肌荒れは、お肌をしっかり手入れしているつもりでも起こってしまうことがあります。肌のコンディションが悪いと、その日の気分も沈んでしまいますね。肌荒れの原因は、実は意外なところにありました。今回は栄養学とスポーツ科学を専門と…
ストレスが多いダイエットに何度も挫折してきた方も多いはず。ダイエット失敗の原因は、続かないことにあります。今度こそ、ダイエットを成功させたいなら、無理せず続けられるダイエット方法を取り入れることが大切です。今回は、ゆるく…
もうすぐ冬になりますね。冬は外に出ると寒いので、つい家の中に引きこもってしまいがち。運動量が減り、口寂しさからついつい食べてしまうことも。クリスマスや正月などのイベントも多く、カロリー過多になりがちです。毎年冬になると太…
健康ブームに乗じて、食生活を見直す人が増えている一方で、不健康な生活をしている人も多く存在します。今回取材した、お笑いコンビ・ジェルダンディーの兵頭さんは、なんと体重140キロの巨漢の持ち主。！彼がどうしてここまで太って…
痩せたいから、いろいろなダイエット方法に手を出してはみるものの、自分を追い込めずにいつも挫折しては、自分を責めていませんか？実は、本当に痩せようと思ったら、厳しすぎるダイエットはご法度なんです。それよりも「気づけば自然に…
一流ビジネスマンが足しげく通う疲労回復専門ジムとして知られる「ZERO GYM」から今年5月に発売された書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』。高額収入を手にしている、いわゆる“エグゼグティブ&rdquo…
仕事が上手く行かなかったときや人間関係が上手く行かなかったときなど、人は大きなストレスを感じます。ストレスは体によくないことは知られていますが、実は太る原因にもなっているそうです。今回は毎日5分の習慣でストレス太りを防ぐ…
最近疲れを感じやすい、頭痛や肩こりもひどい気がする・・・といった不調を感じていませんか？実はそれ、梅雨のせいかもしれません！今回は、梅雨や初夏に起きる体調不良の原因と、梅雨や元気に乗り切り、夏バテを予防するための新習慣を…
日々の仕事や人間関係などで疲労やストレスが蓄積して、常に心もカラダもヘトヘト・・・なんてことはありませんか？疲労は感じているけれど、どうやって自分メンテナンスをすればいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません…
ダイエットの経験がないのに、なぜかいつもスリムな女性はどんな習慣や特徴があるのでしょうか？何度もダイエットの経験があるのに、そのたびにリバウンドしている人もいる一方で、何気ないことや小さい頃からの習慣だけで細い体型をキー…
あなたが太りやすい体質なのは、体温の低さが原因かもしれません。体温が上がると基礎代謝がUPすることをご存知ですか？今回はハードな運動もツラい食事制限も一切ナシ！「体温を上げるだけ」の簡単ダイエット法をご紹介します。毎日の…
女性らしい美しい肉体を目標に鍛えている『美筋女子』。最近では多くのメディアで美筋女子に関する特集が組まれていますね！その影響もあり、ジムには女性会員が増えているそうです。しかしトレーニングだけでは美ボディになれないことは…
「ダイエットって何？」っというくらいダイエットに無縁の人っていますよね。いつ見てもスマートでまったく太る気配がありません。そのような人は太っている人と比べて何が違うのでしょうか？今回は太らない人にとって『当たり前の習慣』…
みなさん一度は「できるだけ若々しくみられたい」「いつまでも老けたくない！若くありたい」と思ったことがあるのではないでしょうか？スキンケアやメイク、ファッションで老けてみられないように工夫をしたり、色んな方法を試している方…
お腹周りをスッキリさせたいと思っている女性は多いですよね。お腹周りの贅肉の正体は、中性脂肪です。今回は、中性脂肪が多いとどのようなデメリットがあるか、中性脂肪を減らすためにはどのような習慣が効果的かを紹介していきます。 …
季節問わず、冷えを感じている女性は多いのではないでしょうか。体温が下がると、体の機能が低下するなどのデメリットがあります。たかが冷えでしょ、と侮ってはいけませんよ。今回は、少しの工夫で体温を上げる方法について紹介していき…
