スポーツジムに通いたいけれど、ジムをどんな風に選べばいいのかわからないという方も多いのでは？値段だけで選んで、結果的に自分に合っていないジムに入会してしまう人も少なくありません。迷ったときには、こんな基準で判断してみてく…
芸能人のようにイケメンな一般人に会えたらテンション上がりますよね。心を癒すにはまず目の保養も必要です。ところで芸能人以外の一般人において、イケメンの基準はどこからと決まっているのでしょうか？今回はイケメン一般人の画像から…
自分が好きな人の「彼女」なのか「セフレ」なのか？どっちか分からず悩んでいる女性はいませんか？さて、自分が好きな人にとって彼女なのかセフレなのかは、男性の行動を見れば意外と簡単に見分けることができます。今回は、自分が好きな…
合コンや結婚式の二次会に参加したとき、一度に複数の人からアプローチを受けることがあります。もしかしてモテ期？！この好機を活かさない手はありませんよね。モテ期に入ったと感じたら、このタイミングで将来のパートナーとなる結婚相…
人生の大きなイベントの一つである結婚ですが、結婚相談所を利用しようと思っているけど、どう利用すればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、結婚相談所を利用したいと思っている人へ向けて、失敗しない結婚…
寒くなってくると無性に食べたくなる肉まん。1~2個ぺろりと食べてしまいたくなりますが、気になるのはダイエットに良いか悪いかという点ですよね。今回は、管理栄養士の岡 清華さんにダイエット中に肉まんは食べていいのか、食べると…
有名人が通う腹筋専門のパーソナルジム「BOSTY（ボスティ）」が、本気でお腹を引き締めたい方向けに本を出版。それが、『2週間でモデル腹筋』です。パーソナルジムには通えないという方も、これを実践すればモデル級の引き締まった…
長い期間ダイエットに取り組むのは辛い、短期集中型でダイエットをしたいという方は多いかと思います。2週間で3キロ痩せるにはどうすればいいのでしょうか。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、短期間で痩せるために取り組…
ブランドバッグを持ちピンヒールを履き、西麻布や六本木で連日パーティーを繰り広げる「港区女子」。彼女たちの人生とは一体どんなものなのだろうか。一見、華やかな世界だが、その若さを失った先には何が残るのか・・・、その裏には知ら…
食べたいけど、ダイエットのために我慢している人も多い「スイーツ」。そんなスイーツを毎日食べ続けていても太らない秘訣があるとしたら・・・絶対に知っておきたいですよね！そこで今回は、13年間1日2個のスイーツを食べ続けている…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか？気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく始まったプロテイン比較企画第2弾。3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらいます。スポンサー…
ダイエットをしたい！でも運動はしたくない！そんなわがままな願いを叶えることはできるのでしょうか。場合によっては運動をせずとも1ヶ月に5kg痩せることは可能です。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動なしで1…
チアリーダー風のユニフォームで接客することで知られる「フーターズ」。毎年春に行われる、全国のスタッフ（＝フーターズガール）の中からもっとも「健康的で美しく知的」な人物を決めるコンテストで見事、今年のグランプリに輝いたのが…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく、今回は3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらうことに。スポンサー一切なし！赤裸々に語って…
ダイエットの方法として糖質制限がメジャーになってきましたね。しかし糖質制限は痩せている女性が行うと危険な場合もあります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、糖質制限が痩せている女性に危険な理由、そして痩せてい…
