蒸し大豆がダイエットに良いことをご存知ですか？普段豆乳や豆腐、納豆を積極的にとっているから十分と思う方も多いかもしれませんが、実は蒸し大豆は他の大豆製品よりもダイエットや美容に嬉しい栄養成分が豊富なんです。今回は食事の最…
ダイエット中の食事といえば、野菜を中心として低カロリー低糖質食材です。それは今後も変わらないでしょう。それに加え最近話題になっているのが『豆』です。豆を食べるようになったら痩せた、という声もよく耳にします。なぜ豆がダイエ…
お正月に大活躍する切り餅は、常温で長期間保存ができるので家に常備している人もいるのではないでしょうか？トースターなどで軽く焼くだけで手軽に食べられて、主食としてはもちろんおやつとしても活躍します。しかし、切り餅は食べすぎ…
いんげん豆の代表的な種類である金時豆。煮豆や甘納豆によく使われており、甘くほくほくした食感が美味しいですよね。そんな金時豆のカロリーは、一体どれくらいあるのでしょうか。その他の豆も一緒に、カロリーをチェックしてみたいと思…
ひよこ豆、と呼ばれる豆をご存知でしょうか。主に中東で生産され、食されている豆のため、日本ではまだあまり知られていません。しかし、このひよこ豆には様々な栄養成分やレシピがあるとのうわさが！今回は、そんなひよこ豆びカロリーや…
豆乳と牛乳、冷蔵庫に常備してあって毎日飲むという人も多いですよね。では、豆乳と牛乳のカロリーはどちらが高いか、知っていますか？また、体にはどっちがいいのか、タンパク質にはどんな違いがあるのか、カロリー以外にも気になること…
ダイエットをするとき、肉の代わりに豆腐を食べる人が多いので、豆腐を食べると痩せるということを耳にしたことはないでしょうか。実際にダイエットをするにあたって、豆腐のカロリーや栄養成分を詳しくみていくことで、本当にダイエット…
豆餅が好きという人もいるのではないでしょうか。豆餅を含め、餅は炭水化物が多いため、カロリーも気になりますし、食べると太ってしまう印象ですよね。今回は太ると思われている餅について、豆餅をはじめとした餅のカロリー比較、ご飯と…
大豆は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質が含まれている食べ物です。低脂肪で高たんぱくなため、ダイエットに取り入れたい…！と思っている人も多いのではないでしょうか。今回はそんな大豆でも、特に何がダイエットに最…
お好み焼きの糖質はどれくらいだと思いますか？糖質が高そうなイメージのお好み焼きですが、入れる具材が様々で、食材やレシピの工夫で糖質を抑えることができそうですよね。ブログなどでもお好み焼きの糖質制限レシピがたくさん掲載され…
ココアは甘いから、糖質が高いというイメージですよね？でも、ココアはココアでも、純ココアや飲み方によっては糖質制限ができるそうなんです！スタバやドトールなどのカフェでも、ココアは他の飲み物と比べても比較的安くで購入できます…
糖質制限向きな食材として人気になっている高野豆腐ですが、具体的に何が糖質制限に良いのか知らないという方も多いのではないでしょうか？今回は、糖質制限だけでなく、低カロリーでダイエットにもおすすめな高野豆腐の栄養価や人気の煮…
和菓子好きな人の中ではファンも多い桜餅。桜色の生地の中にはあんこが入っていて、生地の上には桜の葉が巻いてあります。あんこが入っているということは糖分があるのでダイエット中には食べないほうが良いのでは？と思う方もいらっしゃ…
わかめスープをダイエットに活用している方は多いと思います。乾燥わかめは日持ちしますし、インスタントスープは手軽ですよね。またカロリーも低いため毎食飲まれているという方もおられるでしょう。しかし、ダイエッターのブログを見て…
味噌汁に入れる具材として人気のある、なめこ。あのぬめりが好きという方も多いですよね。しかし、なめこのカロリーや栄養、ぬめりの理由などについてはご存知でしょうか＞今回はそんななめこについて、詳しく調査してみました。同じきの…
今回のテーマはワンタンスープのカロリーです。ダイエットや糖質制限中の間食、置き換えに便利なワンタンスープのカロリーは高いのか？それとも低いのか？見逃しやすい糖質量はどれくらいなのか？など、まるちゃんなど市販のワンタンスー…
