やお祝いにおすすめのエンゼルパイのツリーの作り方をご紹介します。
・用意するもの
エンゼルパイ（ミニサイズ）32個（2箱）
お好きなフルーツ 適量
砂糖 適量
デコレーション用チョコなど 適量
・きれいに仕上げるコツ
キレイにツリーにするには下から上になだらかに細くなっていくように、完成系をイメージしながら凸凹のバランスを見ながら乗せていくことです。また、茶こしで粉砂糖をかければ雪の雰囲気が出るのでクリスマスシーズンにもピッタリです。
カロリーは高いけど…やっぱりエンゼルパイは最高！
カロリーや糖質は気になるものの、普段のおやつにも、そしてちょっとした記念日なんかにも使えるエンゼルパイは1958年に発売されて以来、長きにわたって愛されている森永のロングセラー商品です。ロッテのチョコパイとよく比較されますが、さくさくとした食感が美味しいロッテのチョコパイと比べて、森永エンゼルパイはふわふわの食感が楽しめます。ふわふわのマシュマロが、何とも言えない優しい気持ちになるチョコレートケーキ菓子と言えるでしょう。ダイエット中でもストレスを溜めるとかえって体に良くないので、1週間に1度、もしくは週末だけは自分へのご褒美と決めて食べることで、さらにダイエットに励むことができるのではないでしょうか。
最後に
いかがでしたか？今回は、エンゼルパイのカロリーや糖質、森永エンゼルパイとよく比較されるロッテのチョコパイとのカロリーと糖質の比較、他にもエンゼルパイを美味しく食べるアレンジ法をご紹介しました。参考になれば幸いです。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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