産後、妊婦さんなら誰でも産後太りが気になりますよね。実は産後太りは骨盤の歪みが大きく関係しているんです!そしてその骨盤の歪みを治すには、時間も限られていることをご存知でしょうか。今回は産後太りを解消するための日常生活の取…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央(とりうみ まお)さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
骨盤ゆらし体操で下半身デブを解消 骨盤が前後左右に歪んでいると、バランスをとろうとして腰周りや下半身に余分な脂肪がついてしまうことに・・・。下半身デブでお悩みの方は骨盤が歪んでいるかもしれませんよ!おすすめは骨盤をゆらし…
幸せを感じた時に分泌されるホルモン「セロトニン」は、分泌量が増えると食欲をコントロールしやすくなることが分かっています。食欲はダイエット成功の鍵を握るので、「セロトニン」とダイエットは深い関係があると言えますね!ではどう…
ダイエット効果があることで知られる断食。食べないことで一時的に痩せるだけではなく、その後も太りにくい体になれるということをご存知でしょうか?それは「断食メモリー」が働くからなんです!気になる「断食メモリー」の仕組み、正し…
一度試したら辞められない“中毒性”があるとの噂の、「AntiGravity®Fitness(アンティグラビティフィットネス)」をご存知ですか?NY生まれの反重力フィットネスで、日本でもじわ…
リカバリートレーナーの筆者が開脚をマスターするメソッドを伝授。しっかりコツコツ続ければ、1週間で開脚できるようになるかも!?股関節がほぐれ開脚ができるようになると、美脚にも繋がります。早速チャレンジしていきましょう。 開…
夏の夕暮れに、解放感溢れるパークでのびのびとヨガを体験する。そんな素敵なイベントが、お台場のシンボルプロムナード公園にて開催されます。忙しい日々に追われているみなさん。たまには、沈みゆく夕日を眺めながら、自分の呼吸とじっ…
「上がったお尻こそが美の証!」「垂れたお尻で水着を着るなんてア・リ・エ・ナ・イ!」そんな、お尻に厳し~い時代がやってきてしまいました。あぁ私こんなお尻じゃ海に行けないと諦めるのはちょっと待って! お尻は鍛えれば、&ldq…
さっきしっかりとご飯を食べたのに、もうお腹が空いてきた・・・。ダイエット中にそんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。食べたのにお腹が空くのには、いくつか原因があります。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門と…
ショーパブなどで女性がセクシーなダンスを披露することで知られる「ポールダンス」。昇り降りや倒立、スピンなどの体操的な技が組み合わせられ、柔軟性や筋力が駆使されることから、近年では健康やダイエットを目的に取り組んでいる女性…
関西人のソールフードである551蓬莱の肉まん、最近は国籍問わず多くのファンを集めています。そのなかでもいちばん人気は豚まんでしょう。他店より大きめ、中のあんだけでなく生地も絶品です。しかし、ダイエット中はカロリーが気にな…
入浴は意外とカロリー消費するものです。食事制限なし、運動もなしで、毎日お風呂に入っていただけでダイエットに成功した人がいるのをご存知ですか?!今回は、今ダイエッターの間で流行している「333入浴法」についてご紹介します。…
摂取したカロリーを消費したいと考えたときに真っ先に思い浮かぶ方法は運動ですが、皆さんも何か運動をしていますか?運動といっても、その方法は様々で、一体どんな運動が効率の良いダイエット方法なのか悩む方もいるのではないでしょう…
濃厚な味付けの煮込みハンバーグは、食べ盛りのキッズからボリューム感のある食事を求める大人まで人気のメニューです。しかし、味付けがしっかりしている煮込みハンバーグはカロリーが気になるところですね。今回は、煮込みハンバーグの…
ダイエットをして上半身は痩せたけど、下半身はあまり変わらないという経験はありませんか?ダイエットをしても変化がないのは、もしかしたら『骨盤の歪み』が原因かもしれません。今回は、骨盤ダイエットの効果とやり方をご紹介します。…
“くびれ”は、女性からも男性からも人気のある魅力的なパーツですよね。同時に、何もしなければ衰えが目立ちやすく、女性にとっては年代問わず悩みの多いパーツでもあります。寸胴体型に悩んでいる方も多いので…
お家でできる階段エクササイズを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが教えてくれました。日常で階段を使うときにも、足の出し方、姿勢などを意識することでエクササイズ効果がアップしますよ。早速トライしていきましょう。 階段を利…
ここ数年、ボディメイクをする女性が増えていて、SNSでも割れた腹筋を披露する女性を目にすることがあります。その中でも一際目を引くのが、シックスパックがはっきり確認できるほど割れた『バキバキの腹筋』です。今回は、女性でも腹…
