女性なら一度は、PMS（生理前症候群）に悩まされた経験があるのではないでしょうか？表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長で鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんによると、PMSによる精神的な不調や肌荒れも、鍼灸によ…
頭がずーんと重く感じる、頭が締め付けられるように痛いということはありませんか？それは首の筋肉の緊張が原因かもしれません。辛い頭痛に悩む現代人はとても多いようです。今回は、リカバリートレーナーの筆者が頭痛を改善するストレッ…
女性の悩みの一つに『便秘』があります。一度便秘になるとお腹が常に張っている感じになり、なにをしてもつらくなるものです。そのようなつらい便秘はできればなりたくないですよね。そこで今回は便秘解消のための美腸朝食メニューをご紹…
彼との付き合いが長くなってきた、仕事が忙しい、子供が生まれた、といった状況から、いつの間にかセックスレス状態に陥ってしまうことは珍しくありません。セックスはただ快楽が得られるだけではなく、二人の愛情を確かめあったり、安心…
糖質制限ダイエットが主流になってきていますが、糖質を減らしたのに全然痩せない・・・という方も多くいます。それは、脂質を摂取しすぎているからかもしれません。本気で痩せるなら、脂質の量を意識することも重要です。今回は、栄養学…
共働きでの子育ては無理があるという夫婦は多くいます。昔は、女性が家を守り、子育てや家事などをこなしていた時代でしたが、今の時代になると女性が活躍する場も増え、職場復帰しつつ仕事と子育ての両立に毎日を追われている方も多いで…
不倫中はほんの些細なことでも切ない気持ちになってしまうことがあります。頭でいくら不倫の不自由さを分かっていても、気持ちで割り切れないのが不倫の恋だからです。今回は不倫中に感じる切ない想いやその克服法についてご紹介します。…
結婚してしばらく経つと、セックスレスに陥る夫婦は少なくありません。夫婦として、セックスレスは深刻な問題です。パートナーへの不信感にも繋がり、そして別れにも。「セックスレスが辛い」と悩んでいる女性も決して少なくはありません…
恋愛をしていると「好きすぎて辛い瞬間」に遭遇することが多いです。では、実際に恋愛で好きすぎて辛い瞬間とはどういったものなのでしょうか？今回は、好きすぎて辛い瞬間や絶対NG行動、好きすぎて辛い時の対処法もあわせて解説してい…
恋愛したい！せっかく好きな人ができたのに、その好きな人には彼女がいる…。好きな人にすでに彼女がいると知ったら、辛いしショックも大きいですよね。今回は、好きな人に彼女がいるかも…？と思ったときに…
毎日のデスクワークで肩こりが辛い・・・。そんな方に試してほしいのが、今回紹介する僧帽筋ストレッチ。僧帽筋は肩周りの筋肉で、ここを伸ばすことで肩こりを解消できます。僧帽筋ストレッチにのやり方を分かりやすく解説していきます。…
今彼がいて幸せなはずなのに、なぜか元彼を忘れられなくて辛い…という方はいませんか？今回は元彼を忘れられない心理や今彼と元彼どちらを選ぶかの判断基準、元彼と復縁する方法についてみていきましょう。忘れられない元…
ダイエットやボディメイクをする際に必ずと言っていいほど、必要になるのが食事制限です。体を変えていくのに必要な食事制限だとわかっていても、きつく感じられ、なかなか続けられない人もいますよね。一体どうしたら無理なく続けられる…
友達の結婚式に行ったときや、今の彼氏との付き合いも気がつけばダラダラと長くなってしまったな…と感じたとき、「自分も結婚できるのかな」と不安に感じることはないでしょうか。結婚のイメージが湧くような男性と出会っ…
元彼と別れたのに思い出してしまって辛い、忘れたいのに忘れられない…。今回はそんな女性にお届けしたい元彼を忘れる方法です。元彼を忘れたいのに忘れられないのはどんな心理からきているのか？元彼を忘れるまでどれくら…
叶わない恋だと知っているから辛いと感じること、片思いしている女性にはあるでしょう。「大好きな人がいるけれど、その人には好きな人がいて私の出る幕がない…」「奥さんがいる既婚者だって分かっているけれど大好き」叶…
