楽して痩せるお風呂ダイエットとして有名な高温反復入浴法。通常の入浴方法の倍以上カロリーが消費できるとして話題を集めています。この方法だけで、5キロ痩せた！という口コミも。しかし、お風呂ダイエットの効果は実際にあるのでしょ…
肌荒れは、お肌をしっかり手入れしているつもりでも起こってしまうことがあります。肌のコンディションが悪いと、その日の気分も沈んでしまいますね。肌荒れの原因は、実は意外なところにありました。今回は栄養学とスポーツ科学を専門と…
ストレスが多いダイエットに何度も挫折してきた方も多いはず。ダイエット失敗の原因は、続かないことにあります。今度こそ、ダイエットを成功させたいなら、無理せず続けられるダイエット方法を取り入れることが大切です。今回は、ゆるく…
スラッと綺麗で長い脚に憧れる女性は多いもの。同時に、太くてむくみがちな脚にコンプレックスを抱えている方も多いことでしょう。一体どうすれば、脚を細くすることができるのでしょうか。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、太も…
季節の代わり目になると、身体がだるい、アレルギーのような症状がでる、肌が荒れるという方は多いのでは？その原因は、気温の差がもたらす寒暖差にあるかもしれません。今回は、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫先生に、寒暖差が身体に…
ウォーキングでダイエット効果を得たいなら、距離や歩数よりも大事なことがある。そう語るのは、ウォーキングトレーナーの池田ノリアキさん。短時間でも結果につながるウォーキング方法があるそうですよ！今日からすぐにできる、目からウ…
ダイエットのためにストレッチを行っているという方は多いかもしれません。特に股関節を柔らかくしておくとボディメイクやトレーニングにたくさんのメリットがあります。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、股関節の柔軟性を高める…
なかなか眠れない、寝不足で肌が荒れてきたなど、眠りに関するお悩みはつきないもの。そこで今回は、睡眠のプロ（一社）日本快眠生活研究所・oluha上質睡眠専門店睡眠アドバイザーの國井修さんにお悩みを解決するアドバイスをもらい…
ダイエットしても痩せないというあなた。もしかして便秘を放置していませんか？腸はダイエットにとっても非常な重要な器官。さらには、免疫力や感情にも関係しています。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、簡単にできるストレ…
ぽっこりした下腹が気になり、「お腹に力を入れて」と言われてもわからないという方はけっこういますよね。フィットネスインストラクターでもある筆者も、今まで指導してきたなかでそのようなお客様にたくさん出会いました。そんなときに…
一度試したら辞められない“中毒性”があるとの噂の、「AntiGravity®Fitness（アンティグラビティフィットネス）」をご存知ですか？NY生まれの反重力フィットネスで、日本でもじわ…
「ん？お腹が･･･イタタ」場所を選ばず突然やってくる腹痛。経験がある方も多いのではないでしょうか。自宅ならまだしも、電車内や会社で痛くなるとつらいですよね。しかし、なぜお腹が痛くなってしまうのでしょうか。今回は、いきなり…
胸が小さい･･･いわゆる貧乳は決して悪いことではないのですが、どうしても気になってしまいますよね。しかし気にしても胸が大きくなるわけではありません。ではどうしたいいのでしょうか？今回は、貧乳でも美乳になる体脂肪率について…
疲労感を増やし、ダイエットを妨げる低体温を放っておいていませんか？今回は、美コアトレーニング創設者で、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自宅でできる体温を上げるための習慣を教えてもらいました。中には目から鱗の新メソッ…
近年の韓国ブームの影響もあり、韓国の女性に憧れる人が続出しております。アジア人離れしたスタイルはまるでモデルみたいで憧れますよね！しかしなぜ韓国の女性はスタイルがいいのでしょうか？今回は韓国女性のスタイルの秘密についてご…
痩せたいから、いろいろなダイエット方法に手を出してはみるものの、自分を追い込めずにいつも挫折しては、自分を責めていませんか？実は、本当に痩せようと思ったら、厳しすぎるダイエットはご法度なんです。それよりも「気づけば自然に…
