安くて美味しい料理が食べられるファミリーレストランといえば、サイゼリヤですよね！家族連れや若い人たちにも大人気のお店です。主にイタリアン料理を提供しているサイゼリヤですが、それぞれのメニューのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？ダイエット中に食べるならどのメニューがいいのかなども含め、ランチメニューや人気なメニューをピックアップして紹介します。
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サイゼリヤ？それともサイゼリア？
カロリー紹介に入る前に、店名についてです。サイゼリアと間違えられることも多いのですが、正しい店名は「サイゼリヤ」です。声に出して読んでいるとあまり気になりませんが、文字にすると戸惑ってしまいますよね。サイゼリアではなく、サイゼリヤなので是非覚えておいてくださいね！
サイゼリヤのランチメニューのカロリーは？
サイゼリヤでは、グランドメニューとは別に、ランチメニューを500円で提供しています。種類は9種です。500円でランチが食べられるなんてすごいですね。
サイゼリヤのランチメニュー①ハンバーグなど肉料理のカロリー
まずオニオンソースのハンバーグは512kcal。きのこデミグラスソースハンバーグは439kcalです。さらにライスを頼んだ場合は普通サイズで303kcal、パンを頼んだ場合はプラス188kcalとなります。ライスはラージサイズとスモールサイズも選べます。サラダとスープを加えると、138.5kcalがプラスされます。鶏肉のオーブン焼きは318kcalです。
サイゼリヤのランチメニュー②スパゲッティのカロリー
続いてパスタ類のカロリーです。ほうれん草のスパゲッティは577kcal、彩り野菜のトマトソーススパゲッティは705kcal、ナスのミートソーススパゲッティは625kcalとなります。サラダとスープのカロリーは先程と同じです。
サイゼリヤのランチメニュー③ドリアのカロリー
最後はドリア類です。タラコとエビのドリアは589kcal、彩り野菜のミラノ風ドリアは517kcal。チキンとトマトソースのドリアは685kcalです。
ダイエット中に食べる場合は、鶏肉のオーブン焼きとパンを食べるのが一番低カロリーですね。それでも、644kcalになるので、頻繁に食べるのは厳しそうです。その次が彩り野菜のミラノ風ドリア、続いてほうれん草のスパゲッティになりますね。ダイエット中でランチメニューを食べる場合には、この3つの中から選ぶのがおすすめです。
サイゼリヤの人気メニューのカロリーは？グランドメニューから紹介！
サイゼリヤの人気メニュー①ミラノ風ドリアのカロリー
サイゼリヤといえばミラノ風ドリア！この商品のカロリーは、542kcalです。プチフォッカとセットになったものだと649kcalです。半熟卵のミラノ風ドリアは632kcalとなります。カロリーを抑えたい場合はノーマルなミラノ風ドリアが良いですね。
サイゼリヤの人気メニュー②チキンカレードリアのカロリー
ミラノ風ドリアと並んで人気メニューであるチキンカレードリア。こちらのカロリーは635kcalです。チキンカレードリアのカロリーは、ミラノ風ドリアと比べると100kcalくらい高くなっています。
サイゼリヤの人気メニュー③小エビのサラダ
小エビのサラダもサイゼリヤの中では定番の人気メニューです。こちらのカロリーは115kcalです。サラダなだけあってとても低いですね！ダイエット中にも食べられます。野菜を摂ることができるのでおすすめですよ！
サイゼリヤの人気メニュー④マルゲリータ
ピザといえばマルゲリータ！こちらのカロリーは、566kcalとなっています。全てを一人で食べなければ、カロリー摂取量を抑えることができそうですね。
サイゼリヤの人気メニュー⑤パルマ風スパゲッティ
スパゲッティの中でも人気が高いメニューは、パルマ風スパゲッティです。こちらのカロリーは718kcalと高めです。美味しいので、つい食べたくなりますが、ダイエット中は厳しいですね。
サイゼリヤのドリンクバーは高カロリー？
サイゼリヤでご飯を食べる時やサイゼリヤに長く滞在してお茶をする時に、ほとんどの方が頼むであろうドリンクバー。ドリンクバーは飲み放題なので、ついついたくさん飲んでしまいがちですが、こちらにもカロリーを気にしておかないといけません。種類が豊富なサイゼリヤのドリンクバーの中で、ダイエット中はどれを飲むべきなのでしょうか？
ダイエット中にサイゼリヤのドリンクバーを飲むときは、砂糖が入っていない飲み物（烏竜茶）、炭酸水、アイスコーヒーなどがおすすめです。ダイエット中は砂糖が入っていないドリンクや温かい飲み物を飲むのも良いでしょう。カプチーノやエスプレッソ、ダージリンやアップルティー、ジャスミンティーなど種類も豊富なのが嬉しいですね。 コカコーラやファンタなどのドリンクは、たくさんの砂糖を使っていて、他のドリンクに比べて高カロリーになるので、飲み過ぎには注意してくださいね。
サイゼリヤのランチや人気メニューのカロリーを知っておこう！
いつも何気なく食べている、サイゼリヤのランチメニューや、人気メニュー。お値段は安くて、味もとても美味しいですが、物によっては高カロリーでした。ダイエット中など、カロリーを気にしている方は、主なメニューのカロリーを知っておくと良いですね。お料理に加え、ドリンクバーも、飲むものによっては高カロリーになってしまいますので、気をつけましょう！
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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