女性の悩みNo1である、ウエスト周り。特にぽっこりお腹に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。毎日のように腹筋してもなかなか凹まない･･･それはもしかしたら、ちゃんと腹筋運動ができていないのかもしれません。今回は、パー…
ダイエットやデトックスとして取り入れる女性が増えた「断食」。断食には痩せる、肌が綺麗になるなどさまざまなメリットがあります。断食を成功させるには、回復食と言われる断食後の食事が重要です！今回は、栄養学とスポーツ科学を専門…
お腹をペタンコにしたいけど腹筋運動はしたくない！そう思っている女性も多いと思います。そこで今回は、筋トレをしなくてもお腹を凹ませる“座り方のポイント”をご紹介します。間違った座り方を正すだけで、ぽ…
気になる下腹に効果的な筋トレ『レッグレイズ』。バリエーション豊富で初心者から上級者まで幅広く人気のある種目ですが、中にはどうも腰が痛くなる・・・と悩んでいる方もいるようです。間違ったフォームだと腰を痛めてしまうので注意が…
これから結婚を控えている方や、新婚さんの方にとって気になるのは夫の呼び方。実家や会社、友達と夫の話題が出たときに、あなたはどう呼びますか？「夫」以外にも「亭主」「旦那」「主人」、子供がいる方は「パパ」と呼ぶ方もいますよね…
ブログや口コミで痩せたと話題になっているMTCオイルダイエットですが、本当に効果があるのでしょうか？MTCオイルダイエットとは、２年ほど前にTV番組で放送され、ぽっちゃり女性が、MCTオイルダイエットで３ヶ月で21kgの…
男性の配偶者・夫を表す「旦那」「主人」は、どちらもよく使われる言葉ですよね。ですが「旦那」と「主人」、この二つには実は意味や使い方に違いが。主人と呼ぶのは女性差別？敬語の場合はどっちを使うべき？そんな旦那・主人の言葉の意…
ツナ缶ダイエットって聞いたことはありますか？女子の大好物のツナ缶ですが、オイルにしっかり浸っていてカロリーが高いイメージなのでダイエット中は出来るだけ避けている方も多いのではないでしょうか。でも、実はツナ缶にはダイエット…
健康に良い、ダイエット効果があるなどと話題になっている「バターコーヒー」をご存知ですか？「完全無欠コーヒー」とも呼ばれるほど、あらゆるメリットがあるんだとか。脂質が多いバターはダイエットにも悪そうな印象ですが、一体なぜ体…
炭水化物抜きダイエットは、きっと多くの人が挑戦したことがあるダイエット方法でしょう。みなさん炭水化物抜きダイエットで、どんなメニューや方法を取り入れていますか？炭水化物抜きダイエットは正しく行うと期待通りの効果を得ること…
正しい口紅の塗り方がわからず、いつもなんとなく口紅を塗っているという方、メイク初心者には特に多いのではないでしょうか？しかし口紅は塗り方次第で「キレイさ」や「持ち」が断然変わってくるメイクアイテムなのです！そこで今回は、…
ダイエットに効果的ということでじわじわ広がりを見せている骨盤ベルトダイエット。しかし骨盤ベルトの巻き方や正しい位置がわからないという方が多いのも事実。今回はそんな骨盤ベルトダイエットのやり方や実際の効果、骨盤ベルトの正し…
肌のかゆみや小じわ、毛穴の開きなどのトラブルに悩んでいませんか？それは化粧水が合っていないことによる乾燥肌が原因かも知れません。今回の記事では、乾燥肌に効果的な化粧水の使い方や乾燥肌におすすめの市販されている高保湿化粧水…
健康効果があると話題の断食。ダイエットや美肌にも良いと、取り入れる女性たちも増えていますよね。断食を行うと、一体どんなメリットがあるのでしょうか。断食の効果ややり方をチェックしていきましょう！ 健康効果が注目される「断食…
油（脂質）はダイエットに悪いと決めつけていませんか？一口に油と言ってもさまざまな種類があり、身体に悪いものだけでなく、身体の良い影響を及ぼしてくれるものもあります。ここでは、覚えておくべき油の選び方、使い方など油との付き…