エロい体型になりたいと思ったことはありませんか?今回は男性が思わず興奮するエロい体型の特徴や作り方をご紹介します。エロい体型を目指している方はぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。 エロい体型になることのメリットは?…
イケメン医師との結婚は多くの女性が憧れるもの。医師といえば「高収入で優秀」というイメージで周りからも羨ましがられる存在なのに、さらにイケメンだったら言うことなしですよね。今回は日本人や外国人のイケメン医師と結婚するための…
頑張らずにお腹をほっそりさせたい!そんな方におすすめのエクササイズを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが教えてくれました。とても簡単なメソッドですが、やるとやらないとでは、お腹のスッキリ具体が変わってきます!ぜひ始めて…
男性が好きな女性の身体のパーツと聞くと「胸」を思いつきますよね。実際男性向けの漫画などでは、憧れのマドンナポジションの女性は胸が大きく描かれていることが多く、女性からすると「男性は女性の胸ばかり見てる」イメージがあるので…
辞めると痩せる10のことをご紹介します。痩せるために何か始めるのではなく、普段何気なくやってしまっているようなこと、食べているものを辞めるだけでみるみる痩せていきますよ。 痩せてスリムになりたいなら、「辞める」ことから …
12月14日(金)に行われた「MAISON ABLE YOGA部。」スペシャルレッスンの様子をお届け!MAISON ABLEのLINE公式アカウントと友だちのみなさまとcommon読者さまをご招待し、豪華講師陣の元、ヨガ…
たるみのある顔は、見た目のおばさん化を一気に加速させる大きな原因になります。そうならないためにも、今から改善&予防しておきましょう!ここでは、顔のたるみを改善&予防する4つの方法をご紹介しています。いつまでも若々しくいた…
太ももが細い女性を見ると、私も太ももの間に隙間が欲しい!なんて思いませんか?ここでは、太ももの太り方を3つのタイプに分けて、太ももを細くするダイエット方法をご紹介します。ダイエットをしても太ももが細くならなかった経験のあ…
「体重は減っても、下半身だけが痩せない・・・」と悩んでいる女性は多いもの。ここでは、誰にでも効く下半身のダイエット方法をご紹介します。今までの悩みをスッキリと解消して、憧れのほっそり下半身を手に入れましょう。 下半身のダ…
累計5万部突破!今話題になっている本『見るだけで体が変わる魔法のイラスト』をご紹介します。この本を読むだけで、あなたの体の悩みが解決するかもしれませんよ! 『見るだけで体が変わる魔法のイラスト』って? 発売してすぐに3万…
2人で気持ちいいセックスを楽しみたい!そんな風に考えているカップルは多いでしょう。しかし、彼氏が最後のフィニッシュでイカなかったら…。女性は悲しくなってしまいますよね。「どうしてセックスでいかないんだろう?…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回はプロのサルサダンサーで、「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』でトレーナーもし…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央(とりうみ まお)さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
「#宅トレ」だけで、ジム並みに身体を引き締めるにはちょっとしたコツがありました。きちんとできているかどうかで、効果は大きく変わってきますよ!特に自重トレーニングがおすすめです。詳しくチェックしていきましょう。 「#宅トレ…
commonで取材した今をときめく『美筋女子』5名の、トレーニングを始めたきっかけをご紹介していきます。意外なことから、思わず共感できることまで。彼女たちのトレーニング魂に火をつけたエピソードはこんなことでした? 1、細…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、スリムでバランスの取れた身体を競うコンテスト、ベストボディ・ジャパンの「ミスター&ミス・…
メディアでも注目されるようになった、女性トレーナーや美筋女子の存在。引き締まった美しいボディとエネルギッシュな姿は、女性なら誰もが憧れてしまうのでは?そんな彼女たちの生態についてもっと知りたい!ということで、common…
痩せて綺麗になりたいと願うなら、まずは1~3か月かけて3キロ落とすことを目標にしてみませんか?3キロ体重が減ると嬉しい変化がたくさん起こるんです。特に、見た目が変わっていきます!実際にダイエット成功経験のあるcommon…
何故だかわからないけれど、食欲が止まらないという経験はありませんか?実はそれ「ストレス食い」かもしれません。自分ではなかなか気が付くことができませんが、現代社会を生きる女性にはそう珍しくないことなんです。体型にも健康にも…
サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある1日に、commonが完全密着!彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らかにしていきます。…