赤ワインは健康に良いって本当？冷え性にも効果があるの？今回は、気になる赤ワインの効果について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が詳しく解説！1日1杯の赤ワインで、嬉しい効果を得られるかもしれません? …
小顔になりたいと願う女性は多いですよね。そのためには、顔の脂肪をおとすことが大事！今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、顔の脂肪をおとして小顔になる方法を教えてもらいました。 顔の脂肪をなんとか…
夏こそ痩せたいのに、ダイエットがなかなか成功しないのは、“冷え”が原因かもしれません！体が冷えると、代謝の低下や血行不良が起きることで、脂肪やセルライトが蓄積しやすくなります。そこで今回は、夏冷え…
蒸し大豆がダイエットに良いことをご存知ですか？普段豆乳や豆腐、納豆を積極的にとっているから十分と思う方も多いかもしれませんが、実は蒸し大豆は他の大豆製品よりもダイエットや美容に嬉しい栄養成分が豊富なんです。今回は食事の最…
ヘルシーで体にも良い野菜は、ダイエット中に欠かせないもの。その中でもなすは、和・洋・中どんな料理とも合わせやすくて人気です。最近では「なすダイエット」というダイエット法が流行するほど話題のなすですが、本当になすはダイエッ…
あなたが太りやすい体質なのは、体温の低さが原因かもしれません。体温が上がると基礎代謝がUPすることをご存知ですか？今回はハードな運動もツラい食事制限も一切ナシ！「体温を上げるだけ」の簡単ダイエット法をご紹介します。毎日の…
七号食ダイエットという究極のデトックス法をご存知ですか？！ダイエットブログを検索すると七号食ダイエットを実践して無理なく成功している人を多数見かけます。今回は、七号食ダイエットとは何か？！七号食ダイエットのやり方や効果、…
糖質制限向きな食材として人気になっている高野豆腐ですが、具体的に何が糖質制限に良いのか知らないという方も多いのではないでしょうか？今回は、糖質制限だけでなく、低カロリーでダイエットにもおすすめな高野豆腐の栄養価や人気の煮…
暑い時期を迎えるにつれて、塩分摂取として食べておきたい梅干し。日本の伝統食品であるものの、酸っぱいから苦手…という人もいるかもしれません。そんな梅干しに、実はダイエット効果があることを皆さんはご存知ですか？今回はそんな梅…
いつのまにかついてしまった腰回りの贅肉。薄着の季節までになんとかして落としたいですよね。今回は腰回りをスッキリさせる簡単メソッドをご紹介します。今すぐ始めれば、薄着の季節に間に合いますよ！ どうしてついちゃう…
チアシードという食べ物を耳にしたことのある人は多いのではないでしょうか。スーパーフードと呼ばれ、芸能人でも愛用者が多く、ダイエットに高い効果があると言われています。しかし、チアシードという食べ物について詳しく知らない人も…
食事制限や運動を頑張っているのになかなか痩せられないという方は、もしかしたら「おデブ体質」になってしまっているかもしれません。今回は「おデブ体質」を脱却し「痩せる体」になる体質改善の方法をご紹介します。 痩せない理由は体…
今回はエロくなるツボを押すことのメリットや、エロくなるツボの場所をご紹介します。彼氏とエッチしてて気持ちが盛り上がらないときや、ムラムラしたときにもっとエッチな気分になりたい時など、エロくなるツボがあったら試してみたい！…
30代に入ると、年齢による衰えが徐々に気になってくるもの。いつまでも美しくいたい、誰もがそう願っていると思います。歳を重ねても老けて見えないようにするにはどうすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が…
女性に嬉しいメリットがたくさんある豆乳。頻繁に飲んでいるという人も、多いのではないでしょうか。しかし、女性の味方である豆乳も、飲み方によってはダイエットの妨げになってしまうかもしれません。今回は、豆乳の特徴やダイエット中…
最近では寒天ゼリー、ところてん、牛乳寒天など、寒天の健康・美容の効果が話題になっています。ダイエッターの中でも「寒天」の低カロリーに注目が集まっていますね。寒天を使ったダイエットのブログや口コミを覗いてみると、成功談や失…