劇的に痩せる！と話題の「ケトン体ダイエット」をご存知でしょうか。ケトン体ダイエットは脂肪からケトン体を作れる体にすることで痩せるダイエットの方法です。高い効果が期待できる一方で、取り組む際には気を付けなくてはいけないこと…
数年前からダイエットに良いとされ、注目されているきな粉ですが、ダイエットに活用したことはありますか？！モデルさんのSNSなどを見て真似をするものの上手くいかない、逆に太るという投稿を見かけます。今回はきな粉ダイエットで太…
ダイエットに効果的とブログや口コミで話題の炭酸水。炭酸水を飲むだけでダイエット効果が得られるので、ダイエット初心者でも気軽に試せる簡単な方法として人気を集めています。でも、飲む量やタイミングなどを間違えてしまうと思った通…
ニキビの炎症がひどくなりすぎて、しこりのように硬くなってしまう「硬結(こうけつ)ニキビ」。ふつうのニキビのような芯が見つからず、かゆみや痛みがあるのでふつうのニキビよりも気になってしまいますよね。あまり知られていませんが…
手軽に栄養補給ができるカロリーメイトですが、ダイエットに使えると話題です。しかし間違ったダイエット方法では逆に太るということも。カロリーメイトを使った正しいダイエット方法を知り、賢く活用しましょう！ カロリーメイトでダイ…
テレビ番組で紹介されたことで注目を集めている「野菜ジュースダイエット」。野菜ジュースを飲むだけのお手軽なダイエット方法ですが、実は、野菜ジュースを飲むタイミングが重要なのです。そこで今回は、野菜ジュースダイエットの正しい…
シャンプーが終わった後はトリートメントとコンディショナー。当たり前に毎日していることかと思いますが、みなさんはトリートメントとコンディショナーの違いや、正しい順番を知っていますか？「そんなこと常識でしょ？」と思っていても…
ひとくちにニキビといっても、さまざまな症状があります。症状が軽い初期段階から順に白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビとなり、いちばんひどい状態が、膿が溜まった黄ニキビ。黄ニキビは一番症状が重い状態なので、ニキビ跡が残りやすくなっ…
基礎化粧品の正しい選び方が分からずに、なんとなく同じものを使い続けている方は多いのではないでしょうか？どんな基礎化粧品が合うのかは、年齢や肌の状態によって変化していくもの。今回は20代・30代・40代の世代別、肌質別に分…
みなさん、普段どんなリップバームを使っていますか？リップバームって何？リップクリームやグロスとは違うの？とリップバームの使い方や、どのリップバームが自分にあうのか選び方が分からないという女性が多いかもしれませんね。そこで…
芸能人がポットに入れて白湯を持ち歩いているのが話題になり、一時期女性のなかには白湯を飲んでいた人もいると思います。しかし思った以上に白湯は美味しくなく、ポットに入れて持ち歩くのも面倒になり、白湯を飲んでも痩せないと止めて…
「サプリメント」と聞くと「薬」のように思われている方も多いのではないでしょうか？または、ダイエットのイメージが強いなど様々な意見があると思います。しかし、今日の日本人は大変なストレスとの戦いを強いられています。まさに、そ…
みなさんは今、どのような化粧水を使用していますか？百貨店ブランドの化粧水を、節約しながら使用しているという方もいるのではないでしょうか。しかし、いくら百貨店ブランドの化粧水であっても、適切な量を使用しなければ効果は期待で…
すっぴん美人なんていない、芸能人ですっぴん美人が多いのは美容にお金や時間をかけることができるからで、一般人ではすっぴん美人を目指すことはできない…なんて思っていませんか？そんなことはありません。すっぴん美人…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
夏になると気になるのがムダ毛。女性にとってムダ毛の処理は避けられないものです。でもムダ毛処理のあと、肌が荒れてしまうなんて人も多いでしょう。処理をするのは綺麗になるためなのに肌が荒れてしまうのは本末転倒。ムダ毛処理には正…