リカバリートレーナーの筆者が開脚をマスターするメソッドを伝授。しっかりコツコツ続ければ、1週間で開脚できるようになるかも！？股関節がほぐれ開脚ができるようになると、美脚にも繋がります。早速チャレンジしていきましょう。 開…
みなさん、夏バテによる不調を抱えていませんか？毎日快適に過ごすには、簡単にストレッチを取り入れるのが有効です。今回は、目覚めてすぐにベッドの上でできるストレッチをリカバリートレーナーの筆者が伝授していきます。気持ちよく体…
美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
オナラをしたとき、いつもより臭いがきついと感じることはありませんか？特に思い当たる節がないのになぜ？と思いますよね。原因はいろいろありますが、もしかした糖質を制限したダイエットが原因かもしれません。今回はダイエット中にオ…
一流ビジネスマンが足しげく通う疲労回復専門ジムとして知られる「ZERO GYM」から今年5月に発売された書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』。高額収入を手にしている、いわゆる“エグゼグティブ&rdquo…
いよいよ夏本番。今年こそたるんだ身体（特に二の腕）を引き締めて、ノースリーブが着られるようになりたい！と考えている女性も多いのでは？そこで今回は、60歳を超えてパーフェクトボディを維持する、プライベートメンバーシップジム…
いつもと変わらない生活をしているのに、最近疲れがとれない･･･。そう感じたことはありませんか？それはもしかしたら食事のせいかもしれません。食べ方や食べ物によって疲労具合は変わってくるといわれています。そこで今回は、疲労回…
筋トレは毎日していてはいけない。そんな噂を耳にしたことはありませんか？気になる真相をパーソナルトレーナーであり、ランニングスクールコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんに聞いてきました。これを知れば、もっ…
”味噌は医者いらず”。そう昔からいわれてきました。味噌は健康に良い食品の話題になると、必ずといっていいほど名前が出てきます。その味噌を使った料理といえば『味噌汁』です。今回は味噌汁を使ったダイエッ…
仕事が上手く行かなかったときや人間関係が上手く行かなかったときなど、人は大きなストレスを感じます。ストレスは体によくないことは知られていますが、実は太る原因にもなっているそうです。今回は毎日5分の習慣でストレス太りを防ぐ…
脂肪を効率的に減らすのに役立つ有酸素運動。ランニングやジョギングなどが一般的ですが、暑い時期は外で走るのは大変ですし、面倒な時もありますよね。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、家でできる有酸素運動をご紹介します…
トレーニングをしたいのにスケジュールが・・・これは仕方がないことですが、トレーニングをしないといつまでたっても筋肉は成長しません。ここでは、朝夜5分でできる時短トレーニングの方法をご紹介します。 忙しくてトレーニングでき…
最近疲れを感じやすい、頭痛や肩こりもひどい気がする・・・といった不調を感じていませんか？実はそれ、梅雨のせいかもしれません！今回は、梅雨や初夏に起きる体調不良の原因と、梅雨や元気に乗り切り、夏バテを予防するための新習慣を…
頑張ってダイエットしているのに脚が細くならない。それはO脚が原因かも知れません。O脚のままではたとえ脚が細くなっても、美脚にはなれないでしょう。今回はO脚になる理由から改善トレーニングまでをご紹介します。 O脚だと脚が太…
ダイエットが上手くいかない、肌荒れが治らない、気持ちが安定しない。それらの悩みの根底には、睡眠が影響しているかもしれません。睡眠不足が続くによって起こる私たちの身体の変化、そして睡眠の質を改善する方法を、睡眠のプロフェッ…
数あるファッションショーの中でもトップクラスのモデルのみが出演できる”ヴィクシーショー”。それに出演する『ヴィクシーモデル』は女性が憧れる究極のスタイルをもっています。そのヴィクシーモデルといえど…
