疲労回復&血流促進!女性に嬉しい「うさぎのポーズ」- common(コモン) | フィットネス&ライフスタイルマガジン

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疲労回復&血流促進!女性に嬉しい「うさぎのポーズ」

2017.12.20

お疲れぎみの女性におすすめの「うさぎのポーズ」をご紹介していきます。頭を下げることで血行を促進し、同時に頭頂にある「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激することのできるポーズです。「百会」は、眼精疲労や肌荒れ、抜け毛、頭痛などの解消に効くとされています。不調を感じたらぜひ取り入れてみてください。リラックス効果も抜群ですよ♡

期待できる効果

・血行促進
・眼精疲労回復
・頭痛解消

動作

STEP1

正座で座り、正面を見ます。

STEP 2

 

両手を床につき、背中を丸めて、頭頂を前方の床につけます。お尻を高く持ち上げ、目線はお腹へ。

STEP 3

両手を身体の後ろで組み、肩甲骨を寄せます。

STEP 4

3~5呼吸キープします。ゆっくり元に戻れば完了です。

疲れたなと思ったら、しっかりセルフケアをして自分を労わってあげましょう。いつまでも若々しく綺麗でいるためにも大切なことです。うさぎのポーズなら誰でも簡単にできるので、取り入れやすいですね。ぜひトライしてみてください!

text:common編集部

produce:Yukari

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