タレント・モデルとして大活躍中のGENKING（ゲンキング）さんに、辛い時の乗り越え方や、今後の目標などを聞いてきました。GENKINGさんだからこそ言えるアドバイス、とても心に響きますよ。 GENKING（ゲンキング）…
付き合っている彼氏のことが好き過ぎて、辛いと感じることはありませんか？恋愛はとても楽しくて幸せなものですが、あまりにも愛が強すぎると自分で辛くなってきてしまうことがありますよね。そこで今回は、そんな彼氏のことが好き過ぎて…
来週までにどうしても痩せたい！そんな女性たちのわがままを叶える、とっておきの方法をご紹介していきます。短期でダイエットを成功させるには、何かを始めるより、辞めることの方が効果的なんです?これなら、面倒なことが嫌いなあなた…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、快適な生活を送るために知っておきたい生理について…
交際した人が転勤になったり進学で上京したりするケースはよくあることで、決して他人事ではありません。特に中途半端な距離での恋愛はモヤモヤがつのりますよね。今回は中距離恋愛を長続きさせるコツについてご提案します。 プチ遠距離…
ダイエット中は食事を制限することもあるので、自分が食べたいものを食べられず、ついついイラっとしてしまうこと、ありませんか。ダイエット中もできるだけストレスはなくしておきたいですよね。そこで今回は、そんなイライラを防ぐため…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、辛いと感じがちなダイエットをどう続けていけば良い…
「これが最後の恋でありますように…」と願って始めたお付き合いでも、お別れをしなくてはならない場合があります。「性格が合わなかった」「2人が見ている将来像が違った」など、別れの理由はさまざまありますが、できる…
うま味成分をはじめとした豊富な栄養で、濃い味付けに慣れた「デブ味覚」をリセットできる「やせる出汁（だし）」。美味しい＋健康になれるダイエット法は、忙しい人にもおすすめです。 ダイエット外来で活躍するイケメン…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした！今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
最近どんどん寒くなってきましたね。冬は部屋にこもってしまい、太りそうというイメージがありますが、実は寒い冬は痩せやすい時期なのです！今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、寒い冬に効果的なダイエットの方法を紹介し…
ダイエット中は食べちゃダメというイメージのある炭水化物。でも実は食べ合わせを意識すれば、ダイエット中でも食べることができます。ここでは、炭水化物の太らない食べ方を伝授！我慢不要なので、ストレスも軽減できますよ。 ▽ダイエ…
クランチをしているのに、お腹が凹まない！それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。クランチで、効…
ダイエットをしている方なら、「チートデイ」という言葉を一度は耳にしたことがあるはず。停滞期を乗り切るために、好きなだけ食べていい日として知られていますよね。しかし、このチートデイを取り入れるべき人はほんの一部だということ…
ダイエットの方法はたくさんありますが、多くの人が取り組んでいる方法として、カロリー制限と糖質制限があると思います。この2つは似ているようですが、どこが違い、どちらのダイエットの方が痩せるのでしょうか。今回は栄養学とスポー…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
数あるお尻トレーニングの中で、一体どれが効果大なのかcommon編集部（女性）数名が体当たりで検証！個人差があるかと思いきや、一様に効くトレーニングは同じだったようす。今回は、これは効果がある！と感じたお尻トレーニングを…
慢性的な疲労を軽視していませんか？中には忙しいのが当たり前で、自分の疲労に気づいていない方もいるかもしれません。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、疲労の陰にひそむ重大な病気の可能性、現代女性が見逃しがちな疲…