ダイエットには苦しい「食事制限」や、きつい「トレーニング」が必要だと思っていませんか？実は努力せずにダイエットを成功させる方法があるのです。今回は、ダイエット成功の鍵を握る「痩せ脳」についてご紹介します。 痩せている女性…
ダイエットしたいのに、疲れていて何もできない。Instagramで見ているような、オシャレなジムにも、ヨガスタジオなんかに行く時間も体力もない！そんな悩みを抱えている人は、多いのではないでしょうか？今回は、疲れていてもで…
体内に溜まった毒素を排出し、ダイエット効果もアップする、お手軽デトックスをご紹介して行きます。デトックスの方法はさまざま。ご自宅でも簡単にできる方法もありますので、ぜひお手軽デトックスを、取り入れてみてください。お肌も綺…
ダイエットに重要なのは、食事と運動。さらに効果を上げたいなら見直すべきは、睡眠です。実は睡眠もダイエットの成果を大きく左右しているのです！そこで今回は、寝る前に行いたい痩せる夜の習慣を5つ紹介していきます。 睡眠もダイエ…
ダイエットが成功かどうかは「9割食事で決まっている」といっても過言ではありません。いつもダイエットに失敗してしまう、続かずに挫折してしまうという人は、食事習慣が間違っている可能性が大。そこで今回は、やりがちな食事習慣をご…
ヘルシーな心とカラダを手に入れるには日々の習慣が大事。誰でも始められる5つの美習慣を、ヨガインストラクターでインナービューティープランナーとしても活躍中の片山真美さんに教えていただきました。 欲しいのは、ヘルシーな心とカ…
「どんなダイエットしているの？」「なにもしてないよ！」そのような会話はよくありますよね！美人で痩せている人には、一体どのような秘密があるのでしょうか。運動なしで痩せるメカニズムから、痩せるための習慣をご紹介します！ 美人…
運動が嫌い、できるだけ楽に痩せたい！という方必見のダイエット法があります。それが『睡眠ダイエット』です。睡眠とダイエットは無関係と思うかもしれませんが、実は重要なつながりがあるのです。今回は、睡眠が体に与える影響から、N…
引き締まった美しい背中になるには、ただダイエットするだけではダメ。固くなった背中を柔らかくすることで、見間違えるほど綺麗になれるのです。今回は背中の柔軟性の大切さからストレッチ方法までをご紹介します。 背中、固くなってい…
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも！ そもそも「代謝がいい」ってなに？ …
ダイエットはしたいと思っているけれど、どうにも忙しい！そんな女性たちは、朝時間を上手に過ごすのがおすすめです。ここでは、朝10分でできる痩せ習慣をご紹介していきます。体調にも嬉しい変化を感じられますよ? 朝の10分がダイ…
いつでも元気いっぱいで、まるで疲れ知らずの体をしている人がいる一方で、いつもヘトヘトに疲れている人もいます。どうすれば疲れない体を手に入れることができるのでしょうか？疲れない体を手に入れるための6つの生活習慣をまとめてみ…
美しく健康な女性たちは一体、どんなことをしているのでしょうか？今回は、スリムになるための美習慣をご紹介します。実は誰でも簡単にできることばかりですよ。 目指すべきは、ダイエットしなくても良い身体 「ダイエット」と聞くと、…
痩せて綺麗になりたい。それならまずは生活習慣を見直してみませんか？とはいえ、いきなり週に3回トレーニングを始めたり、無理な食事制限をしたりしてガラリと生活を変えるのは、続かなくなる原因になるので要注意。1カ月かけて徐々に…
肌が綺麗な状態とは、どんな状態をいうのでしょうか？人は見た目に健康状態が表れますよね。肌の状態もそのひとつ。生活習慣の乱れやストレスによってお肌の健康状態が乱れると、肌荒れを起こしたり、乾燥やくすみ、ニキビなどが出来たり…
スラッと伸びた美しい脚は多くの女性の憧れですよね。美脚の持ち主たちは一体どんなことをしているのでしょう。ここでは彼女たちがごく当たり前にやっている6つの習慣をご紹介していきます。早速真似てみては？ 美脚女性の習慣①：脚を…
