プニプニした食感がクセになる、グミ。コンビニやスーパー等のお菓子コーナーに行けば、実に様々な種類のグミが並んでいます。一粒一粒がちいさくて、お手軽に食べられるのもグミの魅力。しかし、そのお手軽さゆえに、いつのまにかたくさん食べてしまっていた…なんていう事、ありませんか？ついつい手がのびてしまう、グミ。カロリーはどのくらいあるのでしょうか？今回は、様々なグミのカロリーを調査しました。また、ダイエット中にもおすすめできる、カロリーの低いおやつも合わせてご紹介します。
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大人気ロングセラー商品！ピュレグミのカロリーは？
ピュレグミは、あの「カンロ飴」で有名な、カンロ株式会社の商品です。ピュレグミといえば、あの可愛い形と酸っぱいパウダーが特徴的ですよね。レモンやグレープ、マスカット等、ピュレグミには、実に様々な種類があります。また、ジュレが入った大人の本格派フルーツピュレグミ、「ジュレピュレ」なんていう商品もありますね。どれもとっても美味しそう。そんな魅力的いっぱいのピュレグミ、カロリーはどのくらいあるのでしょうか。
＊ピュレグミレモン 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ピュレグミグレープ 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ピュレグミグリーン&ゴールドキウイ 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ピュレグミマスカット 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ピュレグミとちおとめ(栃木県限定) 1粒3.5gあたりのカロリー 12.1kcal
＊ピュレグミ北海道メロン 1粒3.5gあたりのカロリー 11.8kcal
＊ジュレピュレ山梨ピオーネ 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ジュレピュレ瀬戸内みかん 1粒3.5gあたりのカロリー 12.0kcal
＊ジュレピュレ山形佐藤錦 1粒3.5gあたりのカロリー 11.9kcal
ピュレグミは、味によってカロリーが大幅に変わるという事はなく、どれも1粒12kcal前後である事がわかりますね。ピュレグミは、ビタミンCやコラーゲンが摂取できるのも魅力です。どれもとても美味しそうですね。是非全種類のピュレグミ、食べてみてはいかがですか？
カラフルで可愛い?つぶグミのカロリーは？
可愛い見た目とサイズが魅力、つぶグミ。つぶグミは、春日井製菓株式会社の商品です。つぶグミのカロリーは、一体どのくらいあるのでしょうか。
＊つぶグミ 1袋85gあたりのカロリー 301kcal
＊つぶグミソーダ 1袋85gあたりのカロリー 300kcal
つぶグミは、小さくて美味しく、ついつい食べすぎてしまいそうな魅力たっぷりのグミですが、固めの食感となっており、食べ応え抜群。しっかり噛む事で、食べすぎを抑える事ができますよ。
コマーシャルが印象的！サワーズグミのカロリーは？
サワーズグミはノーベル製菓株式会社の商品で、その種類は実に豊富。どれを選ぶか、迷ってしまうほどです。そんなサワーズグミ、カロリーはどのくらいあるのでしょうか。いくつかピックアップして見ていきたいと思います。
＊サワーズグミグレープ 1袋45gあたりのカロリー 153kcal
＊サワーズグミ 1袋45gあたりのカロリー 153kcal
＊サワーズグミメロンソーダ 1袋45gあたりのカロリー 158kcal
＊サワーズグミシャルドネ白ブドウ 1袋45gあたりのカロリー 162kcal
と、なっています。グミにはかみごたえのあるおやつでもあり、1粒が小さく1粒あたりのカロリーも低い事から、食べすぎないように気をつける事が出来れば、ダイエット中であっても太る心配はないでしょう。しかし、開けたらすぐに食べきってしまうような人には、グミは危険です。お次はそんな人の為に、間食にピッタリで、かつ、グミのようにお手軽に食べる事のできる、カロリーの低いおやつをご紹介しましょう。
ダイエット中でも安心！カロリーの低いおすすめおやつ
では早速、カロリーの低いおススメのおやつを、見ていきましょう。
カロリーの低いおすすめおやつ①こんにゃくチップス
低カロリー食材といえば「こんにゃく」。こんにゃくチップスは、そんなこんにゃくをチップスにした、低カロリーでとても優秀なおやつです。コンビニ等で買うことが出来ます。
カロリーの低いおすすめおやつ②ノンシュガーキャンディ
キャンディなのにノンシュガーを実現。今は様々な味のノンシュガーキャンディが売っており、お好きな味を選べるのも嬉しいですね。
カロリーの低いおすすめおやつ③マクロビ派ビスケット
マクロビ派ビスケットは森永製菓株式会社の商品。バター・白砂糖・マーガリン不使用の、身体に優しいおやつです。
カロリーの低いおすすめおやつ④HAPPYデーツ
HAPPYデーツはUHA味覚糖の商品で、「身体に優しい植物性100%のナチュラルフード」です。
最後に
いかがでしたか？グミは程よく小腹を満たしてくれますので、たとえダイエット中であっても、食べてはいけないという事はありません。1粒2粒食べたくらいでは、カロリーの取りすぎになる事はないでしょう。ただし、ついつい食べすぎてしまうという人は、ダイエット中は少し控えたほうが無難です。そんな人は、グミよりもカロリーの低いおやつを、選ぶようにしましょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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