「辛いものを食べると痩せる」という噂を聞いたことがある方は多いのでは？実際に、辛いものはダイエットに効果的なのでしょうか？今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、辛いもので痩せる仕組み、ダイエット効果のある香辛料を紹介し…
ダイエット中で一番辛いのが、甘いものを食べたいのに我慢しなくてはいけないことでは無いでしょうか。ダイエット中なのに、なぜか甘いものがやめられない！と言う方は、どこに原因があるのかも気になるところだと思います。そこで今回は…
カリカリとした歯ごたえの良さと、色々なお菓子やお料理などにも使われる落花生は、"太る”といったイメージを持っている方も多く、「ピーナッツは体に悪い」と思っている方もいます。特に、ダイエット中の方には…
ダイエットに重要なのは、食事と運動。さらに効果を上げたいなら見直すべきは、睡眠です。実は睡眠もダイエットの成果を大きく左右しているのです！そこで今回は、寝る前に行いたい痩せる夜の習慣を5つ紹介していきます。 睡眠もダイエ…
数あるダイエット方法の中でも効果が高いと言われ、人気の「糖質制限ダイエット」ですが、炭水化物を控えるべき糖質制限ダイエット中、主食は何を食べれば良いのか困りますよね。さらに、セブンイレブンやローソンなどのコンビニで食事を…
ボディメイクにおいて最も力を入れるパーツとして人気な“腹筋”。インスタグラムでも、鍛えた腹筋を披露する「#腹筋女子」の注目は年々高まっていて、気になっていた方も多いはず！そんな腹筋女子たちの多くは…
「お肌の調子がイマイチ良くない」「最近お通じの調子が良くない」といったお悩みを持っている方、週末の金曜日から始める事ができるプチ断食という方法をご存知でしょうか？プチ週末ダイエットを毎週行う事で、お肌の調子がみるみるうち…
もはや嫌いな人を探す方が難しいのではないかと思うほど国民食となっているカレーライス。外食はもちろん、コンビニ弁当や家庭でも頻繁にカレーライスを作る、という方は非常に多いのではないでしょうか。しかし、残念なことに糖質制限中…
肩こりや目の疲れなどの不調改善に効くヨガポーズ「鷲（わし）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガ講師・佐藤美子先生に教えていただきました。リラックス効果もあるポーズです。1日1回取り入れてみては？…
体温は1度下がると、基礎代謝が約13%落ちてしまうと言われています。基礎代謝が落ちると痩せにくい体質になってしまうため、体温はダイエットにおいて重要なポイントの1つ！そこで今回は、体を温める食材をまとめてご紹介。身近な食…
煮豆に使われる豆の種類には、黒豆、金時豆、白花豆などがあります。煮豆の定番である金時豆やおせち料理などで定番の黒豆は甘く煮込まれた煮豆です。甘く煮込まれた煮豆…、美味しいですがカロリーが気になりますよね。最…
むくみは美脚の大敵！脚のむくみを放っておくと、それだけで脚が太く見えてしまいます。今回は、脚のむくみ解消に効く「鷺（さぎ）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・美都くらら先生に教えていただき…
落花生はおやつやおつまみとして手軽に食べられておいしいですよね。落花生は脂肪分が多く、カロリーも高いイメージですが、糖質はどのくらいで、糖質制限中の食材としては向いているのでしょうか？落花生以外の糖質制限中に向いている食…
あなたの所の寝室は夫婦同室ですか？それとも夫婦別々の寝室ですか？それぞれの夫婦に理由があって別々の寝室にしたり、同室であったりしていることかと思います。そこで今回は夫婦の寝室について、同室と別室のメリットやデメリットをご…
ふくらはぎは、美脚かどうかを左右する重要なパーツです。ふくらはぎが太いと華奢な印象から遠ざかり、どっしりとした印象の脚になってしまいます。どうすればふくらはぎは細くなるのでしょう！？ここでは、ふくらはぎが太くなるNG習慣…
『スロトレ』というワードを聞いたことがある女性は多いのではないでしょうか？効果が倍増すると話題のトレーニング方法です。しかしなんとなくイメージはできるけど、具体的な方法はわからないという人もいると思います。そこで今回は、…
