「夜中にラーメンを食べても太らない」「大盛りご飯を食べてもやせる」「食べてきれいにやせる」そんな気になるタイトルが目を引くダイエットカウンセラー 伊達友美さんの著書の数々。食べてやせるダイエット、なんて夢のような話は本当…
楽して痩せるお風呂ダイエットとして有名な高温反復入浴法。通常の入浴方法の倍以上カロリーが消費できるとして話題を集めています。この方法だけで、5キロ痩せた！という口コミも。しかし、お風呂ダイエットの効果は実際にあるのでしょ…
20歳前後というと、みなさんは何をしていただろうか？ 今回取材させていただいたのは、若干19歳でエベレスト登頂、20歳で世界最年少「探検家グランドスラム」を達成した南谷真鈴さん。登山家一家に育ったわけではなく、自らの足で…
夏に向けて腹筋を割りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。最短で腹筋を割るために必要な期間は、人によって異なります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、体型別に腹筋を割るために必要な期間を紹介していき…
ダイエットをしたい！でも運動はしたくない！そんなわがままな願いを叶えることはできるのでしょうか。場合によっては運動をせずとも1ヶ月に5kg痩せることは可能です。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動なしで1…
すらっと綺麗な脚は誰もが憧れるのではないでしょうか。美脚はただダイエットをして体重を減らしても手に入れることはできません。美脚を目指すなら、筋トレが効果的ですよ。今回は、スポーツ科学とり栄養学を専門とする筆者が、美脚のた…
「原始人食」と聞いてどのようなイメージを持ちましたか？おそらく野性的な食事メニューをイメージされたかと思います。まさにその通りです！ダイエットと一見関係なさそうに感じる原始人食が、実は健康的に痩せるのに重要ということがわ…
ダイエットの成功者は、短期間で大きな減量に成功していたり、自分の目標としていた他理想の体型を手に入れています。ダイエットの成功者がしていた裏技とは、どういったものなのでしょうか？4ヶ月で16kgもの減少に成功した筆者が、…
トレーニングを続けていると、ジムに行くのが面倒になったり、体を動かすのがしんどく感じる時ってありますよね。それが長く続くのが、いわゆる“倦怠期”です。倦怠期はトレーニングを行っていたら必ず訪れます…
チアシードという食べ物を耳にしたことのある人は多いのではないでしょうか。スーパーフードと呼ばれ、芸能人でも愛用者が多く、ダイエットに高い効果があると言われています。しかし、チアシードという食べ物について詳しく知らない人も…
最近よく耳にするようになったケトン体ダイエット。すごく痩せるという噂だけれど、どういったものか詳しくは知らない、という方も多いのでは？今回は、短期集中でしっかり効果を出したい方にオススメなケトン体ダイエットについて、痩せ…
出産してダイエットを始めたいと思うけれど、いつから始めればいいのか・・・と悩むもの。また、いつまでに何キロ減ればいいのか、どんな運動をすれば効果的なのか、どんな食事をすれば良いのかも気になりますよね。ここでは、実際に出産…
続ける事が大事なダイエットですが、何故だか続かず、途中でダイエットを断念した経験がある人は多いのではないでしょうか。ここでは、そんなコツコツが苦手な人へ。短期間で痩せる、ダイエット方法をご紹介していきます。 やっぱり短期…
ダイエットには様々な方法がありますが、食事内容を記録するレコーディングダイエットも痩せるのに効果的なことはご存知でしょうか。食事内容を記録することで、自分が見直すべきポイントが見えてきます。今回は、レコーディングダイエッ…
30代になってかたら脂肪が気になってきた、脂肪を落としたい・・・という方は多いはず。30代女性の場合はどのようにして脂肪を落とせばいいのでしょうか？今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が30代女性に試してほしい、効率的な…