11月1日に出版され主婦早速話題となっている『#脂肪燃焼やせるスープ大全科』をご紹介。ダイエットといえば、辛い食事制限が欠かせないイメージですが、「脂肪燃焼ダイエットスープ」を取り入れると、辛い我慢や努力なしでダイエット…
肩こりがつらい。むくみがひどくて靴が入らない・・・。多くの女性を悩ます身体の不調を、たった10秒で軽くする方法があります。それが理学療法士の笹川大瑛先生が考案した関節トレーニング。大きな運動やきついトレーニングではなく、…
同じような食生活を送っていて、運動の頻度も似通っているのに痩せている人と全然痩せない人がいるのは何故なのでしょう。それは、根本的に“痩せやすい身体”になっているかどうかが関係しています。そこで今回は、栄養学とスポーツ科学…
「肉ダイエット」「肉食ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。最近ではトレーニングを取り入れている方を中心に、お肉でタンパク質を摂って綺麗に痩せよう！という動きが広がっていますね。ここでは、お肉ダイエットに…
「美味しいものを食べること」と「ダイエット」は相反する存在。しかし好きなものを食べて、美しい見た目をキープしている強者たちも多く存在します。そこには一体どんな裏技があるのか・・・。 今回話を伺った本谷亜紀さんは、身長15…
比較的すぐに効果がでると噂の糖質制限ダイエット。最近では、主流なダイエット方法の一つになってきましたね。取り組んでみたい方にとって気になるのは、糖質制限を始めて「いつ頃」ダイエット効果がでてくるのかということではないでし…
「美味しく食べて痩せる」それこそがダイエットの本質だと語るのは、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生。そんな工藤先生が、効率の良いダイエットのためにおすすめしたいのが「高野豆腐」だと言います。高野豆腐はな…
20歳前後というと、みなさんは何をしていただろうか？ 今回取材させていただいたのは、若干19歳でエベレスト登頂、20歳で世界最年少「探検家グランドスラム」を達成した南谷真鈴さん。登山家一家に育ったわけではなく、自らの足で…
ダイエットは挫折ばかり。トレーニングはいつも続かない。辛い食事制限をどうやったら続けることができるの！？そんな風に結果がでないダイエットに悩んでいるなら、実際に痩せた人の技やテクニックを盗むのが一番！ どうやら、彼女たち…
足のむくみの解消には、マッサージよりもトレーニングが効きます！今回は、リカバリートレーナーの筆者が誰でも簡単にできるトレーニング法をご紹介していきます。即効性抜群ですし、続けることでふくらはぎの引き締め効果も期待できます…
生姜と紅茶を合わせた「生姜紅茶」。冷えの改善に効果があることで知られています。冷えは、免疫力の低下や疲労感、倦怠感などさまざまな不調に繋がります。また、むくみやすくなったり、便秘になり代謝が悪くなったりと、ダイエットにも…
長い期間ダイエットに取り組むのは辛い、短期集中型でダイエットをしたいという方は多いかと思います。2週間で3キロ痩せるにはどうすればいいのでしょうか。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、短期間で痩せるために取り組…
ダイエット効果があることで知られる断食。食べないことで一時的に痩せるだけではなく、その後も太りにくい体になれるということをご存知でしょうか？それは「断食メモリー」が働くからなんです！気になる「断食メモリー」の仕組み、正し…
ブランドバッグを持ちピンヒールを履き、西麻布や六本木で連日パーティーを繰り広げる「港区女子」。彼女たちの人生とは一体どんなものなのだろうか。一見、華やかな世界だが、その若さを失った先には何が残るのか・・・、その裏には知ら…
丸の内OL時代にサマースタイルアワード2017で優勝し、現在はトレーナー、ライフテーラーとして活躍するゆこさんが、快適な身体を手に入れつつも、1か月で4キロ（65kg→61kg）痩せた方法をご紹介！過去には摂食…