昔から特定の野菜や果物を食事に取り入れるダイエット方法は多くありますよね。野菜の中でも「レンコン」を使ったダイエット方法があるのをご存知ですか？レンコンは漢字で蓮根と書く通り、蓮の地下茎で、切ると穴が開いているのが特徴の…
忙しくても簡単にできる冷え解消方法をご紹介します。「湯船に入りたくても入る時間がない・・・」そんな時に役立つ、すぐに真似できるとってもシンプルな方法なので、早速今日からやってみてくださいね。 冷えが辛い季節、到来！ 毎日…
とうもろこしは甘くて美味しいので、暑い季節のバーベキューやおやつとしての、定番食材メニューですよね！野菜の中でも、特に甘みが強いとうもころしですが、とうもころしはダイエット効果があるのはご存知でしょうか？今回はとうもろこ…
健康面でも強い効果を発揮し、ダイエットにも効果があるといわれるはちみつ。寝る前に一定量を飲む「はちみつダイエット」も話題になっていますが、一方で失敗しやすいとの意見もあります。今回は、はちみつを使ったダイエットの効果やコ…
タケノコは春の訪れを感じさせる旬の野菜として多くの日本人に親しまれている食べ物ですが、タケノコには高いダイエット効果があることをご存知でしょうか。今回はダイエット効果の高いタケノコの栄養成分と効能、タケノコダイエットの効…
産後、妊婦さんなら誰でも産後太りが気になりますよね。実は産後太りは骨盤の歪みが大きく関係しているんです！そしてその骨盤の歪みを治すには、時間も限られていることをご存知でしょうか。今回は産後太りを解消するための日常生活の取…
シンデレラ体重まで痩せると体に起きる変化をご紹介いたします。ただ痩せることは美しいわけではありません。シンデレラ体重になりたい！と思っている方、これを読んでもう一度考えてみてはいかがでしょうか。 「シンデレラ体重」は痩せ…
ダイエットがしたくて、始めようとしている方も多いホットヨガ。芯から体を温めることができるので、寒い季節にもぴったりのフィットネスです。今回は、ホットヨガでダイエットを成功するためのコツをご紹介してきます。 ホットヨガをし…
体を冷やすのはダイエットの大敵。寒い季節の間はスムージー、ヨーグルトなどの冷たい飲み物や食べ物との置き換えではなく、せっかくなら温かいものを美味しく食べてダイエットしたいですよね。豆腐はダイエット食材として人気が高く、置…
糖質制限をする場合、糖質を減らすために野菜中心の食事にするとより効果的といわれています。糖質制限で野菜中心の食事をする場合にはどんな野菜レシピを思い浮かべますか？野菜炒めや野菜スープなどいろいろありますが、今回は、糖質制…
最近、肌の調子が悪い、疲れやすくなった、太りやすくなったと感じている方は、新陳代謝が低下しているかもしれません。新陳代謝とは一体何なのか、どんな影響をもたらしているのか、そして新陳代謝を改善する方法についてご紹介していき…
半身浴は体にいいと聞くけれどどんな効果があるのかわからないという方、一度半身浴をしてみたかったという方は必見です。今回は半身浴の効果的な入り方や、半身浴のメリットについてご紹介します。この機会に是非チャレンジしてみましょ…
朝食を食べない派だという女性は多いですが、実はそれダイエットにとっては逆効果かも！？ダイエット中こそ朝食が重要です。今回は、女性にとって朝食はとても大切なものとして、改めて注目されている理由に迫ります！ 朝食は食べたほう…
お茶や紅茶にもあうどら焼きは、甘党さんにはたまらない甘さですよね。特に、あんこがたっぷりと入ったどら焼きは、ついついと手が伸びてしまいます。ダイエット中に甘い物は禁物と思われがちですが、ダイエット中でも甘いどら焼きは食べ…
痩せやすい人、太りやすい人の違いは基礎代謝量の違いにあります。基礎代謝とは何なのか、そして基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 ダイエット…
ご飯のお供になる最強おかずの「豚の生姜焼き」。豚肉はカロリーや糖質が少ない食材ですし、生姜は体を温めるので代謝アップにも繋がる食材ですが、果たして生姜焼きのカロリーはどれくらいになるのでしょうか？生姜焼きのカロリーや糖質…
体型を気にする殆どの人が「ダイエット」に興味があり、様々な運動や食事、サプリメントなどを試していると思います。しかし、これといって効果的なダイエット方法が見つからない事も多いのではないでしょうか。ダイエットが成功しないの…