みなさん正しい有酸素運動の効果的な方法は、ご存知でしょうか？有酸素運動と無酸素運動の違いは説明できますか？有酸素運動のことを知らないまま運動をはじめてしまうと、間違ったやり方をしてしまう場合もあります。 酸素運動は、簡単…
ランニングをしながらヒップアップもできる、正しいフォームとそのコツをランニングアドバイザーの真鍋未央（まなべ みお）さんが教えてくれました。正しいフォームさえ身につければ、誰でもランニングしながらヒップアップも叶いますよ…
人間の三大欲求と言われる、「食欲」と「睡眠欲」と「性欲」。人によってその強さやバランスはさまざまですが、あまりに偏ってしまうと身体に害があるかも！？ここでは、どんなバランスが良いのか一緒に考えていきましょう。 睡眠欲と食…
どれだけ洗顔をしても、保湿をしても全くと言っていいほどなくならない鼻の角栓。イチゴみたいにブツブツしたイチゴ鼻は何だか気持ち悪いし、角栓を除去しようとしてもどうやったらいいか分からない…そんな経験はありませ…
たっぷり贅肉のついたお腹が気になってきたアラサーのA子さん。ついに決心をしてパーソナルトレーニングに通い始めました。「お腹痩せしたいんです！」としっかりと目的を伝えたはずなのに、組まれたメニューは何故か下半身トレーニング…
だらしないお腹をきゅっと引き締めたいと思っているみなさんへ。体幹を効果的に鍛えることのできるプランクを取り入れてみませんか？ここでは、姿勢の改善やお腹の引き締めに効果のある体幹トレーニング、プランクのやり方をご紹介してい…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
マツエクをつけると、目元の印象が華やかになりアイライン効果が期待できるなどのメリットがあります。理想の目元に近付くことができますが、マツエクについて正しい知識がないと後々後悔してしまう事もあり得ます。 この記事では、マツ…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした！今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
クランチをしているのに、お腹が凹まない！それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。クランチで、効…
コンビニおでんを食べるだけでマイナス5キロ！？そんな、おでんダイエットが話題を集めているようです。ただし、ただおでんを食べるだけでは痩せない可能性もあるようです。今回は、管理栄養士の岡 清華さんに正しいおでんダイエットの…
柔軟性を高める「ストレッチ」。スタイルの維持やダイエットにも良い影響があるの？トレーニング効果が高まるって本当？そんな疑問を解決すべく、今回は、17万部を突破した『世界一伸びるストレッチ』の著書である、中野ジェームズ修一…
ダイエットをしている方なら、「チートデイ」という言葉を一度は耳にしたことがあるはず。停滞期を乗り切るために、好きなだけ食べていい日として知られていますよね。しかし、このチートデイを取り入れるべき人はほんの一部だということ…
トレーニングの後に何をするかで、効果を十分に得られるか、痩せられるかどうかが変わってきます。あまり考えずに間違った過ごし方をしていると、トレーニング効果が半減してしまっているかも。もったいないですよね！今回は栄養学とスポ…
ダイエットの方法はたくさんありますが、多くの人が取り組んでいる方法として、カロリー制限と糖質制限があると思います。この2つは似ているようですが、どこが違い、どちらのダイエットの方が痩せるのでしょうか。今回は栄養学とスポー…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
数あるお尻トレーニングの中で、一体どれが効果大なのかcommon編集部（女性）数名が体当たりで検証！個人差があるかと思いきや、一様に効くトレーニングは同じだったようす。今回は、これは効果がある！と感じたお尻トレーニングを…