日々の仕事や人間関係などで疲労やストレスが蓄積して、常に心もカラダもヘトヘト・・・なんてことはありませんか？疲労は感じているけれど、どうやって自分メンテナンスをすればいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません…
食事制限はしているものの、トレーニングはしたことがないという女性は多いと思います。それは、”なぜトレーニングをするのか”、”トレーニングによって何が変わるのか”が、わからな…
入浴は意外とカロリー消費するものです。食事制限なし、運動もなしで、毎日お風呂に入っていただけでダイエットに成功した人がいるのをご存知ですか？！今回は、今ダイエッターの間で流行している「333入浴法」についてご紹介します。…
現代人に多い「ストレートネック」。なんと日本人の9割がその兆候があるというデータも！最近肩こりがひどいなぁという方はストレートネックかもしれません。今回は。ストレートネックになる仕組みと簡単に解消できるストレッチをご紹介…
低カロリーで低糖質のアスパラですが、「アスパラギン酸」「ルチン」「ビタミン類」「ミネラル」などの豊富な栄養成分が含まれた、ダイエットにもおすすめの野菜です。今回は、アスパラのカロリーや主な栄養成分をはじめ、アスパラ料理で…
いつも接している人がなんとなく痩せた気がする。そう思ったことはありませんか？全体としてはあまり変わってないのに、何故はスッキリ見えるときってありますよね！これは全体痩せではなく、『部分痩せ』をしたためにそう見えているのだ…
あなたが太りやすい体質なのは、体温の低さが原因かもしれません。体温が上がると基礎代謝がUPすることをご存知ですか？今回はハードな運動もツラい食事制限も一切ナシ！「体温を上げるだけ」の簡単ダイエット法をご紹介します。毎日の…
これから夏が近づくと薄着になったり、レジャーなどで水着を着る機会もあるのではないでしょうか？そんな時に気になるのが贅肉が溜まった下腹。夏までに何とか引き締まったお腹にしたい！ぽっこりお腹や下っ腹をどうにかしたい！という方…
ダイエットにおいて食事の管理はとても大切です。管理といっても大半の人はカロリーだけを気にしているのではないでしょうか？もちろんカロリー管理は大切ですが、糖質や脂質も気にすると、よりダイエットが成功しやすくなります。今回は…
ダイエットに欠かせない食事制限。でも、日々食事に気を遣うのは面倒ですよね。そこで今回は、1週間のうち2日間我慢するだけで痩せる『5：2ダイエット』をご紹介します。ただしこの2日間は、地獄・・・とも言われています。賢い乗り…
女性らしい美しい肉体を目標に鍛えている『美筋女子』。最近では多くのメディアで美筋女子に関する特集が組まれていますね！その影響もあり、ジムには女性会員が増えているそうです。しかしトレーニングだけでは美ボディになれないことは…
いつも何気なく飲んでいるカフェラテ。それが、ダイエットの成功を邪魔している可能性があります。カフェラテを始め、飲み物に含まれているカロリーをしっかり把握しておくことは、ダイエットの成功に欠かせません。今回は、栄養学とスポ…
「ダイエットって何？」っというくらいダイエットに無縁の人っていますよね。いつ見てもスマートでまったく太る気配がありません。そのような人は太っている人と比べて何が違うのでしょうか？今回は太らない人にとって『当たり前の習慣』…
亜麻仁油ダイエットをご存知でしょうか。油でダイエットができるなんて、正直、びっくりな話ですよね。しかし、亜麻仁油の名前を聞いたことがあっても、実際どのような油なのか知らない人も多いはず。そこで今回は、飲むだけでもOKな亜…
男性の性欲って何歳までだろうと疑問に思う女性はいませんか？イメージでは男性の性欲は年をとるにつれてなくなっていく感じがしますが、彼氏が20代でも、「最近全然してないな」と不満に感じてしまうことはあるのではないでしょうか。…
徹夜で仕事をしたり、がんばりたい時にエナジードリンクを飲むという方は多いのではないでしょうか。そんなエナジードリンクですが、トレーニング前に飲むのも効果的です。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、トレーニング…
ダイエットは空腹との闘いだと思っていませんか？空腹を我慢するダイエット方法では、ストレスが溜まりいつか爆発してしまいます。オススメなのは、高タンパク質の食事を始めること！今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、高…
