COLUMN

「骨盤底筋」を鍛えると綺麗になれる!美しい体型をつくる「骨盤底筋」を鍛えるのに有効なグッズとは

1 Mins read
骨盤周りにある筋肉、「骨盤底筋」を鍛える最大のメリットは、美しい体型を維持できることです。 骨盤底筋を鍛えることによって、背骨を伸ばした状態でも上半身を支える事ができるようになります。 そのため、猫背にならず綺麗な姿勢を…
BODY MAKE

メリットたくさん?骨盤底筋を鍛える簡単ポーズ

1 Mins read
鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ!尿漏れや膣の緩みと…
BEAUTY & HEALTH

筋トレしてるのに脚が太い。それってつま先立ちのせいかも!美脚になるには○○が大事

1 Mins read
美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
COLUMN

筋トレをしてセックスを充実させよう!彼氏と気持ちいいセックスする方法、そのカギは筋肉にあった!

1 Mins read
「筋トレをすることでセックスがよくなる?」筋トレとセックスは一見、なにも関係がないように思えますが、実はセックスに関係のある部位を筋トレで鍛えることができることもあるようです。好きな人とのセックスで、心は満足できているけ…
COLUMN

女性のためのセックストレーニング!女性の抱えるセックスの悩みはトレーニングで解決

1 Mins read
セックスについては、女性にとってはデリケートな話題であるため、彼氏や友達などにも相談できず、悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?ここでは「好きな人を気持ちよくさせてあげたい」と思っている女性のために、健康的なセ…
BODY MAKE

太ももの隙間はこう作る<第一弾>!簡単ボールアダクション【監修:トレーナー伊藤晃一】

1 Mins read
太い太ももをどうにかしたい!太ももに隙間が欲しい!そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「ボールアダクション」のやり方を伝授。難しい動きは一切ないので、筋トレが苦手な方にも…
COLUMN

セックスレスになりやすい女性・男性の特徴とは?セックスレスの原因と対策をご紹介

1 Mins read
彼氏とのセックスレスに悩む女性は多いですよね。女性はセックスで愛情を確認することも多く、男性は性欲が溜まってしまいストレスとなります。セックスレスが原因で浮気や不倫、離婚してしまうという恐れもあります。今回はセックスレス…
BODY MAKE

【専門家監修】ヨガでバストアップを狙え?美人ヨガ講師・秋谷理恵さんが教える『三日月のポーズ』

1 Mins read
年齢と共に位置が下がってきてしまう胸。どうにかして、位置を上げたい!そんな女性たちの願いを叶えてくれるヨガのポーズを、ヨガ講師の秋谷理恵(あきや りえ)さんに教えてもらいました。 あれ?胸の位置、下がってきたかも・・・ …
BODY MAKE

【専門家監修】二の腕引き締めにも?美人ヨガ講師・秋谷理恵さん直伝、肩こり解消に効く『テーブルのポーズ』

1 Mins read
肩こり解消に効果的なヨガを、美人ヨガ講師の秋谷理恵(あきや りえ)さんに教えてもらいました。肩こり解消だけでなく、ヒップアップや二の腕の引き締めにも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。 肩こりで肩が重い・・・ ふと…
BODY MAKE

【専門家監修】1日2分でOK!便秘解消に効く「腸ヨガ」を、美人ヨガ講師・秋谷理恵さんが伝授

1 Mins read
女性に多い症状の『便秘』に効果があるという『ヨットのポーズ』を、ヨガ講師の秋谷 理恵(あきや りえ)さんが教えてくれました。とっても簡単なポーズなので、ヨガ初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。 さまざまな不調…
BEAUTY & HEALTH

【専門家監修】生理痛の緩和に。美人ヨガ講師・秋谷理恵さんが教える初心者向け『太陽礼拝』

1 Mins read
ヨガ講師の秋谷 理恵(あきや りえ)さんが、辛い生理痛を緩和するヨガとしておすすめだという『太陽礼拝』のやり方を教えてくれました。全身がストレッチされ、1日の始まりにぴったりなメソッドなので、日頃からぜひ取り入れてみては…
BODY MAKE

美の要!体幹を鍛えるバランスポーズ

1 Mins read
体幹がしっかりしている人は、お腹も背中もきゅっと引き締まり、ピンと背筋が伸びています。内臓の位置も整っているため、代謝も良い状態です。つまり綺麗になりたいなら、体幹を鍛えるのが近道というわけ!ここでは効果的に体幹を強くす…