サンマルクの看板商品である「チョコクロ」はコーヒーとの相性もよく、おやつにもピッタリです。口当たりがとても軽いので、1杯のコーヒーだとつい2個目のチョコクロに手が伸びてしまいそうになりがちです。今回はチョコクロのカロリーと糖質、チョコクロの美味しい食べ方、サンマルクカフェの人気メニュー「パフェ」や「ほうじ茶ラテ」のカロリーもご紹介します。
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■サンマルクのチョコクロって何？
チョコクロ目当てでサンマルクにカフェしに行く方も多いのではないでしょうか。チョコクロはサンマルクカフェを代表する人気のメニューで、サクサクのクロワッサンの中に板チョコが入ったパンのことです。サンマルクカフェの店内で焼き上げているので、焼き立てのチョコクロを目当てにサンマルクカフェに行くお客さんも多いと聞きます。そんなチョコクロの食感は軽く、つい何個も食べてしまいそうになりますが、カロリーと糖質が気になりますよね…。
■チョコクロのカロリーはどれくらい？
クロワッサンの生地がサクサクで、気付けばいくらでも食べてしまいそうになるチョコクロの1個あたりのカロリーは270cal。サイズの割にやや高めのカロリーでした。やはりチョコレートが入っているからでしょうか。カロリーを知らずに2個も3個も食べてしまうとカロリー摂取量が恐ろしいことになりますね。チョコクロの1個あたりのカロリーは270kcalですが比較するために他のおやつのカロリーも調べてみました。
チョコクロのカロリーと他のおやつを比較！
・ポン・デ・リング（ミスタードーナツ）…232kcal
・エンゼル・フレンチ（ミスタードーナツ）…200kcal
・アップルパイ…167kcal
他のおやつと比較するとチョコクロのカロリーはやはり少し高いですね。しかし、カロリーが高いからといって我慢するよりも、間食として1個だけと決めて食べ過ぎなければ、チョコクロだけで太るということは無いでしょう。
■チョコクロの糖質はどれくらい？
1個あたりのカロリーが270kcalでしたが、ダイエット中であれば糖質量も気になりますよね。公式でははっきりとした糖質量は出ていませんでしたが、炭水化物量は40gと記載されていることもからも、糖質は38g前後と予想します。ちなみに、糖質制限中の1日の適正糖質は40g?70gなので、チョコクロ1個で1日の適正糖質をほぼ摂ってしまうことになりますね。チョコクロはカロリーも糖質も高めなので、ダイエット中であれば控えた方が良いかもしれません。比較するために他のおやつの糖質量も載せておきます。
チョコクロの糖質と他のおやつを比較！
・ポン・デ・リング（ミスタードーナツ）…糖質量 27.3g
・エンゼル・フレンチ（ミスタードーナツ）…糖質量 12.7g
・アップルパイ…糖質量 33g
このようになっています。他のおやつと比較してみても、チョコクロの糖質は高いことがわかります。
■ダイエット中にどうしてもチョコクロが食べたくなったら
カロリーも糖質も高めのチョコクロですが、ダイエット中とは言え、あの食感を味わいたい時だってありますよね。ダイエット中にチョコクロが食べたくなった場合に気をつけることは3点あります。
・1個以上は食べない
・1日のトータルカロリーが2,000kcal以下になるように他の食事で調整する
・テイクアウトしない
チョコクロはテイクアウトも可能ですが、テイクアウトするとどうしてもまとめ買いしてしまうため、食べたい時は店内で注文するようにしましょう。また、我慢をしすぎてストレスになるくらいだったら思いきって食べることもポイントかもしれませんね。
■チョコクロの美味しい食べ方
カロリーや糖質とは関係のない余談ですが、チョコクロにはサンマルクカフェがおすすめする「美味しい食べ方」があります。もしお土産などでチョコクロをもらった場合は是非試してくださいね。
①お皿に乗せ、ラップをせずにレンジで約15秒温める
②次にオーブントースターで約1分
たったこれだけで、冷めても焼きたてのチョコクロを味わうことができますよ。
■サンマルクカフェ人気メニュー！パフェやほうじ茶ラテのカロリーは？
サンマルクはチョコクロ以外にも、パフェやほうじ茶ラテなど、人気のカフェメニューがあります。そちらのカロリーも見ていきましょう。
・ストロベリーパフェ…297kcal
・白玉クリームぜんざい…461kcal
・わらびもち…447kcal
・いちごミルクカフェ…296kcal
・できたてフレンチトースト（プレーン）…558kcal
・キャラメルバナナパフェ…262kcal
・ミックスベリーのミルクパフェ…236kcal
・フルーツパフェ…349kcal
・ほうじ茶ラテ ホットS… 132kcal
・ほうじ茶ラテ ホットM… 175kcal
・ほうじ茶ラテ アイスS… 123cal
・ほうじ茶ラテ アイスM… 147kcal
・ほうじ茶ラテ ホットL… 172kcal
サンマルクカフェの人気メニュー、パフェやほうじ茶ラテのカロリーはやはり高め。ですが毎日食べるわけではないので、たまのブレイクタイムくらい幸せな時間を味わうのもいいかもしれませんね。
■美味しいチョコクロでほっと一息！
今回はサンマルクカフェの人気メニュー「チョコクロ」のカロリーや糖質についてご紹介してきました。ダイエット中でも、サクサク生地でほろ苦いチョコレートの風味がたまらないチョコクロが食べたくなったら、1個までなら思い切って食べてしまうのもいいかもしれませんね。コーヒーと合うのは間違いないので、疲れたときの休憩などにサンマルクカフェでほっと一息してくださいね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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