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【専門家監修】ランニング初心者におすすめ!都内近郊ランニングコース3選

2018.10.14

ランニングアドバイザーの福内櫻子(ふくうち さくらこ)さんに、ランニング初心者におすすめのランニングコースを教えていただきました。ランニングをしている方は参考にしてみてくださいね。

ランニング初心者のおすすめコースが知りたい!

秋はランニングがとっても気持ちいい季節。走っていても汗ばむほどの気温でもなく、寒すぎもしないので、外でのランニングをするのには最適な気温ですよね。この秋ランニングを始めた、という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで、ランニングを始めたばかりの初心者の方におすすめのコースを、ランニングアドバイザーの福内櫻子さんが教えてくれました。

福内櫻子

▽福内櫻子さんインタビュー記事はこちら!
ヘルシーボディに憧れる♡元全日本代表のランガールが語る強さのワケ(福内櫻子)

実は、皇居は上級者向け!

“皇居ラン”なんて言葉もありますが、ランニング初心者の方にはおすすめしません。皇居はどちらかといえば上級者向けのコースだと思います。皇居はアップダウンが多いし、1周5キロもあるんです。ランニング初心者の方なら、3キロくらいで十分!5キロは初心者の方にしては長すぎると思います。

それに、皇居はスタートしたら、中途半端なところでやめづらいんです。後半になってきつい!やめたい!ってなっても、結局スタート地点に戻らないと帰れなかったりします。それで、ランニングがきついイメージになってしまうと、続かなくなってしまう原因になってしまいますよね。初心者の方には、もっと平坦で短いコースがおすすめですよ。

櫻子さんおすすめコース①:代々木公園

私のお気に入りは、渋谷区の代々木公園です。

代々木公園 ランニング初心者

私は同じところをぐるぐる回って走るタイプなんですけど、代々木公園は緑がいっぱいあって気持ちいいんです。それに、緑のおかげで影ができていて、日光も当たらないから日焼けもしない。外のランニングだと、女性は日焼けが気になりますよね。

アップダウンも少ないので、初心者の方にとてもおすすめですよ。

代々木公園はこんな人におすすめ!
・ランニング中の日焼けが気になる方
・緑に囲まれてリフレッシュしたい方

櫻子さんおすすめコース②:みなとみらい

みなとみらい ランニング初心者

横浜の方で、みなとみらいなんかもおすすめ。海沿いで景気もいいし、人が少ないんです。都内だと結構人が多くて走りにくいと思うのですが、人が少ないとすごく走りやすいですね。海風も気持ちがいいし、街も綺麗なんです。

みなとみらいはこんな人におすすめ!
・横浜方面在住の方
・海沿いの景色が好きな方
・人が少ないところで走りたい方

櫻子さんおすすめコース③:駒沢オリンピック公園

駒沢公園 ランニング初心者

世田谷区の駒沢オリンピック公園も走ったことがありますが、とても気持ちよかったです!ここも代々木公園と同じく、緑が多くアップダウンが少ないです。公園内にはジムもあるので、トレーニングも同時にできるは嬉しいですよね。

駒沢オリンピック公園はこんな人におすすめ!
・平坦な道を走りたい方
・トレーニングも同時にしたい方

 

 

福内櫻子さんに、ランニング初心者におすすめのランニングコースを教えていただきました。緑がたくさんある代々木公園や駒沢オリンピック公園、海沿いで景色が綺麗なみなとみらい。どこも走ると気持ち良さそうですね。ぜひ、行ってみてくださいね!

福内櫻子

福内 櫻子

福岡県北九州市出身。近畿大学付属福岡高等学校→大東文化大学。関東インカレ5000m、10000mともに優勝、5000mでは三連覇という成績を残す。現在はランニングアドバイザーとして、ランニングの楽しさを広めることに日々取り組んでいる。
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text:Eri Sakata

Posted by admin