FOOD

今日から常備したい!痩せる「神食材」6選

1 Mins read
痩せるために食事に気をつけている方は多いと思います。しかし毎日買い出しに行くのは面倒なので、できれば痩せる食材をストックしておきたいですよね。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、常備しておきたい神食材を紹介しま…
FOOD

ゴボウでダイエットが効果的!?ゴボウがダイエットに向いている理由とダイエットにおすすめの食材もご紹介!

1 Mins read
ゴボウといえば食物繊維が豊富で煮物に合う食材ですが、そんなゴボウがダイエットに適した食材だとご存知ですか?そこで今回は、ゴボウダイエットの効果やゴボウの栄養、ゴボウのカロリーや糖質、ゴボウ以外のダイエットにおすすめの食材…
FOOD

食材別に煮物のカロリーを調べてみた!かぼちゃ・大根・里芋・高野豆腐・たけのこ・こんにゃくの煮物のカロリー

1 Mins read
かぼちゃや大根、里芋や高野豆腐、また今ちょうど旬を迎えたたけのこなど、皆さん煮物料理は好きですか?今回は、食卓をほっこりさせる定番の煮物料理のカロリーを食材別にご紹介します。たっぷりと味が染みた煮物は高カロリーなイメージ…
COLUMN

注目のダイエット食材、魚をご紹介!痩せたいなら魚!?白身魚、刺身、青魚、食べるならどれがいい?

1 Mins read
毎日のように食べる人も多い、魚。焼き魚や刺身などでよく口にする食材ですが、実はダイエットにいい食べ物だということをご存知でしょうか?身近な食べ物である魚で痩せたら、嬉しいですよね。今回は、そんな魚のダイエット効果について…
BODY MAKE

糖質制限を始めるには食材選びが大切!糖質制限ダイエットのやり方と糖質の低い食材をご紹介

1 Mins read
「糖質制限で痩せたい!でも糖質が高い食材って?糖質とカロリーは同じ?」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
FOOD

海藻のこんぶのカロリーってどれぐらい?こんぶのカロリーとわかめやこんにゃく、他のヘルシー食材のカロリーを比較!

1 Mins read
ヘルシーな食材としても挙げられているこんぶですが、実際にどれぐらいのカロリーがあるのかご存知ですか?今回はこんぶのカロリーも記載しながら、こんぶについて紹介していきます。また、こんぶの栄養効果や他の海藻の仲間わかめやヘル…
FOOD

人気のオムレツ!そのカロリーは?プレーンオムレツ・ミートオムレツ・野菜オムレツのカロリーやオムレツと相性が良い食材

1 Mins read
オムレツは、朝食やホテルなどのバイキングでよく見かける卵料理です。オムレツの特徴は、卵と乳製品、肉や野菜の具材、トマトなどのソースが使われていること。オムレツ=ひき肉入りのオムレツが本来の呼び名だそうです。子どもから大人…
COLUMN

食べて痩せるって本当?噂の伊達式食べ合わせダイエットをご紹介!パンやパスタ、ラーメンと食べ合わせて痩せる食材は?

1 Mins read
ダイエットの基本はできるだけ食べないことですが、食べないダイエットはストレスが溜まりやすく、長続きさせるのは至難の業です。今回は食べずに痩せるのではなく、一緒に食べることで、体重を落としやすくなったり脂肪を付けにくくする…
FOOD

はんぺんのカロリーと黒はんぺんのカロリーは?はんぺんはダイエットに効果的な食材なのか?さつま揚げのカロリーも

1 Mins read
はんぺんのカロリーがどれくらいあるのか、知っていますか?セブンやローソン、ファミマなどコンビニおでんでも売られているはんぺんですが、そのカロリーをしっかりチェックしている方は少ないのではないでしょうか。「はんぺんはカロリ…
FOOD

ヘルシー食材のとろろで太った?!とろろのカロリーや糖質、とろろで太らない工夫について

1 Mins read
とろろご飯にとろろ蕎麦、すりおろして入れるだけで料理の味がグンと良くなるので、とろろは人気食材です。またネバネバはダイエットに良いということから普段から取り入れている人も多いです。しかしブログなどでとろろをダイエットに使…
FOOD

牛タンのカロリーは?栄養豊富でダイエット向き食材ってホント?カロリーカットできる牛タンの食べ方もご紹介

1 Mins read
仙台名物としても知られる牛タンですが、首都圏では宮城県に本店をおく利久が進出していることもあり、手軽に食べられるようになってきています。焼肉のメニューとしても人気の牛タンですが、実はダイエットにもうれしい効果がたくさんあ…
FOOD

ダイエットの定番食材!鶏胸肉のカロリーは?ヘルシーな鶏胸肉も食べ過ぎは厳禁!鶏胸肉の人気ダイエットレシピ集

1 Mins read
ダイエットの定番食材として鶏胸肉を取り入れている方も多いと思いますが、実際のカロリーはどれくらいなのか知っていますか?また、鶏胸肉はたしかに肉類の中ではカロリーは低めですが、食べすぎると太る原因になるので注意が必要です。…
FOOD

ダイエットに向いている食材と言えば…蕎麦!そばは糖質制限中でも食べられる?気になるそばの糖質の量は

1 Mins read
最近「糖質制限ダイエット」を行う方が増えてきましたが、蕎麦にはどの位の糖質が含まれているのでしょうか?今回は糖質制限のダイエット中に蕎麦を食べても良いのか?気になるそばの糖質の量や糖質制限ダイエットで痩せるメカニズム、ダ…
FOOD

キムチのカロリーは低い!糖質で太ると思われがちなキムチは、やっぱりダイエット効果抜群の最強食材だった

1 Mins read
キムチのカロリーをご存知でしょうか?キムチにダイエット効果があると話題になったけれど「逆に太る」という口コミがあり、最近はダイエットとして食べる人が少なくなってきました。キムチのカロリーが高いから太るのでしょうか?それと…
FOOD

【管理栄養士監修】最強食材ブロッコリーのダイエット効果と痩せた人が実践したブロッコリーダイエットの方法とは

1 Mins read
食べにくいという声や好んで食べないという声もあるブロッコリーですが、実はダイエットに最適な野菜であることをご存知ですか?!テレビでも話題になりましたが、ブロッコリーのダイエット効果を知ると毎日食べたくなる食材です。今回は…
COLUMN

もりもり食べて大丈夫?「糖質オフ」の食材リスト

1 Mins read
なかなか痩せられない。あまり食べていないのに人より太りやすいという方は、糖質の摂取量を見直してみませんか?過剰な糖質摂取は肥満の元。反対に糖質を減らしただけで、するする痩せられたという例もたくさんあります。ストイックな食…
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】フルーツグラノーラは太るって本当?健康に良いと思い込みがちな食材リスト

2 Mins read
フルーツグラノーラは太るって本当?グラノーラは健康によさそうだけど、、、私たちの身近には、“健康に良い”イメージの食品がたくさん存在します。しかし、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生によると、そういった…