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酢ダイエットのやり方は?ダイエット効果が高い?!お酢ダイエットで実際に痩せたというブログや口コミもチェック

2018.11.25

お酢ダイエットは飲むだけで痩せたとブログや口コミで話題になっているダイエット方法です。運動系のダイエットや食事制限ダイエットが苦手な方におすすめのお酢ダイエットですが、酢を飲むだけで簡単にダイエット効果が得られるというのは本当でしょうか?今回は酢ダイエットのやり方とダイエット効果を調べてみました。お酢ダイエットで痩せたという人の実際の口コミもチェックしてみましょう。

■お酢のダイエット効果がこんなに!?お酢はやっぱり凄かった!

まず最初に、ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的といわれるお酢が持つパワーとはどんなものなのか?調べてみました。酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸が持つパワーを早速見てみましょう。

  • 酢酸・・・脂肪の蓄積を抑える
  • クエン酸・・・体内の脂肪をエネルギーに変えて消費する
  • アミノ酸・・・脂肪の燃焼を促進する

お酢のダイエット効果①アミノ酸が脂肪燃焼を助けてくれる

お酢ダイエットにはアミノ酸による脂肪燃焼効果が期待できます。よく、有酸素運動の前にアミノ酸を摂ると良いなどと言われていますが、サプリメントで摂る必要もなく、お酢を飲むことでアミノ酸が脂肪燃焼を促してくれますよ。お酢を毎日飲み続けることで脂肪燃焼効果が徐々に高まっていくそうです。

お酢のダイエット効果②新陳代謝がアップする

お酢にはアミノ酸だけでなくクエン酸も含まれています。クエン酸は新陳代謝を活発にしてくれます。新陳代謝は若さと健康の維持に欠かせないので、お酢に含まれるクエン酸は、ダイエットだけでなく美容にも効果が期待できます。

お酢のダイエット効果③血糖値の上昇を抑えてくれる

血糖値は主に食事を介して上がっていきます。お酢には食事を摂ることで急激に上げってしまった血糖値を抑える働きがあるので太りにくい体にしてくれます。

お酢のダイエット効果④むくみ解消

お酢自体に利尿作用があるため、老廃物や余分な水分を体から排出することでデトックス効果も期待出来るでしょう。むくみはダイエットの天敵なのでお酢を飲むことで効率よくダイエットが出来ると言えますね。

お酢のダイエット効果④便秘解消

お酢に含まれている酢酸やアミノ酸には整腸作用があるので、便秘の原因となる悪玉菌の数を減らして腸内環境を整える働きをしてくれます。お酢は、ダイエット中の多い便秘を改善するのに一役買ってくれる頼もしい存在です。

お酢のダイエット効果⑤疲労回復

お酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が疲労回復に役立つ為、忙しい毎日にお酢を摂ると良いとされてます。また、お酢を飲むことでスッキリと目覚めやすくなるので、目覚めが悪くなかなか起きれない人にもお勧めです。

■お酢ダイエットで痩せた?!効果的なやり方は?

ダイエット効果が期待できるお酢は、飲むだけでいいというのだから手軽で続けやすいダイエット法かと思います。では次に、お酢ダイエットのやり方と注意点をご紹介します。

お酢ダイエットのやり方

お酢ダイエットは難しいことは全くなく、毎日15ml〜30mlのお酢を飲むだけです。お酢独特のツーンとした匂いや酸味が苦手な方は、1日のうちで何度かに分けて飲むことも可能なので、比較的簡単に取り入れることができるダイエット方法ですね。
また、お酢にはリンゴ酢や黒酢はちみつなど、始めから希釈されているタイプのものと原液タイプのものがありますが、原液でお酢ダイエットを実践する場合は必ず原液を炭酸水などで薄めて飲むようにしましょう。原液のお酢は濃度が濃いので最初は5mlくらいを炭酸水などで薄めたものから始めると良いでしょう。

お酢を飲む時間やタイミングが大事

お酢ダイエットでダイエット効果を高くするには飲むタイミングが重要になってきます。食後の血糖値上昇を緩やかにする効果のあるお酢は、食後に飲むことでダイエット効果が高くなります。また、食後に飲むことで太りにくくさせる効果も期待できます。1日の中で食事量が多くなる夕食後に飲むことで太りにくく、また疲労回復効果や翌朝の目覚めを良くする効果もあるのでお勧めです。

■お酢ダイエットの注意点!リンゴ酢やはちみつ黒酢でもいいの?

お酢ダイエットは、飲み方によっては逆に体の負担になってしまうこともあります。お酢ダイエットを始めるにあたり、注意するべきことを知っておきましょう。

お酢ダイエットの注意点①空腹時は避ける

お酢は刺激が強いので空腹時に飲むと胃を痛める可能性があります。必ず、食事や間食のあとに飲むようにしてください。

お酢ダイエットの注意点②1日の量を守る

刺激が強いお酢を飲み過ぎると胃に負担がかかり、気分が悪くなったりお腹を下してしまうことがあります。リンゴ酢やはちみつ黒酢などであれば1日30mlまで、お酢原液の場合は20mlくらいにしましょう。

お酢ダイエットの注意点③リンゴ酢やはちみつ酢などフルーティーなお酢は糖分が多い

お酢にはたくさんの種類があります。原液で売られているものからリンゴ酢やブドウ酢のようなフルーティーなものまで様々ですが、ダイエット目的でお酢を飲む場合は、出来るだけ原液タイプをお勧めします。お酢は本来、酸味が強く刺激も強すぎるので原液では飲めたものではありませんが、原液のお酢には飲みやすくするための甘味料などが入っていないのでお酢本来の成分や栄養がしっかり詰まっています。それを炭酸水などで割って飲む方が毎日のことなのでダイエット効果が高いと言えるでしょう。フルーティーなお酢は、飲みやすくて美味しいですが糖分が高く、つい飲み過ぎてしまうこともあるので注意しましょう。

■お酢ダイエット実践中のダイエッターによる実際の口コミ!

実際にお酢ダイエットを実践しているダイエッターさん達のブログや口コミをチェックしてみましょう。

  • お酢ダイエットを初めて2週間。前みたいに食べ過ぎることがなくなった!それだけで十分効果を感じている。
  • 毎日夕食後に飲んでいますが少し食べ過ぎても太る体質だったのがお酢ダイエットを始めてからは少々食べ過ぎても体重が増えていない!
  • ストレスによる過食が原因で1ヶ月で3㎏増。お酢ダイエットを始めてから体重の変動がなくなったのと、不思議と過食がなくなったおかげで痩せたと思います。今のところ体重が1.5㎏減りました。毎日飲んで元に戻します。
  • 翌朝スッキリ目覚められるので夫婦で飲んでいます。
  • 油の多い食事の後なんかにお酢を飲むだけでサッパリできるので良い。今のところ体重も安定しているのもお酢の効果かなと思っています。
  • ランニング前に何か胃に入れた後に飲んでいます。ランニングとお酢の相乗効果で痩せたようです。気付いたら2㎏減っていました。お酢ダイエット、良いですね!

■最後に

口コミを見てもお酢ダイエットに効果を実感している方は多いなという印象を受けました。他のダイエットとは違い、無理な制限などもなく手軽に出来るダイエットで効果も高いお酢ダイエットは健康にも美容に良く、もっと広まればいいなと思いました。忘年会や新年会、お正月など食べ過ぎる機会が多くなるこれからの季節にもちょうど良いダイエット法ですね。

text:common編集部

Posted by admin