みつ豆は、みかんやさくらんぼなどのフルーツや赤豆、寒天の上に甘い蜜やシロップをかけて頂くデザート。和菓子屋さんでは定番のメニューで、スーパーでも缶詰でみつ豆が売っていたりしますよね。日本発祥のお菓子で、寒天入りなのでかな…
枝豆を前にすると手が止まらなくなるためダイエット中は食べるのをひかえがちですがSNSを見るとダイエットに活用されている方がたくさんいます。逆に枝豆で太ったという投稿も見かけます。今回は枝豆のカロリーや、どのように食べれば…
ヘルシーな食事というワードを聞いて、思い浮かぶ食材はありますか？ 玄米や野菜の数々のほか、豆腐も、ヘルシーな食材として話題に上がることが多いですよね。豆腐は冷奴にしたり、お味噌汁に入れたり、麻婆豆腐などの中華料理にも使わ…
ダイエットにも健康にも良いとされ、使い勝手のいい豆腐。高たんぱく低糖質な豆腐は、糖質制限中に食べてもよい食材としても人気です。しかし豆腐の食べ過ぎには注意が必要だとか？今回は豆腐の糖質量や糖質制限レシピをまとめました。意…
最近、独身者が増加してきていると知っていますか？友人が独身という人もいれば、自分自身が独身という人もいるでしょう。気づけば、周りにも独身者が増加しているかもしれません。今は独身だけどいつかは結婚したいという意見の他にも、…
女性に嬉しいメリットがたくさんある豆乳。頻繁に飲んでいるという人も、多いのではないでしょうか。しかし、女性の味方である豆乳も、飲み方によってはダイエットの妨げになってしまうかもしれません。今回は、豆乳の特徴やダイエット中…
糖質制限中に困ることは何を食べて良いかということです。ご飯やパンなどのタンパク質を我慢するのですから、代わりに何かをお腹に入れて満足させないと間食が増えてしまいますよね。そんなときにおすすめなのが豆乳、今回は豆乳のカロリ…
ケーキなどのトッピングで使われる生クリームですが、もちろん高カロリーなのは言うまでもありません。しかし、そんな生クリームをカロリーオフする方法があるなら、知りたいと思いませんか？今回は、動物性生クリームと植物性生クリーム…
自宅でも居酒屋でも食べる機会の多い、和食の定番「揚げ出し豆腐」。豆腐を使っているけど、油も使われているから、ダイエット中でも食べていいのかわかりにくいですよね。そこで、今回は揚げ出し豆腐のカロリーや糖質、カロリーオフのレ…
焼きドーナツは、油を使っていない分カロリーが低いのですが、1個あたりどの程度のカロリーがあるのでしょうか。揚げドーナツのカロリーと比較すると、どのくらいの違いがあるのか気になりますよね。また同じ焼きドーナツであっても、商…
かぼちゃや大根、里芋や高野豆腐、また今ちょうど旬を迎えたたけのこなど、皆さん煮物料理は好きですか？今回は、食卓をほっこりさせる定番の煮物料理のカロリーを食材別にご紹介します。たっぷりと味が染みた煮物は高カロリーなイメージ…
ダイエット中といっても、甘くて美味しいスイーツが食べたくなる時ってありますよね。そんな時、便利なコンビニやお取り寄せなどで購入する事ができる、豆腐やおからなどのヘルシーな材料を使ったダイエットスイーツなどがおすすめです。…
大きなバストは、女性らしさの象徴でもあることから憧れているという女性も多いですよね。自分のバストの大きさに不満を持っていてバストアップしたいと考えている方もいるはず。そこで今回はバストアップに効果的な食べ物や飲み物、サプ…
いち早く効果を実感できるダイエットといえば、糖質制限ですよね。食べられるものが限られてくる糖質制限ダイエットですが、美味しいものも食べたい人も多いはず。そこで、今回はハンバーグの糖質やカロリーについて紹介します。しっかり…
大豆は、食材の中でも低糖質で高たんぱく質と言われています。豆類である大豆や、枝豆、さらに豆製品は、糖質制限ダイエット向きなのです。しかし、豆製品の中には、砂糖などが含まれている調整豆乳や、濃い味付けの油揚げなどがあります…
きな粉は、ヨーグルトや牛乳に加えて食べると、香ばしさがアップして美味しい食材です。最近ではきな粉の糖質が低いことが話題になっていて、糖質制限や糖質オフのレシピでも人気のようです。きな粉は大豆からできていますが、きな粉に似…
