温かいご飯に美味しいおかずのお弁当チェーン店「HottoMotto（ほっともっと）」。唐揚げ弁当などの定番メニューから季節限定のお弁当まで、飽きのこないベリエーションで人気のお弁当屋さんです。HottoMotto（ほっともっと）は全国的に最も多くの店舗があり、いつでも食べたくなったらすぐに買えるのが嬉しいですよね。ダイエット中でもHottoMotto（ほっともっと）を見かけるとついお弁当やお惣菜を買って帰りたくなりますが、カロリーはどれくらいか気になります。今回はHottoMotto（ほっともっと）の定番メニューのカロリーやおかずのみのカロリー、さらに糖質量のランキングを一挙公開、ダイエット中の方は是非参考になさってくださいね。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
■HottoMotto（ほっともっと）の定番メニューとカロリー
まずはHottoMotto（ほっともっと）定番メニューのカロリーをご紹介します。ご飯小盛りの場合は約１００kcalほどカロリーは低くなり、ご飯大盛りのした場合は約１００kcalほどカロリーは高くなっています。
HottoMotto（ほっともっと）の定番メニューのカロリー一覧
- 唐揚げ弁当（４個入り）のカロリー：７５０kcal
- 特唐揚げ弁当（６個入り）のカロリー：９１０kcal
- カルビ焼肉弁当のカロリー：８６９kcal
- Wカルビ焼肉弁当のカロリー：１２５５kcal
- しょうが焼き弁当のカロリー：８８８kcal
- おろしチキン竜田弁当（香味醤油）のカロリー：８６４kcal
- おろしチキン竜田弁当（和風ポン酢）のカロリー：８５１kcal
- ネギおろし醤油ハンバーグ弁当のカロリー：７３６kcal
- チーズハンバーグ弁当のカロリー：７９７kcal
- デミグラスハンバーグ弁当のカロリー：７５１kcal
- チキン南蛮弁当のカロリー：８９２kcal
- ・ロースとんかつ弁当のカロリー：８１１kcal
- ロースかつとじ弁当のカロリー：８２０kcal
- 肉野菜炒め弁当のカロリー：７０５kcal
- のり弁のカロリー：６８１kcal
- 特のりタル弁当のカロリー：９０２kcal
- カットステーキ重のカロリー：６５２kcal
- Wカットステーキ重（肉２倍）のカロリー：８８４kcal
- カットステーキコンボのカロリー：１０８８kcal
- 和風幕の内弁当のカロリー：８４５kcal
- 鮭幕の内弁当のカロリー：８８５kcal
- 特選幕の内弁当のカロリー：６９５kcal
- BIGのり弁（コロッケ）のカロリー：１１１９kcal
- BIGのり弁（白身フライ）のカロリー：１０７７kcal
- 極うま親子丼のカロリー：６５８kcal
- ロースカツ丼のカロリー：８２８kcal
- ビーフカレーのカロリー：５７３kcal
- 唐揚げカレーのカロリー：７２７kcal
- ロースカツカレーのカロリー：８７８kcal
HottoMotto（ほっともっと）のメニューは肉又は魚のメインとご飯の組み合わせになっているので全体的に高カロリーのようです。一般的な成人の一食分のカロリーが約６００?７００kcalとされているため、ダイエット中であれば５００?６００kcalくらいが理想的でしょう。HottoMotto（ほっともっと）のお弁当メニューは殆どが７００kcalを超えてしまうものが多いので、ダイエット中にHottoMotto（ほっともっと）のお弁当を食べたい時は、ご飯の量を減らすなどの工夫が必要のようです。では次はおかずのみのカロリーを纏めてみます。
HottoMotto（ほっともっと）のおかずのみのカロリー一覧
- デミグラスハンバーグ おかずのみのカロリー：３７３kcal
- チーズハンバーグ おかずのみのカロリー：４１９kcal
- ネギおろし醤油ハンバーグ おかずのみのカロリー：３５８kcal
- 唐揚げ おかずのみのカロリー：３４８kcal
- 特唐揚げ おかずのみのカロリー：４２１kcal
- 塩唐揚げ おかずのみのカロリー：３４５kcal
- 特塩空揚げおかずのみのカロリー：４１７kcal
- 唐揚げミックス おかずのみのカロリー：３５７kcal
- 特唐揚げミックス おかずのみのカロリー：４３４kcal
- 特塩唐揚げミックス おかずのみのカロリー：４２９kcal
- なす味噌 おかずのみのカロリー：３９０kcal
おかずのみのお弁当はご飯が無い分、カロリーは低くなります。
■ダイエット向きメニューはある？HottoMotto（ほっともっと）メニューランキング
HottoMotto（ほっともっと）のお弁当は全体的にボリューミーでダイエット中だと避けてしまいそうなメニューが多いですよね。そこで、ダイエットに向いているか向いていないかを「カロリー編」と「糖質編」に分けて調べてみました。
ダイエットに不向きのメニューランキング：カロリー編
- １位 Wカルビ焼肉弁当（肉２倍）：１２５５kcal
- ２位 特すきやき弁当：１１４２kcal
- ３位 BIGのり弁（コロッケ）：１１２２kcal
上位３位とも１０００kcal超えのカロリーなので、ダイエット中であれば控えた方が無難でしょう。
ダイエットに不向きのメニューランキング：糖質編
- １位 BIGのり弁（コロッケ）：糖質１４９.２g
- ２位 BIGのり弁（白身フライ）：糖質１４０.９g
- ３位 カットステーキコンボ：糖質１２９.１g
ダイエットする上で糖質量は外せません。糖質が多いほどダイエット向きではないので、ダイエット中であれば上記のメニューは控えましょう。
ダイエット向きのメニューランキング：カロリー編
- １位 幕の内弁当：４８０kcal
- ２位 ビーフカレー：５７３kcal
- ３位 カットステーキ重：６５２kcal
ダイエットに不向きのメニューの約半分のカロリーで食べることが出来ます。一般成人の一食分カロリーの平均内なので、こちらであればダイエット中でも気にせず食べることができます。
ダイエット向きのメニューランキング：糖質編
- １位 幕の内弁当：糖質９２.８g
- ２位 和風幕の内弁当：糖質９５.７g
- ３位 鮭幕の内弁当：９６.０g
ダイエット向きメニューの「カロリー編」から見ても、HottoMotto（ほっともっと）の幕の内弁当はカロリー糖質共に低いので、ダイエット中であれば安心して食べてよさそうですね。
■HottoMotto（ほっともっと）のメニューをさらにダイエット向きにするために
HottoMotto（ほっともっと）のご飯の量は普通盛りで２５０gあり、それだけで９１.７gの糖質量があります。糖質制限はダイエットに効果的なので、よりもっとダイエット効果を上げたい時はご飯を小盛りにするか、白米からヘルシーな十六穀米に変更することをおすすめします。十六穀米は、発芽玄米やもち麦といった穀類が入った雑穀米で白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富なのでダイエット向きと言えます。
十六穀米の期待できる効果として、血糖値の上昇を防ぐだけでなく白米よりも腹持ちも良く栄養価も高いので、HottoMotto（ほっともっと）のお弁当を食べる時はそれらを上手に活用することでダイエット効果を上げてくれるでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
■最後に
今回はHottoMotto（ほっともっと）のメニューについて、ダイエット向きかどうかをカロリーと糖質の面からランキング形式にしました。今回ご紹介したメニューランキングを参考に、HottoMotto（ほっともっと）のメニューを楽しんで下さいね。
text：common編集部
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