慢性的な疲労を軽視していませんか？中には忙しいのが当たり前で、自分の疲労に気づいていない方もいるかもしれません。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、疲労の陰にひそむ重大な病気の可能性、現代女性が見逃しがちな疲…
筋肉を愛する人々が夜な夜な集う店が東京・赤坂にあります。その名も「マッスルバー赤坂」。店内のあちこちに筋トレグッズが置いてあり、店員は全員もれなくマッスルなナイスガイ！という、筋肉づくしのお店です。かなり怪しい印象ですが…
ダイエットをしているときやトレーニングをしているときに頭痛が起きたことはありませんか？これは風邪ではなくダイエットが原因になっているのかもしれません。頭痛が起こると不安になりますよね？今回はダイエット中の頭痛の原因と改善…
トレーニングをしていると、いつもすぐに疲れてしまい、長く運動を続けることができない。結局、目標に届かず途中でやめてしまう。そんな方のために今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動中の疲労感を軽減する栄養素につ…
ダイエットにおいて食事の管理はとても大切です。管理といっても大半の人はカロリーだけを気にしているのではないでしょうか？もちろんカロリー管理は大切ですが、糖質や脂質も気にすると、よりダイエットが成功しやすくなります。今回は…
疲れを感じたときに、急にお菓子やスイーツが恋しくなることがありますよね。なぜそういった衝動が起こるのでしょうか？そして、甘いものを口にすると本当に疲れがとれるのでしょうか？今回は、疲労を回復する方法をご紹介します。 疲労…
最近では寒天ゼリー、ところてん、牛乳寒天など、寒天の健康・美容の効果が話題になっています。ダイエッターの中でも「寒天」の低カロリーに注目が集まっていますね。寒天を使ったダイエットのブログや口コミを覗いてみると、成功談や失…
ダイエットをはじめてからイライラすることが増えた・・・それはダイエットをしている人にとって避けられないことかもしれません。今回はイライラするのはよくないとわかっていても、どうしたらいいのかわからないという女性にむけて、ダ…
デトックス効果などが高いことで人気の断食中に、頭痛や吐き気などの症状を起こす方もいます。それは“好転反応”だという話などもありますが、危険性や対処法などは無いのでしょうか？また、頭痛や吐き気を起こ…
肌や胃腸の本来の働きを回復させる事が出来るといわれている断食ダイエットですが、「３日間やったけど効果なし」「リバウンドしてしまい失敗」といった声も耳にします。断食にデックス効果や美肌効果がある、ダイエット効果があるという…
ダイエットがなかなか成功しない理由の一つとして、生理前の異常な食欲が挙げられます。どうしても甘いものが食べたくなってしまうという場合、一体どうしたら良いのでしょうか。今回は、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されて…
糖質制限は、１日の糖質量を調整し、炭水化物の代わりにたんぱく質などを摂る事で、痩せやすい身体作り、脂肪燃焼を目指すダイエットのひとつです。糖質制限ブームによって、外食やコンビニでも糖質オフや低糖質のメニューを選べるように…
早朝の時間を有意義に使い毎日を充実させる「朝活」。世界の著名人もさまざまな朝活をしていることで知られ、実践しているという方も多いのではないでしょうか。今回は、ビジネスウーマンが朝活に筋トレをするメリットとおすすめメニュー…
最新の「ミートファーストダイエット」について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が詳しく教えてくれました。お肉を先に食べるだけという簡単すぎる方法ですが、本当にダイエット効果があるのでしょうか？辛いダイ…
今流行っている糖質制限を取り入れた食事。糖質が含まれた食事を制限するだけなので、すぐに始められて簡単そうなイメージがあるのではないでしょうか。しかし「いったいどんな糖質制限の食事メニューがあるのだろうか」と頭を悩ませる方…
「糖質制限で痩せたい！でも糖質が高い食材って？糖質とカロリーは同じ？」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈（めまい）」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たか…
ラムネのカロリーを気にしたことがありますか？『ラムネ』と一口に言っても様々な種類がありますよね。小さい時からお菓子屋さんでよく目にした瓶の形のかわいいパッケージの森永製菓のラムネ、飴のように1粒ずつくるまれた、ラムネ、そ…
糖質制限ブームでよく言われる炭水化物などのデンプン質は糖質が高いというのは何となく周知されるようになりました。では、６月?９月が旬のとうもろこしはどうでしょうか？鮮やかな黄色で甘みがあって美味しく、朝食やおやつにも最適で…
早い時間の夕食だった日や、いつもより食べる量を減らした日など、体が夜食を欲してくるときってありませんか？仕事で遅くなってしまった日もそう。21時以降の食事ってちょっと抵抗ありますよね！でもお腹は空いてしまう・・・。そんな…
以前から雑誌やテレビなどで、ヘルシーで使い勝手の良いダイエット食材として紹介されてきたサラダチキン。ダイエットに関心のある方なら一度は食べてみた方もいるのではないでしょうか？おかずにも間食にもなり、コンビニで簡単に手に入…
こってり濃厚な豚骨スープにジューシーなチャーシューがドカン！あっさり魚介のスープに味のしみた卵。ちぢれた麺。チャーハンと一緒に…。なんて、ダイエット中でも無性に食べたいと思ってしまうラーメン。いかにもカロリ…
ダイエットをして痩せたいなら、有酸素運動が必要。そんな通説を信じ込んでいませんか？実は、ある一定の方にとって有酸素運動は逆効果になってしまうことも。ダイエットに有酸素運動をおすすめしない理由を解説していきます。 ダイエッ…
コンビニやスーパーで販売されているまるごとバナナはとても美味しそうですよね！しかし、生クリームがたっぷりと使用されているまるごとバナナは、ダイエット中に食べるのにはためらってしまいますよね。そこで、今回はダイエットに最適…
ダイエットを成功させる為には何が一番効果的か知っていますか？食事制限や運動など色々なダイエット方法がありますが、一番簡単で取り組みやすいのは食事でのダイエット方法です。今回はダイエットにおすすめの食べ物やダメな食べ物、食…
最近実写化で話題になったくまのプーさんの大好物として有名な「はちみつ」ですが、実は砂糖よりもカロリーが少なく、ダイエット効果も期待できることをご存じでしょうか？今回は、はちみつのカロリーと栄養価、そしてダイエット効果のあ…
ここ数年で、テレビや雑誌でも取り上げられ話題となっている「ロカボダイエット」を知っていますか？ロカボダイエットは、炭水化物（糖質）さえしっかり制限すれば、他は何を食べても良いというダイエット方法！今回はその「ロカボダイエ…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
ふとした瞬間に襲ってくるめまい。日頃の食事によって、少しでも抑えることができたら嬉しいですよね。めまいを抑える食事内容を専門的な知識で詳しく教えていただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷D…
ダイエット・ボディメイクのために筋トレを始めたけれど、食事は今まで通りでいいの？食べなければいけないものってあるの？そんな疑問に専門的な知識で詳しく答えていただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の…
糖質の摂りすぎが太る元凶となることは、もうご存知ですよね。しかし食事が欧米化し、外食も増えた現代人は、糖質を多く摂っていることにすら気が付けないことも。そこで今回は、ボディライン以外で分かる糖質過多、糖質依存のサインをご…