ダイエットが成功かどうかは「9割食事で決まっている」といっても過言ではありません。いつもダイエットに失敗してしまう、続かずに挫折してしまうという人は、食事習慣が間違っている可能性が大。そこで今回は、やりがちな食事習慣をご…
「デトックスウォーターダイエット」という言葉を聞いたことはありませんか？その名の通り、体内に溜まってしまった不必要な老廃物などをデトックス＝排出するための水を使ったダイエット方法のことを言います。デトックスウォーターは数…
ヒップアップや脚痩せ、全身痩せにも効果があると話題のスクワット。しかし、common編集者A子によると「毎日スクワットをやってるんですけど、どんどん太ももが太くなる・・・（泣）」とのこと。スクワットをすると太ももが太くな…
意識の高い人や成功している人、綺麗な人が始めていることで知られる「瞑想」とはどういったものなのでしょうか？ダイエットにも良いと言われていますが、それはなぜなのでしょうか？「瞑想」についてまとめてみました。 「瞑想」とは？…
ダイエット中にも外食をしなければならない時には、どうしたら良いのでしょう。ダイエット成功は、9割が食事にかかっていると言われています。外食をどう選ぶかが、ダイエット成功の鍵を握っているのです。今回は、ダイエット中の筆者の…
ダイエット成功の鍵を握るのは、ずばり食事の量。食べ過ぎてしまっては、なかなか痩せることはできません。今回は、もう少し食べたいと思った時に、腹7分目で食事を止める方法をまとめていきます。 ダイエットを成功させる秘訣は「腹7…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
痩せたらモテた人、痩せてもモテない人がいます。それは、痩せ方によって魅力が大きく変化するから。これからダイエットをはじめる女性に必要な知識として、痩せるメリットから魅力がアップする正しい痩せ方までをご紹介します。 5キロ…
ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちないことってありますよね。体重や体脂肪率の落ちが悪くなったら、どんなことに気をつければ良いのでしょうか？ストレスをためるよりも、マイナス要素と付き合いながらうまく減量するた…
ダイエットの成功は、食事管理が9割を占めていると言っても過言ではありません。自炊をすればいいのはわかっているけれど、自炊をし続けるためにはどんなことを意識すればいいのでしょうか？中には料理が苦手な人もいますよね。長く自炊…
ボディメイクに必要な栄養素が手軽に摂れるお弁当宅配サービス「マッスルデリ」。糖質量、脂質量、たんぱく質量が栄養士によって完璧に計算されているので、食べるだけで理想のカラダに近づくことができるという噂。そんな気になるマッス…
ダイエットを頑張っているけれど、なかなか痩せない・・・。そうなると、ダイエットを頑張るのが嫌になってしまいますよね。「なんで痩せないんだろう？」と思ったときにはその原因を探ってみましょう。今すぐ見直すべき、やりがちな行動…
かつて体重を-16kg、体脂肪率を-21%落としたライター自身が成功したダイエット方法についてまとめてみました。糖質制限と週２の筋トレで理想の体型を手に入れた私は、こんな方法でダイエットをしたんです！参考になれば幸いです…
アーモンド1粒のカロリーを知っているでしょうか。アーモンドがダイエットに向いているなんて聞くこともありますよね。そんなアーモンドのカロリーについて調べてみました。また、1日の栄養やダイエットの効果、食べ過ぎによる影響など…
ダイエットやボディメイクをする際に必ずと言っていいほど、必要になるのが食事制限です。体を変えていくのに必要な食事制限だとわかっていても、きつく感じられ、なかなか続けられない人もいますよね。一体どうしたら無理なく続けられる…
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
最近お腹が出てきた、お腹周りだけなかなか痩せない。そんな悩みを持っている方は多いかと思います。お腹をへこませるには、食事管理に加え、腹筋を鍛えるトレーニングが必要です！今回は、お腹を凹ませることのできるトレーニング紹介し…
