BEAUTY & HEALTH

筋トレしてるのに脚が太い。それってつま先立ちのせいかも!美脚になるには○○が大事

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美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
BODY MAKE

太ももの隙間はこう作る<第二弾>!サイドランジに挑戦しよう【監修:トレーナー伊藤晃一】

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太い太ももをどうにかしたい!太ももに隙間が欲しい!そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「サイドランジ」のやり方を伝授していきます。同時にヒップアップ効果も狙えますよ。 「…
FOOD

手羽先のカロリーは?手羽先といえば「サガミ」と「山ちゃん」!外出先でも気軽に手羽先ダイエットしよう

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手羽先といえば「サガミ」と「山ちゃん」が有名ですが、気になる手羽先1本のカロリーはどれくらいかご存知でしょうか?手羽先は低糖質かつ高タンパクの食品として知られていて「手羽先ダイエット」なるものが実践されているなど、手羽先…
BODY MAKE

太ももの隙間はこう作る<第一弾>!簡単ボールアダクション【監修:トレーナー伊藤晃一】

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太い太ももをどうにかしたい!太ももに隙間が欲しい!そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「ボールアダクション」のやり方を伝授。難しい動きは一切ないので、筋トレが苦手な方にも…
COLUMN

7日間落ちない?!涙目でも落ちないアイライナーや皮脂に強いプチプラアイライナー24選!ペンシル・ジェルアイライナーも

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汗ばむ季節になると、アイラインがにじんでパンダ目になっていないか気になりませんか?そんな時、アイラインが落ちない方法があるなら知りたいですよね。もし涙目でも落ちないアイライナーや皮脂に強いアイライナーがプチプラで手に入る…
BEAUTY & HEALTH

【トレーナー監修】3daysチャレンジ!筋トレ不要、太もも痩せする歩き方をマスター

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何をしても細くならない太い太ももに悩んでいませんか?ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんによると、太い太ももを細くしたいなら間違った歩き方を変えることが大事なんだとか。ここでは、…
BEAUTY & HEALTH

【トレーナー監修】女性がダイエットすべき体脂肪率は何パ―セント?体脂肪を落とす方法は?

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体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの?気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
FOOD

そうめんの糖質は高い?糖質制限中に食べていいの?「そうめん」「うどん」「そば」の違いをチェック

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そうめんは、夏に人気の麺類です。そうめんの原材料は、小麦粉でカロリーのほとんどが糖質です。そうめんは、麺類の中でも細い麺なので、うどん、そばに比べてカロリーが低く見えますね。では、色々な世代に人気のそうめんは、糖質制限に…
FOOD

サラダ巻きのカロリーは?納豆巻きのカロリーやネギトロ巻きのカロリー、いなり寿司とカロリー比較!

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サラダ巻きと聞くと、とてもヘルシーな食べ物に感じますよね。ダイエットしている時に気になってしまうカロリーはどのくらいなのでしょうか?栄養はたくさん入ってるのかも気になりますよね。サラダ巻きのカロリーと栄養バランスについて…
BODY MAKE

【YMC監修:動画付】寝る前30秒で美脚に!むくみを解消する、初心者向け「肩立ちのポーズ」

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むくみ解消に効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ(サルバンガーサナ)」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガインストラクター・佐藤美子先生に教えていただきました。 ヨガで脚のむくみを解消しよう モデルやタ…
BEAUTY & HEALTH

平行眉の剃り方や書き方、メイク方法をご紹介!眉山が高い人の眉毛の整え方、平行眉にならない間違った書き方も

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顔の印象を大きく左右する眉毛。なかでも平行眉は人気が高く、韓国のオルチャンメイクも10代~20代女性たちの間でトレンドになりました。そこで今回は、大人可愛い女性に一歩近づく「平行眉」の剃り方や書き方、メイクの方法をご紹介…
FOOD

小さいさくらんぼでも太る?!さくらんぼのカロリーや糖質、栄養は?ダイエットに活かす食べ方もご紹介

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さくらんぼはほのかな甘みと上品さから、国内だけでなく海外で人気の果物です。幼いころ果物のなかでもたくさん与えられることがないさくらんぼは贅沢品と思っていましたが、社会人になり自分で買えるようになったら食べたいときに食べる…
FOOD

長崎皿うどんのカロリーは?マルタイ、リンガーハット、王将、中央軒の皿うどんのカロリーやダイエット中の食べ方

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長崎の名物料理といえば皿うどん。長崎皿うどんは二種類あります。一つは、揚げた細麺を使用したもの。もう一つは、蒸した太麺を使用したもの。その上に、魚介類やお野菜などを餡かけにしてかけたもので、どちらも中華麺を使用しています…
BEAUTY & HEALTH

『BMI22』じゃ太ってる!?30代女性の平均体重、モデル体重、痩せるダイエット方法をご紹介

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30代女性の平均体重は一体どのくらい?スタイルの良い芸能人の場合はどうなの!?人にはなかなか聞けない体重事情について、詳しくご紹介していきます。30代女性におすすめのダイエット方法も要チェックです! 30代女性の平均体重…
BODY MAKE

【トレーナー監修:動画付】たぷたぷ二の腕を引き締める!確実に効くトレーニング3選

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たぷたぷした二の腕、スッキリさせたいと思いませんか?二の腕を引き締めるためには、トレーニングが効果的です。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦(いわなり たかくに)さんが、自宅でできる二の腕引き締めトレーニングを3つ教えてく…
BEAUTY & HEALTH

2018年最新版!おすすめマニキュアブランド一覧?デパコス・プチプラのマニキュア人気色ランキング

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今回は2018年最新版おすすめマニキュアランキング!口コミサイトやSNSで大人気のマニキュアやマニキュアのおすすめブランドを、プチプラ・デパコスの部門別に分けてランキングします。マニキュア選びに迷っている方は、ぜひ今回の…