モデルさんに限らず、多くの芸能人が披露するようになった“美しい腹筋”。中でもお腹にスッと縦線がはいった、「アブクラックス」は健康的でとにかくセクシー！女性が見ても思わずうっとりしてしまいますよね。…
夏に向けて腹筋を割りたい、と思っている方は多いのではないでしょうか。腹筋を割るには、体脂肪率が大切です。しかし、一体どれくらいの体脂肪率を目指せばいいのかを知らない方は多いはず。そこで今回は、スポーツ科学と栄養学を専門と…
成人男性、成人女性の1日あたりの消費カロリーやカロリーの必要量は、どれくらいかしっていますか？「ダイエットをしたいと思っているけれど、どのくらいの消費カロリーで体重が減るのかな？」「成人男性（女性）の消費カロリーがどれく…
ファンタのカロリーは他の炭酸飲料と比べて高いのでしょうか？今回はファンタグレープやファンタオレンジ、ファンタグレープフルーツのカロリーについてまとめました。また、ファンタのカロリーのほかに、コーラ、スプライト、三ツ矢サイ…
頑張ってダイエットしているのに脚が細くならない。それはO脚が原因かも知れません。O脚のままではたとえ脚が細くなっても、美脚にはなれないでしょう。今回はO脚になる理由から改善トレーニングまでをご紹介します。 O脚だと脚が太…
今回はココナッツのカロリーを紹介です。ココナッツはココナッツジュースやココナッツオイル、ココナッツミルクなどの加工品もありますが、カロリーは変わるのでしょうか？また、ココナッツのドライフルーツやロイズのバトンクッキーなど…
数あるファッションショーの中でもトップクラスのモデルのみが出演できる”ヴィクシーショー”。それに出演する『ヴィクシーモデル』は女性が憧れる究極のスタイルをもっています。そのヴィクシーモデルといえど…
摂取したカロリーを消費したいと考えたときに真っ先に思い浮かぶ方法は運動ですが、皆さんも何か運動をしていますか？運動といっても、その方法は様々で、一体どんな運動が効率の良いダイエット方法なのか悩む方もいるのではないでしょう…
いつも身近にあるセブンイレブン。仕事中のランチやおやつ、夜ごはんを買いに行くなど、頻繁に行く人も多いかと思います。セブンイレブンで売られている、おでんやお弁当、パン、スイーツなどそれぞれのカロリーはどのくらいなのでしょう…
給食のカロリーはどのくらいか、知っていますか？今回は初めての給食になる保育園で出される給食のカロリーと、成長期である中学校で出される給食のカロリーを紹介します。また、保育園、小学生、中学生で出される給食のご飯の量や、なぜ…
ダイエットをがんばっているのに、なかなか体重が減らない停滞期。ストレスが溜まり、ダイエット継続の分かれ道にもなる時期です。一体どうやって停滞期を乗り越えたらいいのでしょうか？今回は、停滞期はなぜ訪れるのか、そして停滞期の…
最近は、ダイエットにおいて大事なのは糖質を制限すること、カロリーはそれほど気にしなくても良いという風潮になっていますが、ある程度食べる量は決めないと私たちは食べ過ぎてしまいます。ダイエットをする場合、1日何キロカロリーま…
イカの糖質はどれくらいなのでしょうか？今回はスルメイカの糖質を中心にイカのカロリーや、ホタテやエビ、タコの糖質もご紹介します。さらにイカを使った糖質制限レシピや糖質制限中でも食べられる市販のおやつやコンビニで買えるおつま…
白米を口にする機会はとても多いですが、ダイエット中はどうしても白米のカロリーが気になってしまいますよね。そこで、白米よりもカロリーの少ない重湯をダイエットに取り入れるという方法が話題になっています。今回は、重湯・お粥・白…
ダイエット中でもお酒を飲みたい、という方は多いと思います。どのお酒が太りやすいのかを知っておき、それを避けることでダイエットが成功しやすくなりますよ。中にはビールよりも太りやすいお酒があるので要注意です！今回は、栄養学と…
「浮気したいと思うなんて、女性としておかしいのかな」と悩んでいませんか？浮気は男女問わず決して許される行為ではありません。しかし、彼氏や旦那以外の男性にときめいてしまう気持ちは、誰にでもあるものです。実際、日本において女…
「PFCバランス」という言葉をご存知でしょうか？本格的にボディメイクをしている方にとっては、既に馴染みのある言葉かと思います。「PFCバランス」とは、糖質、脂質、タンパク質がそれぞれどれくらいの割合かを表したものです。こ…