年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていく「美魔女」になるためには、年を重ねてからではなく、若いうちから努力する必要があります。年齢に負けない美魔女になるにはどんなことをしていけば良いのでしょうか？また、してはいけないこ…
ランニングアドバイザーの福内櫻子（ふくうち さくらこ）さんに、ランニングでダイエットを行う時に重要なポイントを教えていただきました。4つのポイントを正しく押さえて、ランニングで楽しくダイエットを成功させましょう！ ランニ…
commonスペシャル企画、有名企業の代表取締役社長お二人によるトレーニング対談！株式会社ホットリンク代表取締役社長・内山幸樹（うちやま こうき）さんと、ランサーズ株式会社代表取締役社長・秋好陽介（あきよし ようすけ）さ…
巷には色々なダイエット法がありますが特別な準備もなく出来るのが「糖質制限ダイエット」です。糖質制限ダイエットに興味があるあなた。是非、糖質制限ダイエットを始める前にこちらを読んで下さい。糖質をカットした生活を送ると他のダ…
ダイエットを成功させる為には何が一番効果的か知っていますか？食事制限や運動など色々なダイエット方法がありますが、一番簡単で取り組みやすいのは食事でのダイエット方法です。今回はダイエットにおすすめの食べ物やダメな食べ物、食…
どれだけ頑張ってダイエットしてもなかなか痩せないという方は、ダイエット食を見直す事に成功の秘訣が隠されているかもしれません。早く痩せたいからと無理な食事制限をしたりする事でリバウンドしやすく、脂肪を溜め込みやすい体質にな…
枝豆の糖質がどれくらいあるかご存知でしょうか？枝豆をおやつにするダイエットで痩せたという口コミをよく見かけます。おやつやおつまみとして、とめどなく食べてしまう枝豆がダイエットに適しているというのは本当でしょうか？！そこで…
今をときめく、人気トレーナーたちにトレーニングやダイエットの素朴な疑問をぶつけるこの企画。プロの目線からしっかり答えていただきます。今回お話を伺ったのは、『イケトレ』に登場してくれた「TIP.X TOKYO 渋谷」の漆畑…
どっしりとした下半身に悩んでいませんか？トレーニングを頑張ってしているのになかなか痩せられないから、もうお手上げ・・・！という方も多いはず。下半身痩せを叶えるには、実は何気ない習慣を見直すことが大事なんです。ここでは、３…
女性に増えているとう「ダイエット臭」について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えてもらいました。糖質制限ダイエットをしている方は特に要注意。早速チェックしていきましょう。 女性に多い！？ダイエット…
「綺麗に痩せる」これは女性にとって、永遠のテーマの一つですよね。ただ体重を落とすだけではなく、全体的に引き締まったボディは、誰の目にも魅力的に写ります。とは言っても、無理をしない程度のダイエットでなければ続きませんし、綺…
来週までにどうしても痩せたい！そんな女性たちのわがままを叶える、とっておきの方法をご紹介していきます。短期でダイエットを成功させるには、何かを始めるより、辞めることの方が効果的なんです?これなら、面倒なことが嫌いなあなた…
パーソナルトレーナーだから知っている、実はやりがちな落とし穴のTOP3を聞いてみました。知らず知らずにやってしまっていたことが、ダイエットを妨げていた・・・なんてことも！日々の生活で少し気をつけることで、大きく変わるかも…
ダイエットしても続かない！痩せたいのに痩せられない！と、悩める女性は多いはず。そんなダイエットが長続きしない女性は、痩せる習慣を身につけることから始めましょう！痩せるために必要な痩せ癖を身につければ、理想のボディを手に入…
有酸素運動を行うと筋肉が減るという現象が起こることがあります。 健康のためにも必要である筋肉を減らすことなく有酸素運動を行い、健康的な身体に近づけるための方法やそれぞれの運動効果についてご紹介します。 有酸素運動で筋肉が…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
トレーニング女子の食事風景をのぞくと、必ずといって良いほど「茹で卵」が登場します。詳しく聞いてみると、そこには納得の理由がありました?ダイエットをしているという方にも、茹で卵はとてもおすすめ。詳しくご紹介してきます。 茹…