簡単で野菜もたっぷり取ることのできるお鍋を夕飯にする方も多いのではないでしょうか。様々な種類のあるお鍋ですが、健康的なイメージの豆乳を使った『豆乳鍋』が人気ですよね。豆乳鍋のカロリーを知ったうえで、カロリーを抑えながら、…
煮豆に使われる豆の種類には、黒豆、金時豆、白花豆などがあります。煮豆の定番である金時豆やおせち料理などで定番の黒豆は甘く煮込まれた煮豆です。甘く煮込まれた煮豆…、美味しいですがカロリーが気になりますよね。最…
ビールのおつまみとしてよく食べられる枝豆ですが、実はダイエットにも役立つ栄養素がたくさん含まれています。しかも超低カロリーなので、たくさん食べても罪悪感がありません！今回は、枝豆にはどのような栄養素が含まれていて、どうし…
急に食べたくなるのがお寿司ですが、ご飯は糖質が高めなので、ダイエット中は我慢をしている方が多いと思います。ただ、寿司も工夫次第でダイエット中に食べることができますよ。今回は鉄火巻きなど巻き寿司のカロリーやダイエット中のお…
コンビニなどでも販売されている納豆巻きは、健康にも良さそうなので、つい購入してしまう商品のひとつです。しかし、実は、納豆は意外とカロリーの高い食材だってご存知ですか？！ 今回は、手軽に購入できる納豆巻きのカロリーについて…
バナナジュースは、牛乳などの乳飲料とバナナを混ぜて作るジュースです。喫茶店のメニューによく置いてありますよね。バナナの甘みが強く、お子さんでも飲みやすいのが特徴です。バナナは低カロリーなイメージもあり、栄養価も高いので朝…
栄養満点で朝食で良く食べられる納豆ですが、カロリーや糖質はどれくらいでしょうか。また、納豆の種類によってカロリーや糖質に差はあるのかも気になりませんか？そこで今回は納豆1パックのカロリーや糖質、また納豆と相性の良い卵や納…
「夕飯を早めに食べたからお腹が空いて辛い！太らないようにしているのに、夜食なんて食べたらダメだよね…」なんて思ったことはありませんか？ダイエット中の方ならなおさら太らないように夜食は食べられないですよね。じ…
ヘルシーで優しい甘さが美味しい豆乳、皆さんはお好きですか？今では様々な味の豆乳が売られているのをよく目にしますが、そんな豆乳に、もしダイエット効果があったら嬉しいですよね。今回は、そのまま飲むも良し、料理やお菓子作りに使…
おせんべいは日本人に古くから親しまれてきた、お米からできたお菓子です。おせんべいには種類がたくさんあり、しょうゆ味や塩味のおせんべいや、ざらめせんべいやごませんべいなどさまざまです。甘くないおせんべいはカロリーが低いと思…
杏仁豆腐は、柔らかな食感と優しい甘さが特徴のスイーツです。レストランや中華料理店でよく見かけるスイーツで、低カロリーに見えますが、実際はどうなのでしょうか？今回は、杏仁豆腐のカロリーと話題のセブンイレブン、成城石井、千疋…
ホットケーキは好きだけど、ダイエット中はカロリー高いから食べないようにしている方もたくさんいると思います。確かに、ホットケーキには、高カロリーな要素がたくさんあるため、毎日食べれば太りやすくなります。そんな、高カロリーな…
テレビでも放送され話題になった、とろろを食べるダイエットが今人気を集めています。とろとろとしたとろろにはダイエットだけにとどまらず、いろんな嬉しいことがあるんですよ！ とろろ昆布でもダイエット効果があるの？とろろとは違う…
黒豆とは大豆の一種で、皮が黒い大豆となります。 黒豆の皮は「アントシアニン」といわれるポリフェノールの一種で、栄養価が高く体によい成分といわれています。しかし、黒豆といえばおせち料理の甘い黒豆を思い浮かべる方が多いと思い…
もやしは、カロリーが低くお値段もお手ごろ価格でよく見かける食材です。もやしは、ダイエットに人気の商品とされていて、カロリーだけでなく糖質の量も低いです。ダイエットに人気のもやしですが、もやしが豆類からできていることを知っ…
ヘルシーなイメージがある高野豆腐はダイエットに活用されることも少なくないかと思いますが、実は高カロリーとの話を聞くこともあるかと思います。今回は、高野豆腐のカロリーや本当にダイエットに効果的なのか、正しい食べ方について解…
玉ねぎを酢に浸けた酢玉ねぎというのをご存知でしょうか。最近、この「酢玉ねぎ」を使ったダイエットがブームになっています。酢玉ねぎを食べて血圧が下がったという人も！今回は酢玉ねぎのダイエット効果と、酢玉ねぎのレシピ、使い方つ…