プリングルスといえば、ヒゲの生えたおじさんが印象的なポテトチップスです。海外でも人気のポテトチップスで、筒状の包装が独特の商品です。プリングルスには、幅広い味の種類があり、どれも美味しい！と人気のようです。今回は、定番の…
アメリカで話題になっている「DASH食」をご存知でしょうか？「DASH食」は健康的に行えてダイエット効果もある、医師や専門家なども信頼を置く食事方法です。健康で美しくいたい女性にはとてもオススメ。今回は、栄養学をスポーツ…
痩せている女性と太っている女性の違いは何なのでしょうか？痩せている女性との決定的な違いは、毎日の習慣と意識の持ち方の違いです。たった1つの行動を詰め重ねることによって、痩せている体型をキープすることができます。痩せている…
ドリアのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回はカレードリアやミートドリアなどのドリアのカロリーをご紹介します。さらにドリアと似ているグラタンですが、どちらの方がカロリーが高いのでしょうか？オムライスやグラタンなど他の…
水のカロリーはあるか知っていますか？ 今回は水のカロリーを始め、他の飲み物の炭酸水やお茶、麦茶などのカロリーについてご紹介します。また、水ダイエットの効果、必要な量はどれくらいなのかなど水ダイエットのやり方についてご紹介…
チアシードは海外セレブが美容やダイエットのために食べていることでも話題になったスーパーフードです。TVなどでも取り上げられていたので、名前を耳にされたことのある人も多いと思います。しかし実際、糖質量やカロリーはどのくらい…
みなさんは映画館でポップコーンを食べる派ですか？ポップコーンを食べるにしても、カロリーが気になりますよね。特に、ポップコーンの中でもキャラメルポップコーンはカロリーが高いと思う人も多いのではないでしょうか。今回は、そんな…
どこまでがぽっちゃりでどこからがデブだと思いますか？人の体型は体重やBMIを元に数値化する事ができます。はたしてその境界線とは・・・！？今回はどこまでがぽっちゃりでどこからがデブなのかを検証します。 ぽっちゃり女子は男性…
血糖値の急上昇は脂肪が増える原因になるということは、もう知っている方が多いのでは？血糖値を上げない工夫をすることが、効率良いダイエットに繋がります。その時に役立つ指標としてGI値がありますが、最近ではより実践に取り入れや…
初デートの会話により、二人の距離は縮まりやすくなります。逆に言うと、会話の内容などで、相手と距離を感じてしまうケースもあるでしょう。今回は初デートの会話で、二人の距離を縮めるコツについてお伝えしていきましょう。 付き合う…
今回は、女性が美しく見えると言われている「BMI19」になるための方法をご紹介します。標準体型よりも痩せ型ですが、このくらいの数値を目指している人は多いのではないでしょうか。無理は禁物ですが、「BMI19」を目指すことは…
病院から妊娠時の体重制限を厳しく言われているけれど、妊娠中でも好きな物が食べたいという妊婦も多いのではないでしょうか。好きな物を食べたくても食べられないのは、辛いですよね。そこで、今回は気になる妊婦の摂取カロリー目安や、…
性格悪い男や女には共通した特徴があります。そもそも性格悪いとはどういった人を指すのか、またその特徴を分析し、性格悪い人を見抜く方法や身近にいる性格悪い女への対処法を考えてみました。またネットなどで性格の悪い芸能人だと言わ…
みなさん、どこからがLINEの長文になると思いますか？長文をもらった男性の心理など知ってみたい女性も多いのではないでしょうか。女性が思っているよりもLINEでの長文は、男性は正直うんざりしてしまうのが現実です。電話でのみ…
BMIは、身長と体重から計算される値で、太っているかどうかを判断する指標となります。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、女性が美しく見えるBMIについて紹介していきます。 女性の理想のBMIは一体いくつ？ 体重を相対…
みなさんは「恋の始まり」に気が付くことができていますか？恋の始まる瞬間に対して鈍感になってしまうと、恋したいのに恋が出来ない、恋に無縁になってしまった…なんて状態に陥りかねません。今回はそんな「恋の始まり」…
