BODY MAKE

ダイエットが加速する!女性こそ、プロテインをトレーニングに取り入れるべき理由

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ダイエットをしていると、どうしても不足しがちになる栄養素「タンパク質」。そんなタンパク質を効率的に補うにはプロテインがオススメです。ダイエットにプロテインを取り入れると、実はさまざまなメリットが。詳しくご紹介していきます…
BEAUTY & HEALTH

夏の街ランは危険!ランニングアドバイザー真鍋未央さんが教える、暑?い夏に快適に走るための注意点6つ

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暑い夏でも気持ちよく外でランニングしたい!そんな時に気をつけるべき注意点6つを、ランニングアドバイザーの真鍋未央(まなべ みお)さんが教えてくれました。 これからの暑い夏、ランニングしてもいい? これからやってくる暑?い…
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ああ text:common編集部 commonからのHOTな情報を手軽にGETしよう! 最新のフィットネスやビューティー情報など、ライフスタイルを彩る情報を配信中! LINE友達限定のプレゼントキャンペーンも随時開催!
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ランニングでヒップアップしよう?ランニングアドバイザー真鍋未央さんが正しいフォームを伝授!

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ランニングをしながらヒップアップもできる、正しいフォームとそのコツをランニングアドバイザーの真鍋未央(まなべ みお)さんが教えてくれました。正しいフォームさえ身につければ、誰でもランニングしながらヒップアップも叶いますよ…
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】フルーツグラノーラは太るって本当?健康に良いと思い込みがちな食材リスト

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フルーツグラノーラは太るって本当?グラノーラは健康によさそうだけど、、、私たちの身近には、“健康に良い”イメージの食品がたくさん存在します。しかし、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生によると、そういった…
BEAUTY & HEALTH

アロマテラピーをダイエットの味方に!食欲抑制、脂肪燃焼に役立つ「精油5選」

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ダイエットに効果的な精油5つを厳選して紹介!それぞれどのような効果があるのか、詳しく解説していきます。ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう、もっと効率良くダイエットを行いたいと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください…
BODY MAKE

【専門家監修】初心者でもフルマラソンを走れる!ランニングアドバイザー真鍋未央さんが教える大事なコツ5つ

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ランニングアドバイザーとして多方面で活躍する真鍋未央(まなべ みお)さんに、初心者でもフルマラソンを走れるようになる方法を聞いてきました。どんなに初心者でも、たった5つのコツで走れるようになるそうです。ランガール必見です…
BEAUTY & HEALTH

年齢は忘れちゃおう?大会優勝者が語る、アラフォーでも美しくいるために大切な「5つのこと」

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いつまでも美しくいたい。それは女性みんなの願いですよね。今回はそのヒントを得るべく、『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたダンサーのMegさんにお話を聞いてきました…
BODY MAKE

【専門家監修】ヨガでバストアップを狙え?美人ヨガ講師・秋谷理恵さんが教える『三日月のポーズ』

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年齢と共に位置が下がってきてしまう胸。どうにかして、位置を上げたい!そんな女性たちの願いを叶えてくれるヨガのポーズを、ヨガ講師の秋谷理恵(あきや りえ)さんに教えてもらいました。 あれ?胸の位置、下がってきたかも・・・ …
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】糖化・糖尿病予防にも!ダイエットしていない女性にも「糖質制限」を薦める理由

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過剰な糖質の摂取を避けることは、ダイエットのためだけじゃなく、健康にとっても大事であることをご存知でしたか?糖質過多の危険性とその改善策を、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に教えていただきました。 糖…
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】睡眠ダイエットは効果がある?楽に痩せたいなら「○時間寝るのがベスト」

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テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に睡眠とダイエットの関係について教えてもらいました。あなたが太りやすいのは、睡眠時間が足りていないからかも。睡眠を味…
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【専門家監修】二の腕引き締めにも?美人ヨガ講師・秋谷理恵さん直伝、肩こり解消に効く『テーブルのポーズ』

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肩こり解消に効果的なヨガを、美人ヨガ講師の秋谷理恵(あきや りえ)さんに教えてもらいました。肩こり解消だけでなく、ヒップアップや二の腕の引き締めにも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。 肩こりで肩が重い・・・ ふと…
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【専門家監修】1日2分でOK!便秘解消に効く「腸ヨガ」を、美人ヨガ講師・秋谷理恵さんが伝授

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女性に多い症状の『便秘』に効果があるという『ヨットのポーズ』を、ヨガ講師の秋谷 理恵(あきや りえ)さんが教えてくれました。とっても簡単なポーズなので、ヨガ初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。 さまざまな不調…