何だかイライラが止まらない、疲れやすい、火照りを感じることがある。その症状、若年性更年期障害かも！？20代30代女性にとっても、若年性更年期障害は決して他人事ではありません。若年性更年期障害について、ウィメンズヘルスクリ…
今回もまた痩せられなかった・・と何度もダイエットに挫折しているあなた。それは、意思を貫けなかったことが原因では？ダイエットを成功させるうえで何よりも重要なのは、誘惑や欲望に負けない強い意思を持つことです。ここでは、意思を…
見惚れるような美肌を手に入れたいと考えている女性も多いはず。美肌は、高級化粧品を使用しなければ手に入らないのでしょうか？そんなことはありません。日頃の生活習慣を見直すだけで、肌の状態は驚くほど変わります。そこで今回は、す…
ダイエットしても続かない！痩せたいのに痩せられない！と、悩める女性は多いはず。そんなダイエットが長続きしない女性は、痩せる習慣を身につけることから始めましょう！痩せるために必要な痩せ癖を身につければ、理想のボディを手に入…
加齢とともに増えていく肌トラブル。大人ニキビやシミ、そばかす、頬のたるみや、ほうれい線などの肌トラブルを、年齢のせいにしてあきらめてはいませんか。実は、そんな肌の老化には、生活習慣が大きく関わっています。 そこで今回は、…
全く使われずに、眠っているお尻の筋肉を目覚めさせる方法を、お尻専門トレーナーの川合のどかさんが教えてくれました。あなたのお尻の筋肉も、気づかないうちに眠っているかもしれないですよ！ お尻の筋肉、眠っていませんか？ お尻が…
風水では、贅肉を「厄」と考えます。贅肉や厄は、放っておくとどんどんたまっていき、厚い層を成していきますね。そういった意味から、贅肉は「厄」として排除すべきものとされます。贅肉は様々な運気を下げてしまうのです。 ダイエット…
最近、おっぱいの位置が下がった気がする・・・。早い人では20代後半で、多くの人が30代に突入する頃には、そんな体の変化を感じているものです。そのまま放っておいたら残念おっぱいになっていく一方！早いうちから、対策を始めまし…
日々の行動の積み重ねが、その人の身体を作っています。太りやすいと感じている方は、習慣そのものに問題があるのかも！ここでは、デブ体質をつくる10の習慣をご紹介していきます。これを辞めるだけで、すぐに見た目がスッキリとしてく…
理想の身体に近づくためには、まずは悪習慣を見直すことが大切です。そうでなければ、どんなに運動をしても思ったような変化は得られません。今回は、これを辞めたら痩せた！という代表的な5つのことをご紹介していきます。すべて当ては…
痩せたいと思っているなら、難しいダイエットを始める前にまずは“太る習慣”を改善することが大切です。ここでは、やめるべき朝の習慣をご紹介していきます。 あなたもこんな行動、してしまっていませんか？早…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした！今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
最近どんどん寒くなってきましたね。冬は部屋にこもってしまい、太りそうというイメージがありますが、実は寒い冬は痩せやすい時期なのです！今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、寒い冬に効果的なダイエットの方法を紹介し…
食べても食べても太らない・・・そんな夢のような方法があればぜひ知りたいと思いませんか？ そこで今回は10万部以上を売り上げた『食べても食べても太らない法』の著者、管理栄養士の菊池真由子さんにお話を伺うことに…
スッキリした二の腕は、全身を華奢に美しく見せてくれます。二の腕が太いと、全体的に太った印象になるので、どうにかしたいですよね。そこで今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、二の腕が太く見えるのはどうしてか、二の腕…
食後、お腹がいっぱいになるとついあくびが出てしまいますよね。しかし、食後のあくびが頻繁な方は、実は身体からのSOSのサインかもしれません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、食後のあくびの危険性、肥満との関係…
